bieganie 5

[...] pobiegalem sobie, i niech mnie szlag, jesli nie tesknilem za tym ! Dzis bardzo delikatnie, boje sie zbyt wariowac by chorobsko nie wrocilo, ale zawsze jest to juz jakies bieganie. Lekka dyszka dzis, zadaniowo. 5 km na wejscie, zwawo - cos kolo 26 minut - bogowie, jak mi bylo dobrze. Mimo antybiotyku i lezenia bykiem przez tydzien, poprostu [...]

[...] i tor kolarski ;) Pewne wybory sa juz w glowie, jeszcze w grudniu przeprowadzka i podpisywanie umow. 5 stycznia rozpoczynam stara prace w nowym miejscu :) Dzis z rana bieganie - 3 stopnie i rzesisty deszcz - idealna pogoda do biegania. Lekki tydzien kontynuuje, wiec tylko godzinka lekkiego biegu. Po poludniu basen - glowne zadania 5x400 [...]

[...] i 30 minut biegu - wczoraj z uwagi na ciezki trening biegowy w niedziele przypadalo tempo recovery. Wieczorem rower, mocne dlugie interwaly, 5 do 12 minut na stojaco, bieganie w pedalach na podjazdach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c04c1cd04ff4749a26cb23e4b6140fd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c24a023022e54adbb67f698b0b3df639.jpg [...]

Serdeczne dzieki Panowie. Ty Wojtek nie biadol, przypomnij sobie gdzie byles rok temu, o czym rozmawialismy, co udalo Ci sie zrobic. Na przekor zlosliwemu zdrowiu - wyprostuje sie i to, bedzie jeszcze lepiej. U mnie nie ma nazdwyczajnych wynikow - sa chyba adekwatne do wkladanego serca i pracy. Ja chyba zwyczajnie musze byc w zyciu od czegos [...]

[...] 10km interwał i widać że dałeś z siebie 100% albo i lepiej. I chyba nigdy nie bylem tak wykonczony kondycyjnie. Co innego zajazd miesni, co innego serca. Tak jak pisalem bieganie na 10 km boli bardzo, gdy wklada sie maksimum. Ale z drugiej strony, jest wdzieczne, odplaca za ciezka prace, i ciagle chce sie wiecej.. Juz planuje jak przebiegam [...]

[...] już byłoby ciężko. Stąd pytanie czy w te 9 tygodni można coś sensownego uciułać (plan treningowy). Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-24 16:25:44 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-24 16:27:42 moim zdaniem tak coś w tym stylu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=314&show=1 i zacząć od odpowiedniego tygodnia, czyli jak dobrze liczę 7 go ;)

[...] nie moge poplynac, bo nie wsiade pozniej na rower ;) Zaraz zjem kolacje ( jajka, parowki, warzywa - a pol godziny pozniej litr lodow ) i znow spac - jutro jeszcze dlugasne bieganie i ponownie okolo 4km w wodzie. /SFD/Images/2015/7/18/a85df292dba7445f8549d59031a7b1aa.jpg /SFD/Images/2015/7/18/7e6e40f7dbf74a23bec830a351429048.jpg [...]

[...] jest szalenie popularny na swiecie i coraz wiecej osob ociera sie o niebotyczne wyniki, w wiekszosci sa to ludzie z przeszloscia w kolarstwie, plywaniu. Chris twierdzi ze bieganie poprawic mozna zawsze i z niczego dosc szybko, ale plywania, roweru - bez wieloletniej bazy i techniki nie wyniesie sie w rok, trzy i piec ponad przecietnosc. [...]

Wczoraj wieczorem spacer rowerowy, 2h mtb, nawet nie bralem zegarka i bylo lekko, mozna powiedziec recovery ;) Dzis bieganie, rowniez lekko i srednio dlugo, czekalem do wieczora bo mialo byc najcieplej i bylo, kolo 28 stopni. Jutro mocniejszy rower w grupie, ale niedlugi, zapowiadaja 2,5-3h. Czuje sie niezle, antybiotyk zabil mi smak zupelnie, z [...]

