bieganie a spalanie

[...] płaski, brzucha zrzucać nie chce, a ma za grube uda. W przypadku kobiet jest to oczywiście zrozumiałe, ale u faceta? Przynajmniej mnie to dziwi. Jeszcze muszę sprostować - bieganie nie wpływa bezpośrednio na spalanie tłuszczu, a spalanie miejscowe (np. tylko na nogach) nie istnieje. Odpowiednia dieta + dowolna aktywność fizyczna = spalanie [...]

Witam chciałbym sie zapytac jak to jest połowa forumowiczów poleca bieganie na czo a połowa odradza inni mówia ze sie spala miesnie a inni ze jak sie wezmie bcaa + spalacz to mozna ciskac 30 min. Dodam też ze czytałem tematy i można powiedziec ze wnioski 50/50 są. Ogołem robie redukcje, fbw 3 x w tygodniu wtorek czw sobota. w Pon srod i pt [...]

Chcialbym zaczac biegac z rana na czczo, ale codziennie robie aeroby na silowni. Nie zaszkodzi mi to? Jestem na redukcji i chcem jak najszybciej pozbyc sie tluszczu a czytalem ze bieganie na czczo to dobry sposob na spalanie tluszczu.

[...] (się domyślam ze to też źle). 2. Po co? ACT to na rozruch głównie. Rób act ze 4 tygodnie, a potem normalny plan split/FBW. 3. Jaki trening na spalanie? Robiłbym jakiś crossfit (pod warunkiem że masz podstawy kondycyjne, jak 2km biegniesz 15 minut - zapomnij). Możesz też zwykły siłowy. Nawet bieganie jest dobre. Sporo od szamki wtedy zależy.

Hej, Ułożyłem sobie dietę na masę, sądzę że jak przyłożę się do treningów to na począ†ku może uda mi się lekko polecieć z tłuszczem jeszcze. Od jutra uderzam na siłownię gdzie zaczynam FBW by tracktor. Siłka 3xtygodniowo ,aeroby rano na czczo 2/3x tygodniowo. Moje dane: Wiek: 22 lata Waga: 78kg Wzrost: 190 cm Aktywność fizyczna: siłownia 3x/tyg [...]

Witam. Na początku powiem, że nie posiadam diety i jej nie zamierzam stosować(co nie znaczy, że jem jak "świ'ia" lub inne zwierzę... odżywiam się jak najbardziej zdrowymi posiłkami jednak nie przykładam wagi do tego ile czego zjem ) Dobra, a teraz do rzeczy. Czy jeżeli będę brał Gainera (jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno [...]

[...] zaczelam w 18 lutego tego roku chyba nie ma sensu pisac jak wygladaly moje treningi na poczatku jedyne co to moze to: treningi 6 razy w tygodniu po 3h w tym wliczone bieganie 1 dzien nogi-posladki,2 gorna partia ciala, 3 brzuch-dolna czesc plecow.4 tak jak 1, 5 tak jak 2, 6 tak jak 3. Obecnie zmienilam plan treningowy i prowadzilam diete [...]

[...] na rowerze, raczej mało prawdopodobne, żeby masa mięśniowa "rosła, jak na drożdżach". Skup się na diecie, to i będą wyniki. Widocznie kiepsko jesz, że efektów nie ma, a bieganie, czy jazda na rowerze, to nie jest trening najwyższych lotów. Co do a6w, czy absII, i jedno, i drugie jeśli chodzi o wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, ma [...]

[...] na rowerze, raczej mało prawdopodobne, żeby masa mięśniowa "rosła, jak na drożdżach". Skup się na diecie, to i będą wyniki. Widocznie kiepsko jesz, że efektów nie ma, a bieganie, czy jazda na rowerze, to nie jest trening najwyższych lotów. Co do a6w, czy absII, i jedno, i drugie jeśli chodzi o wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, ma [...]

[...] I tu pytania: 1. Moge wykonywac coś a'la interwały na tymże urządzeniu czy to będzie bardziej efektywne niż umiarkowany trening aerobowy, chodzi mi o takie spokojne bieganie z nie za wysokim tętnem. 2. Czy jednak lepiej ćwiczyć spokojnie a dłużej? 3. Będę tez na pewno zmieniał trening i stosował też umiarkowany wysiłek i wtedy jakiego [...]

[...] nie mam pomysłu gdzie, wiec jak w złym dziale robię ten temat to z góry przepraszam. Chodzi mi o to czy ktoś może stosował pasy neoprenowe lub wie czy one na prawdę pomagają spalać tkankę tłuszczową z brzuszka, wiem że od siedzenia samo mi się nie spali ale czy one działają, czy przyśpieszają spalanie niż normalne załóżmy bieganie lub interwały.

[...] da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening [...]

[...] partii osobno a po tym 40 min chodzenie na biezni na pochyleniu 10% z predkoscia ponad 5km/h (tetno stosowne na spalanie 65-75%) + w ten sam dzien drugi trrening czyli bieganie w terenie ze stala predkoscia 40-50 min. Silownia 6 razy w tyg, bieganie tez. od jak dawna stosujesz te biegi ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-12 23:40:28

[...] partii osobno a po tym 40 min chodzenie na biezni na pochyleniu 10% z predkoscia ponad 5km/h (tetno stosowne na spalanie 65-75%) + w ten sam dzien drugi trrening czyli bieganie w terenie ze stala predkoscia 40-50 min. Silownia 6 razy w tyg, bieganie tez. Posilki wygladaja tak: sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba razowego, kawa potreningowo [...]

[...] Z tym że jeśli chcę spalać tłuszcz bez palenia mięśni to najlepiej zrobić aerob na czczo wykalkulowałem to tak. godz 00.00 BCAA + Spalacze Rower stacjonarny lub bieganie godz 1.00 BCAA Trening FBW godz 2.00 BCAA + Białko Matrix Tu koniec treningu, staram się zjeść do 10 rano tyle kcal żeby starczyły na cały dzień. Czy dobrze to [...]

; D Ja preferuje tak: Siłka,aeroby. Po siłowni mamy mało estragonu (chyba) co ułatwia o 100 % lepsze spalanie tłuszczu ;D . Wtedy wystarczy bieganie , rower -30 min i jest klasa . Jeśli nie masz siłki to min. 45 min aerobów (3-4 razy tygodniowo). Padłem xD Co do aerobów po siłowni, nie ma to konkretnego znaczenia, liczy się dzienny bilans [...]

No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]

[...] w miarę sił i możliwości będę starał się wplątać jazdę na rowerze stacjonarnym (innego nie posiadam). Oczywiście w razie deszczu ( co u nas w Polsce się często zdarza :) ) bieganie odpada. Czy taki trening nie jest zbyt wymagający? Dziś zrobiłem "moje" ćwiczenia wtorkowe i powiem Wam, że czuję się świetnie. Co prawda jestem trochę zmęczony, ale [...]

[...] i zastanawiam sie czy mozna polaczyć trening interwalowy z treningiem aerobowym. Chodzi mi tu o tabatę, konkretnie taką: http://www.youtube.com/watch?v=tpaeHQZXBRE plus do tego naprzemienie bieganie 30 min. Czy mozna zrobic takie polaczenie? I jeszcze czy jak jem ostani posilek cos kolo 18-19 a pozniej ide biegac czy jest dobrze ? Prosze o pomoc.

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, rower stacjonarny, trening na spalanie tkanki tłuszczowej Co lubisz jeść na śniadanie: chleb biały, serek wiejski, owoc Co lubisz jeść na obiad : makarony, [...]