A co to te grzybki? Kojarzę z rozgrzewek w podstawówce bieganie dookoła sali i smaganie palcami podłogi.. Ale z kettlami?? /SFD/Images/2016/9/12/49602a51413f4c97b469a0a4b685539d.jpg
[...] się za boks tajski ale równocześnie chcesz poprawiać sylwetkę? Ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta to bomba wodorowa na dobrą sylwetkę,boks jakikolwiek,inne sporty typu bieganie,itp-mają niewielki wpływ na sylwetkę-poprawiają kondycję,troche sprawność i to wszystko. Do tego w twoim wieku-taki dynamiczny sport jest mało bezpieczny. Ja [...]
[...] Miska na najbliższy tydzień /SFD/2017/3/19/f96f536f23564cf4a01f7962b377301d.jpg Grafik treningów na nadchodzący tydzień Pn - BS 5x5 week4 Wt - Bear Complex Śr - BC 5x5 week4 Czw- dwubój technika Pt - BS 5x5 week4 So - bieganie?? Nd - kettle No to mam to z głowy, pozostało się wysypiać Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-19 23:08:47
Czas to sobie jasno powiedzieć. Będę trenował bieganie, kolarstwo, pływanie. Pójdzie w ruch sztanga i kettle. I postaram się żeby te wszystkie aktywności z sobą nie kolidowały, a wręcz uzupełniały się. Planu treningowego nie mam, zagłębiam się w dzienniki wczesnego Xzaara. No i tyle, tytułem wstępu ;-D PS. Proszę mnie nie szufladkować
[...] trochę marszem i reszta spokojny bieg. Wnioski? Godzina to za mało by po torbie kaszy gryczanej, całym jogurcie i 300g mięcha brać za mocniejszy trening. Nic to, jutro sobie bieganie odbiję. /SFD/2017/7/18/a7f5ad26ef7b4b3ab829894cd323ed29.jpg /SFD/2017/7/18/41ef7638684b41b2b94f3687426991d8.jpg /SFD/2017/7/18/62ad6f699b0549f7b041163ca8e9745b.jpg [...]
Po tym jak sobie zafundowałem pedały z pomiarem mocy, mogę zacząć myśleć o zmianie żony. Może na jakiegoś kolarza:-?@@-)Nie idź w tym kierunku - mimo iż jest ostatnio modny :-) Mowisz o zmianie żony na inną żonę czy o zmianie żony na kolarza? %-) No cóż, trzeba to chyba napisać otwartym tekstem, jestem TRI. Właściwie to będę TRI, póki co trenuję [...]
Jakieś pokręcone to bieganie! Gubiłeś się? Jak to w terenie. Nie gubię się, nigdy się nie zgubiłem. Wychowałem się na wsi i w lesie. Z kilometr po asfalcie a reszta w piachu, trawie i błocie. O moje klimaty :-D Jak na taki trudny teren (piach i błoto) to tempo naprawdę zacne :-) 12km w godzinę robi wrażenie. Może trochę przesadziłem z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatnim , gryf , hantle i 40kg obciążenia , ale zamierzam zakupić w najbliższym czasie :). Swój pierwszy regularny kontakt ze sportem miałem od 22 czerwca 2011 , było to bieganie , i biegałem tak do końca sierpnia , z powodu bardzo dużej nadwagi , mianowicie przy 170 wzrostu ważyłem 107kg. Do 3 września zleciałem do 97 , lecz przyszła szkoła [...]
Trochę ochłonąłem i traktuje dzisiejszy bieg w kategoriach nauczki. Tak jak piszesz, w miarę możliwości będę starał się kłaść nacisk, żeby jednak coś w słońcu pobiegać. Prawdę mówiąc był to pierwszy bieg dla mnie w trudniejszych warunkach. Szkoda, że akurat na zawodach ;) Ale trudno. Płakać nie będę. Biorę na klatę. Nauczka jest. A co zawiodło? [...]
