SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] TSE + 1caps Thyroterm + 4caps kreatyny przed trening: 4-6caps Arginine3 + 7caps BCAA + 1caps Thyroterm + 2caps TSE po treningu: 7caps BCAA + 4caps kreatyny + 25g izolatu DNT-bieganie rano: 4caps kreatyny 1caps TSE + 1caps Thyroterm przed bieganiem: 7caps BCAA + 1caps Thyroterm + 2caps TSE wieczorem: 7caps BCAA + 25g izolatu Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-05-27 13:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat waga 60kg 170cm wzrostu. Chce zacząć dietę na masę oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem (ułożony) który będzie wyglądał tak - pon śro pią siłownia , wto czw bieganie , sobota lub niedziela basen. Jak mi doradzicie co jeść jak jeść i mniej więcej w jakich odstępach czasowych. Chodzi tutaj o spory wzrost masy. Ile najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-07-10 09:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] możliwe bez różnych specyfików aczkolwiek jeżeli dieta jest na + z bilansem kalorycznym (nie za dużo 250 kcal) i jeżeli dodałbym po treningu 45 min cardio intensywnego typu bieganie i spała około 400-600 kcal podczas cardio jest możliwa zmiana w wyglądzie i w wadze? Trenuje 4 razy w tygodniu więc cardio robiłbym 3 razy w tygodniu po treningu :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2015-04-25 17:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement tu pomoże !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie trenuje bieganie stratuję głownie na 100m i 200m od paru ładnych lat ;] Ostatnimi czasu wyrobiłem na siłowni ładną sylwetkę(troche masy, kosztem tkanki tłuszczowej) Chciałbym do lata popalić trochę tego fatu. Nie wymaga to broń Boże żadnych spalaczy. I tu rodzi się pytanie, mam już Vita-min multiple sport oraz Olimp Omega Caps ! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-04-27 19:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 21 Waga:87 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCA OLIMP ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: Staż treningowy: rok Witam potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-10-20 21:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia, plan treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktualnie biegam 4 razy w tygodniu średnio po 4km( na stadionie) + zacząłem z nudów a6w. Siłownię mam na pewno we wtorki, a drugi dzień pewnie wezme w piątek. Niestety na siłowni nie ma przyrządów aerobowych... same ławeczki różnego rodzaju, przyrządy do nóg itp. Jak radzicie sobie rozplanować te dwa dni siłki + bieganie 3-4 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-10-07 00:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie.. Problem pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostać biegunki ... a tego bym nie chciał... Czy to prawda? 2. Stosuje Thermo Fat burner... Chitosan.. i chce stosowac białko Isolite... trening przeciętny: gra w piłkę ,bieganie, brzuszki, hantelki itd, Dieta : Ograniczam jedzienie i staram się spożywać posiłki regularnie... Czy mam szanse na spalenie tłuszczu... 179 cm i okolo 93 kg .. czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-02-03 21:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO-CRE +MONO+OSTROWIA+CARBO coś nie tak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwszy raz stack dostępne środki -600gr no cre premium -150kaps mega caps olimpu -3kg carbo olimpu -cynk,magnez+wit b6,wit c -ostrowia 5kg trening 4 razy w tyg,sr bieganie,sob basen Dzien treningowy rano carbo +5 kaps mono przed treningiem no cre 20 gr, po treningu carbo+ostrowia 40gr na noc 1h przed snem ostrowia 40gr coś zmienić coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2006-04-27 23:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla chudego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Proszę o poradę. Jestem chudy i chciałbym trochę przytyć (189 cm/65 kg). Uprawiam sporty, które nie pomagają mi przybrać na wadze: kolarstwo górskie, narciarstwo biegowe, bieganie. Do tego jestem wegetarianinem, a właściwie jaroszem (ryby od czasu do czasu jem). Chudy byłem zanim przestałem jeść mięso. Aby zwiększyć masę pomyślałem o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-09-14 14:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie laika :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pieczenie na jednym ogniu, tzn. chodząc na siłownie proporcjonalnie zwiększać mięśnie a obniżać tkankę. Osobiście jestem przekonania że najpierw trzeba zacząć jedno a później drugie tj. bieganie, aeroby a gdy juz pozbędziemy sie tkanki to dopiero siłka. Albo na odwrót. