SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a spalanie

  • Biorę się za siebie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Biceps 3 serie, -//- Po 6 tyg ćwiczeń tydzień przerwy. Oprócz tego we wt cz sob, siadam na domowy rowerek i 30min jadę bez przerwy i staram się żeby tętno było 120-140. Na bieganie jeszcze jestem za ciężki jeszcze z 3-4kg i zacznę sam biegać. Zdaję sobie sprawę ze ludzie na forum ze mną się nie zgodzą no ale to moje możliwości i na tyle mnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 2011-04-22 17:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - problem z czasem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja opinia jest taka że : -po każdej aktywności fizycznej , tymbardziej intensywnej (siłownia, bieganie itp) należy zjeść conajmniej 1 spory posiłek przed spaniem -godzina bieganie jest bez znaczenia -na czczo nie polecam jeśli dbasz o wygląd sylwetki a nie o spalanie tłuszczu. -prędkość schodzi na drugi plan , ważne aby trenowac systematycznie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2007-09-02 01:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to takie brzuszki z tą tylko różnicą że podnosisz górną cześć torsu i w końcowej fazie spinasz brzuch (ilość tak jak przy brzuszkach) Inne ćiczenia na schudnięcie to bieganie, i to dużo tzn biegniesz na więszke dystanse(tutaj nie musze wspominać że tłuszcz zaczyna się spalać po około 20 min cwiczen aerobowych) ale wolnym tempem, pod [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2004-03-05 15:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 11:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia a mma

    Post
    Trening dla początkujących

    a i czy pod spalanie mojego brzuchola wystarczy 6 treningo w tyg? Poniedzialek fbw, wtorek bieganie 6/7km truchtem tak 5:00min/km,sroda fbw, czwartek znow bieganie,piatek fbw,sobota interwaly wczesnie rano naczczo (i tu musze wykombinowac jak te interwaly zrobic)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2017-11-10 21:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + bieganie - sugestie - opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie rosnąć w spokoju ( propozycja biegania w dni nietreningowe mocno mi się nie podoba - kiedy czas na regeneracje ? ) Zatem słuchaj swojego ciała, jesli nie masz siły na bieganie, nie biegaj, jesli nastepnego dnia po treningu siłowym nóg jestes w stanie biegać to biegaj. Na pewno masz jeden albo dwa dni w tygodniu, gdzie masz OFF. - ćwicząc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2010-07-05 07:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez kardio!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na rowerze stacjonarnym, czy też prawdziwym rowerze może nie pozwala na super efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, ale może stanowić lepszy (bezpieczniejszy) wybór niż bieganie w terenie lub na bieżni w przypadku osób, które mają problem z budowaniem masy mięśniowej dolnych partii lub osób chcących stracić jak najmniej masy mięśniowej z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8239 Data: 2013-12-30 20:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po treningu siłowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na jak najlepszym odcięciu tłuszczu a tylko 2 tyg do końca redukcji mi zostało:) Czy takie bieganie po treningu nie będzie paliło mięśni? Co z fazami katabolicznymi? Przecież jest taka przed snem i po treningu więc jeśli dobrze to rozumiem, bieganie w nie dalekim odstępie czasu od snu może powodować spalanie mięsni? ROZJAŚNIJCIE [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 2012-10-16 15:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie przeciwskazania medyczne - okrągle plecy , skrzywienei kręgosłupa uprawiane inne sporty - vale tudo , bieganie , basen , kosz cel treninogowy- wzrost siły z ogólna poprawa sylwetki ?? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 12:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - mój plan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muszę obserwować, ale Twoim zdaniem jak to widzisz. 4. Czytałem, że wrzucenie węgli przed treningiem blokuje spalanie tkanki tłuszczowej, to moje pytanie brzmi czy bieganie rano na czczo to jest lepszy pomysł niż bieganie po posiłku z ww?Przed siłownią dam tych węgli przynajmniej na początku redu, metabolizm muszę rozruszać bo tym moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-08-26 22:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to nie za dużo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - on naprawdę ostro zasuwa, a mimo wszystko żadnego z powyższych połączeń (no może poza siłką + sw jednego dnia) nie stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego prowadzi bieganie na czczo. Poza tym - bieganie rano może służyć za aeroby - polecałbym jednak trening interwałowy - dużo lepsze efekty i zajmuje mniej czasu. Możesz również w ramach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2009-05-01 01:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpisał, taka siłownia uczynna), bo robiłem masę. Przepiszę go jakoś może jutro to ocenicie. Ale teraz myślę, że 2 treningi w tygodniu siłowe zrobię i jeden aerobowy - to na siłowni, a poza nią w nietreningowe dni bieganie z 30 minut jak się ociepli choć ponad 10 stopni. HIITa spróbuje też. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-09 22:39:14

