SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a wzrost

  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiekszenie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcja, deficyt 500 kalorii, z dużą ilością białka (2g na kg masy ciała) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2016-06-20 18:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie na obozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum, mam nadzieję, że nie zabijecie :D Trochę o sobie: 1. Ektomorfik maksymalny 2. wzrost: 182cm 3. Waga 72 kg 4. %bf: około 10-11% 5. Staż treningowy: Krav Maga 9lat, bieganie 9lat, siłownia 3 lata 6. Dotychczasowa suplementacja: właśnie skończyłem pierwszy w życiu cykl na kreatynie jabłczan to był, efekty w miarę 7. Dieta: ani masa ani [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-06-02 22:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Suple+SW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + MMA 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Brak jakich kolwiek zastrzeżeń czy chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: SW bieganie silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrant kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa ulozona wdg kalkulatora ze stronki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-10-13 22:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] Płeć : Męzczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowo-siłowy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Piłka nożna , pływanie, bieganie, Dostęp do sprzętu sztanga z obciążeniem 2x 5kg + drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-08-10 10:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% - tyle pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2016-02-25 12:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba od Maja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowe czy zmienić ćwiczenia, zmniejszyć obciążenie i robić powtórzenia w granicach 20-15. Chciał bym tez wiedzieć jakie aeroby najlepiej robić po treningu siłowym np bieganie na bieżni, steper, wyciąg kajakarski, rowerek lub pływanie i tym podobne. Mam zamiar trenować 5-6 razy w tygodniu, 3 razy na siłowni i 2-3 razy w tygodniu biegać po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2013-04-30 20:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjna waga 82 wzrost 175 dzienne zapotrzebowanie 2600-300 = 2300 (DZK) rozkład posilkow 7.00 gainer biogenixa 70g B17,5 W45,5 T1,5 (bieganie 40-60minut) 8.00 3jaja kurze cale(150g) + chleb pełnoziarnisty(200g) B32,1 W96 T18,5 12.00 (szybkie zarcie w pracy) ser twarogowy chudy(150g) B30 W5,5 T0,7 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2007-01-19 13:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wygląda Dieta Redukcyjna??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] n/w Obwód talii: n/w Obwód uda: n/w Obwód łydki: n/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/w Aktywność w ciągu dnia: szkoła,pływam 2xdziennie (teraz wakacje...bieganie skakanka brzuszki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: u góry:D Odżywianie: jem co jest w lodówce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2007-07-26 12:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wf w szkole, aeroby, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, piłka nożna Odżywianie: j.w. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Elegancko;) Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-01-22 22:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie + problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód ramienia: 34,5cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia, brzuszki, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu, brzuszki 4x w tygodniu(8serii po 25 powtórzeń), bieg 25min około 6km Odżywianie: 5 małych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-09-22 11:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności : brak Odżywianie : b/d Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, proszę o ocenę i rady dotyczące mojej diety na redukcje. Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2017-03-14 22:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: deskorolka, mam zamiar zacząć bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka, link na górze Dieta: odrzucam słodycze Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-03-22 18:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedź. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 183 Cel treningowy: Mięśnie Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Siłownia, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka gryf hantle, atlas Dieta: Mieszkam w internacie Przeciwskaznania medyczne: ---- [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2010-03-20 09:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] póki co Odżywianie : mam słabość do fast foodów, ale już je odstawiłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Zapotrzebowanie kaloryczne : ok. 3150 kcal Witam, poniżej dodaję ułożony przez siebie plan żywieniowy, do którego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-04-07 10:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: hmm.. bylem narazie 1 raz xD Uprawiane inne sporty: Od 2 lat bieganie, plywanie, rower (triathlon) , wczesniej plywanie od 3 klasy podst. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full equipment Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2008-10-24 19:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na redukcję tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2015-03-15 10:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze znajomy na profesjonalną siłownie troche pobiegać na bieżni i poćwyczyć na maszynach i tam robie praktycznie wszystko , klata bic , triceps . plecy , barki i brzuch no i bieganie . Panowie... Jaki ułożyć plan na te 4 dni treningowe z moim sprzętem ? i ile robić serii i powtórzeń , dwa dni coś tam ułożyłem ale nie wiem czy to jest okk .. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2015-02-10 14:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalenie fatu, kondycję i wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4.40, bylaby to juz przesada), dlatego 3go HIITa musze zamienic na orbitreka, skakanke lub tabate, prosze o podpowiedz ktory wariant najlepszy, albo moze jakies polaczenie tych 3 (wiadomo ze HIIT bieganie jest niezastąpiony, dlatego musze wybrac najmniejsze zlo z tych 3 cwiczen). Dieta jest Low Carb. Wiek 25 lat. Waga około 85 kg. Wzrost 185 cm.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2010-11-22 19:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządne FBW // Bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o sprawdzenie mojego planu fbw. Dodałbym do tego w dni nietreningowe bieganie, ale nie wiem czy to nie wpłynie źle na cel treningu. Wiek:18 Waga: 65 Wzrost:175 Cel: Masa Dieta: Jest, na masę Dostęp do sprzętu: -Drążek w pokoju -Sztanga stała ok. 28kg -Dwa stałe hantle 7,5kg. -Ołowiany ciężar około 22kg( idealne do uginania ramion z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-04-07 21:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [REDUKCJA] Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 3x bieganie interwal 1:1 15-30 minut Odżywianie : w tygodniu staram się odzywiac tak jak nizej na zdjęciu, weekendami pozwole sobie na jakis fast food (pizza, kebab, chinska [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2020-01-24 15:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)