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat, mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-06-24 17:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinty a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota - treningi fubolu amerykanskiego Niedziela- treningi fubolu amerykanskiego Jestem ograniczony praca i nie mogę więcej czasu poświecić na sport. Jak wplątać w mój plan bieganie. Chodzi mi o krótkie dystanse, potrzebne na boisku. Czy można ćwiczyć sprinty przed lub po siłowni?? Czy ma to sens?? Zmieniony przez - Zeiram_86 w dniu 2009-06-29 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-06-29 19:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmiki z ćwiczeniami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Znacie coś podobnego z tym, że dla mężczyzn? Potrzebuje jakiejś alternatywy na mroźne dni. Siłownię mam nad garażem, a tam temperatura niewiele wyższa od tej na dworze, a bieganie także sobie odpuszczam. Dlatego potrzebuję chociaż namiastkę tego czego mi strasznie brakuje, a boje się, że jak niczego konkretnego nie znajdę to wypadnę z formy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2012-12-07 17:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plyometryczny - kilka pytań

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dotyczących treningu plyometrycznego: 1) Czy ktoś z Was go próbował, jakie daje efekty 2) Podajcie jakieś przykłady gotowych treningów plyometrycznych 3) ew. wytłumaczcie dokładnie jak się go powinno planować 4) Co daje najlepsze efekty wg Was: trening siłowy, plyometryczny czy bieganie interwałami ? 5) Co sądzicie o bieganiu interwałowym ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2008-06-11 23:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pięta ;/

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] pojawił sie ból która pojawia się z reguły podczas biegania itd na początku bolało mnie tylko w korkach,ale teraz czuje już ból we wszystkich butach ;/.Próbowałem zimnych okładów ale nic nie dają,sam ból cieżko opisać takie drapanie w pięcie i dość mocny ból który uniemożliwia bieganie.Macie jakieś propozycje co to może być ? z góry dzięki :]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-05-01 15:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biegi a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hey! czy biegajac po 2 godz. treningu (przerwa 10 min. miedzy treningiem a biegiem) bedzie to na tej zasadziej co bieganie rano na czczo ? bo przeciez po treningu jestem wyczerpan i wtedy bieg 30 min, to chyba po 10 min juz bede spalal tluszcz nie? przynajmniej ja to tak rozumiem i nic nie sporzywac miedzy treningiem a biegiem !! tak? po tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2002-07-16 13:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca na budowie a redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wotam od ok 3 tygodni pracuje na budowie dotychczas byla tylko silownia moje pytanie: -pracując 6 dni w tygodniu fizycznie po 8-10 godzin -siłownia 3 razy w tygodniu -bieganie 2-3 razy przed snem -a6w -suplementy białko mysle nad antykatobolikiem Glutamina czy bcca - dieta nie nie bede mierzyl zarcia miarkom jem w miare zdrowo no noc rynke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2007-05-25 12:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnij i urośnij ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pogodzić treningi na siłowni wraz z zrzuceniem zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym celu chciałbym zacząć biegać. Chciałbym się dowiedzieć od was co ile dni biegać i czy w ogóle bieganie można pogodzić z siłownią. Jak biegać chyba wiem -> muszę dążyć do poziomy biegania powoli ale bez przerwy ok. 1h. Z tego co mi wiadomo. Czy możecie mi pomóc?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2009-02-24 18:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jako ze gdy wyzdrowieje o ile wogule to chce zaczac intensywnie plywac,jako forme aerobiku i kondycji i spalenia tluszczu bo to nawet lepsze od bieganie po schodach na kondycje, to mam pytanie czy intensywne plywanie np. kraulem czy zabka nie spali mi miesni górnej czesci ciala ani nie spowoduje spadki siły? bo nogi wiadomo sa wytrzymale ale góra [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2007-12-30 19:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gupi przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeźbę to czy mój rekord pujdzie wraz z wagą w duł czy też pozostanie taki jaki jest. 2) zakupiłem ostatnio kombinezon nie przepuszczający powietrza i dziennie mam zamiar jezdźić około 15 km dziennie na roerku miechanicznym i czy uda mi się spalić zbędny tłuszcz. czy też dożucić bieganie. chciałbym spalic około 10 kg bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2008-03-10 19:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 2s Uginanie ramion bez supinacji 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s Skłony w leżeniu ze skrętami 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s OK. Pytania: - bieganie w NT - czy jak biegam to mogę zostawić dietę taką samą i posiłek potreningowy po bieganiu i przed przedtreningowy. - jak progresować podnoszenie na drążku?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-02-19 16:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)