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8496 Data: 2009-03-09 22:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] min jest dobre, gdy zaczynasz biegać i twój organizm nie jest przyzwyczajony. Wtedy jest to znaczny wysiłek dla organizmu. Ale w sumie z aerobami nie ma nic to wspólnego (bieganie z wywieszonym jęzorem, tętno 180 hehe). Jednak każdy musi przejść ten etap, nabrać kondycji, żeby później być w stanie robić interwały. Jak nabierzesz formy to taki [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 08:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a brzuch...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przede wszystkim jaki masz typ budowy ? wypełnij profil... 1. Bialko pow. 2,5 moim zdaniem nie ma sensu 2. 5g węgli to nie tak dużo 3. bieganie 30min jeśli chodzi o spalanie FATu nie ma sensu 4. piłka nożna nie jest najlepszym rozwiązaniem na spalanie FATu ponieważ tętno strasznie skacze ale jeśli już musisz grać(ja też gram) to przed i po stosuj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-01-03 23:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłusz na brzuchu!!

    Post
    Trening w domu

    [...] to bigaj przynajmniej 30 min bo niewaz podajze od 20-25 minuty dopiero zaczyna sie spalanie tkanki tluszczowej. Najlepiej jest biegac rano na czczo poniewaz energia na bieganie bedzie sie brala z odlozonego tluszczu. Pamietaj ze brzuch to tez miesien i nie powinno sie go katowac codziennie setkami powtorzen..lepiej zrobic trening co 2, 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2010-08-15 23:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesiadka z siłki do domu

    Post
    Trening w domu

    Czesc, Twój program: "Pn-Zestaw A, Wt-HIIT/ABSII, Śr-Zestaw B, Czw-Tabata/ABSII, Pt-Zestaw A, Sob-HIIT/ABSII, Ndz-Wolne" Wg mnie 1 dzien na regenracje to za malo. Dolozylbym serii w planie A i B i wyrzucil trening A z piatku, przeniosl Zestaw B na czwartek. Z ABS i HIIT pokombinuj gdzie upchnac. 2 dni zostaw sobie wolne. Ja kiedys tez [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2009-08-11 09:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o to co jeść to polecam wizytę u dietetyka, a co do budowania mięśni to musisz postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie, a nie wydolnościowe, czyli tak jak napisałeś jazda na rowerze czy bieganie. Słusznie zauważyłeś, że trening cardio (jazda na rowerze, bieganie) powoduje utratę masy ciała i spalanie kalorii.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-09-25 08:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dobra rada.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem czy wiesz, ale nie każdy może zostać mistrzem kulturystyki. Mamy uwarunkowania genetyczne i do pewnych "wad" organizmu musisz sie przyzwyczaić. A bieganie kondycyjne nie rozwinie u Ciebie mięśni - zobacz na Etiopczyków Jak na razie wywaliłem z żywienie - pieczywa , produkty na bazie mąki i ograniczam ilość przetworów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-04-04 23:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cze runner's, mh.... piszą wiele rzeczy tyko po to aby przyciągnąć uwagę i zarobić bieganie ma więcej zalet od marszu, spalanie, czasowo i kondycyjnie wygrywa a z ćwiczeniami musisz zakupić trochę sprzętu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2011-04-04 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze wszystkie ćwiczenia działające na mięśnie pośladkowe znane: przysiad RDL wypady/ wykroki wznosy bioder wznosy tułowia z opadu wejścia na stopień wymachy nogą chodzenie bieganie jazda na rowerze w każdym z tych programów te ćwiczenia występują w rożnych konfiguracjach, dlaczego wobec tego pupa na nich nie rośnie? Od razu powiem, by było [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 16:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)