[...] spodziewac sie po tym dzienniku ? Walki, potu, transparentnosci i rzetelnosci. Za mna pierwsze szlify, pierwsze boje na dluzszych dystansach - przede mna moc wyzwan. Bedzie bieganie, plywanie, rower, silownia - w mniejszym zakresie niz dotychczas, ale bedzie. Cele ? Jest ich wiele, dalsze i blizsze - najwazniejszy na najblizszy rok jest cel [...]

[...] węgli, 1g tłuszczy, ale to mi za mało kalorii wychodzi. Zamówiłam dziś dwa talerze po 10 kg i dwa po 5 kg, ja mój mąż to zobaczy to stwierdzi , że jestem nienormalna. Dziś bieganie , coś koło 40-45 minut. czy wieczorem mogę zrobić jeszcze interwały? Miska z dziś, ma problem z pomysłami na czwarty posiłek, a zupy kremy mogą być? Nagotuję więcej [...]

[...] nie dam na początek tyle rady B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 2a Wznosy bioder 3x15 3010 2b Wykroki 3x12 3a Rozpiętki 3x15 3010 3b Otwieranie kolan leżąc bokiem 3x15 4a uginanie jednonóz z gumą 3x12 4b Face pull z gumą 5a Plank side 4x30sec 5b Mountain climber na TRX jak dam radę zawiesić 4x30sec siłowy 2 razy w tyg plus dwa razy bieganie

[...] 8,5km po 5:12. Tragedii nie było. A po biegu jezioro :) musiałam pobiec żeby trasę poznac , bo to nasz miejscowy bieg, w lesie i w takim piachu , że chwilami jak na plaży. W każdym bądź razie do końca czerwca biegam bez planu i tylko 3 razy w tygodniu będę wychodzić na delikatne bieganie. Jak będzie wszystko ok to od lipca startuję z planem.

Ładny dystans.... Nadinka - graty. Podziwiam to bieganie przez ponad godzinę w 5 strefie. A jak budowa? Dla mnie to kosmos taki dystans z takim tętnem, ja ledwo 5km robię 88-O jeszcze raz gratulacje. A wagą się nie przejmuj, patrząc na wyniki biegowe to wcale nie jest źle :-D

Paatik no właśnie , te bieganie po górkach fajne tylko na nogi trzeba uważać. Ferie. dzieci w domu. W sobotę miałam praktyczną część egzaminu zawodowego. więc się uczyłam, Na szczęście powinny być tego pozytywne efekty. Choć kompletnie na początku w to nie wierzyłam. . Jakby było mało to ferie zaczelismy od jelitówki. Od ndz do czwartku włącznie [...]

Ładny dystans.... Nadinka - graty. Podziwiam to bieganie przez ponad godzinę w 5 strefie. A jak budowa?

[...] Generalnie nie czułam się "obżarta " a bardziej dobrze najedzona :) Za to spaliłam co nieco na spacerze z i do domu razem jakieś 6 km myślę na pewno zrobione. Do tego bieganie przez połowę imprezy za moją dwu i pół latką, to kardio uważam za zaliczone :) Odpoczęłam, nabrałam sił, nowej pozutywnej energii, bardzo miło spędziłam ten czas, [...]

[...] ;-) Olo ale ja mam mechaniczną. To jest hardcore, szczególnie, że taśma idzie krzywo a pies pogryzł kable od wskaźników. A z Twoim kolegą się zgadzam. To nie jest bieganie. W moim przypadku kiedyś na tej bieżni robiłam po 10km A na zewnątrz nie umiałam przebiec 5km. To dla mnie narzędzie cardio w ostateczności. [...]

[...] myślę, że to blokowanie się wyciągu zrobiło swoje, bo jest wyczuwalny większy opór. Narciarz jedynie z większym ciężarem bez problemu. Przyciąganie do brzucha w sam raz, zobaczymy z 28ka następnym razem. Najgorzej Zemsta Trenera - ledwo skończyłam, a potem Arnoldki to była rzeźnia. Na bieganie po nie miałam siły, więc wolne cardio na rowerku.

[...] 6b. Czachołamacz 14/14/14×8 13/13/13 13/13/13 12/12/12 12/12/12 11/11/11 7. Cardio Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Dziś trening poniedziałkowy A jutro w planach bieganie i trening wtorkowy. Dzięki temu nie będziemy mieć wyrzutów sumienia, że wyjazd na wakacje odbył się kosztem treningu.