[...] nie przychodzi 2-3 tys ludzi? I druga sprawa: ustawianie się w strefach. Jak ludzie idą po 2-3 km to uważam, że coś tu nie gra(pół biedy jakby szli bokiem). Jeśli chodzi o bieganie treningowe to planuje dodać biegi w tempie progowym, ale raczej odcinkowe (np 8x1km), a nie ciągle (np 40min ciągiem). Tempo przyjmę 4:45. A jutro jak będzie ok z [...]
[...] przez najbliższe 6 tyg plan 3 dniowy z trainnerroad. Myślałem jeszcze o 4dniowym, ale uznałem, że zostanę przy tym. Pt - lekki bieg 35 min Sb - wolne przed niedzielnym bieganiem Nd - tu na chwilę się zatrzymam: Bieg Mikolajkowy na 10 km. W tym samym biegu brałem udział po raz drugi - podobno warto startować w tych samych biegach zimowych, [...]
[...] ? (słyszalem ze przy duzym BF nie ma sensu robic brzuszkow bo brzuch sie rzezbi pod tluszczem i wtedy i tak nie widac rezultatów i dlatego na spalenie najlepsze jest bieganie) I tu mam do WAS pytanie, co jest lepsze na spalenie tłuszczu z brzucha: rowerek stacjonarny ? bieganie 30 min na dworze ? czy robienie brzuszków ? czy bierznia [...]
Trening Koszykówka na rozgrzewkę. Bieganie( machanie rękami w biegu,przeskoki,zbieranie grzybów itp. Wszystko co jest w biegu) Technika: na początek do dogrzania głównie praca na nogach chodzenie na boki, odskoki i lekkie uderzenia. technika z partnerem bez rękawic dla zaakcentowania techniki: głównie trening opierał dziś się na dojściach z [...]
[...] wakacjami zdenerwowała mnie frekwencja i brak sparingów i poszedłem trenować na siłowni pełną parą bo trenowałem i siłownie i sporty walki..nawet do tego przez pewien czas i bieganie. Moje treningi sięgały do 12 sesji treningowych w tygodniu . Postanowiłem chodzić na samą siłownię. Zobaczyłem, że to jednak nie dla mnie wolę robić coś innego i po [...]
[...] to tacy którzy są w grupie np. Intro i ćwiczą na rurkach PVC. może ich obraziłem nie wiem ale na serio jesteś mocno niedoinformowany co do zakresu CF to nie tylko pompki i bieganie, to również KTB, ciężkie siady, podciąganie, MU i dwubój. Ok może stonuję i napiszę inaczej,skoro ćwiczysz CF to po co Ci pokazywanie fotek ?,pokazuj właśnie [...]
[...] (a to jest podstawowa przyczyna niewysypiania się), zacznij zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Druga kluczowa sprawa: dobre natlenowanie organizmu 1 do 3h przed snem (bieganie, siłownia) i koniecznie wietrzenie pokoju. Diety polecane przeze mnie kładą kluczowy nacisk na indeks glikemiczny potraw. Olej tabelki i postępuj w ich duchu, tzn: * [...]
[...] i jeszcze raz aeroby ze wzgledu na wiek tym bardziej!!! ,moim skromnym zdaniem zmniejsz siłówke o połowe i zastąp ten czas aero ,albo dzien siłówki i dzień kręc aero-- jakies tam takie jakie Tobie najlepj pasują marsze w tempie spieszącego sie człowieka ,rower ,jak masz zdrowie to bieganie ,plywanie ,maszyny aerobowe w fitness klubie tez ok :)
Jednak bieganie dziś odpada - deszcz, nie zapowiada się na zmianę w tym temacie a i kolana znowu dokuczają. Rano przed wyjazdem skoczę w las w takim razie. Może się w domu porozciągam chociaż? Mogę u siebie robić tylko statyczne ćwiczenia, bo podłoga mocno niestabilna i nawet kiedy chodzę, ona chodzi razem ze mną :D Więc zaraz się wezmę za jakieś [...]
[...] gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (2 minuty) Wszystko (oprócz planka) 3 razy 12 powtórzeń, potem bieżnia 15 minut (bieganie po lesie fajniejsze, bieżnia jest be) i rozciąganie. Pojutrze znowu siłownia. /SFD/2016/7/29/0f83654d913d4b3da5d6db4da32494c5.jpg