[...] 88 cm -> 87 cm (-1 cm) Udo prawe: 58 cm / 58 cm Udo lewe: 58 cm / 58 cm Łydka prawa: 38 cm -> 37,5 cm Łydka lewa: 37,5 cm -> 37 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie interwaly 2x plywanie stale tempo Spadki: pocztek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg (83,4) IV tydzien: -0,5 kg [...]
[...] cm / 29,5 cm Pas: 80 cm / 80 cm Biodra: 85 cm / 85 cm Udo l/p: 56 cm / 56 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie interwaly 25 min B: 2,5 g (190g) WW: 2,5 g (190g) T: 2g (150g) kcal: 2950 Niby waga sporo poleciala, ale wymiary w miejscu. Teraz sa trzy opcje: 1.) Ucinac -35g WW i [...]
[...] dziwne zniechęcenie. Prawdopodobnie przesilenie wiosenne. Bezpośrednio po treningu nie miałem siły biegać dopiero po 16.00 poszedłem pobiegać na 30 minut. W terenie jednak bieganie ma inny smaczek. 08:00 - śniadanie Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (295 g) Chleb żytni razowy (120 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]
[...] Moje pierwsze "biegania" to były marszobiegi. Jak po trzech m-cach przebiegłem 5km to była euforia. Przy rzetelnym treningu postępy są gwarantowane i szybkie. Teraz bieganie sprawia mi autentyczną przyjemność.... co nie znaczy, że nie cierpię czasem wychodząc na trening :-). Ja mam większy problem z pływaniem... no nienawidzę tej [...]
[...] nie wyobrażalne i nie spotykane . Fenomenalna konstrukcja sprawia ,że uczucie biegania na bieżni wyposażonej w jedyny na świecie system Slat – Belt przypomina nam faktycznie bieganie po leśnej drodze. Gdyż taki był koncept założyciela firmy i stąd taka nazwa Wood Way (leśna droga) Zaś sam system chroniony patentem SLAT-BELT to wyjątkowa [...]
04.03 Zalegle bieganie, 25 km. 05.03 5 rund: 5 ciagow 80 kg 5 thrusterow z kettlami 20 kg w rekach 10 burpee box jump 10 pompek z oderwaniem rak 20 double unders 06.03 Test na 1000m wiosel + po przerwie 3x12 minut na wioslach z przerwami 4-5 min pomiedzy. 07.03 Rano 1h basenu. Wieczorem: 5x Man Maker z kettlami 12 kg* 5x Podciagniecie na drazku + [...]
23.03.2012 (pt) wolne od treningu (1 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 24.03.2012 (sb) wolne od treningu (2 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 25.03.2012 (nd) Półmaraton Warszawski - 21,1 km w czasie 1h 51 min (czas o 10 minut większy [...]
[...] pobiegalem sobie, i niech mnie szlag, jesli nie tesknilem za tym ! Dzis bardzo delikatnie, boje sie zbyt wariowac by chorobsko nie wrocilo, ale zawsze jest to juz jakies bieganie. Lekka dyszka dzis, zadaniowo. 5 km na wejscie, zwawo - cos kolo 26 minut - bogowie, jak mi bylo dobrze. Mimo antybiotyku i lezenia bykiem przez tydzien, poprostu [...]
[...] i tor kolarski ;) Pewne wybory sa juz w glowie, jeszcze w grudniu przeprowadzka i podpisywanie umow. 5 stycznia rozpoczynam stara prace w nowym miejscu :) Dzis z rana bieganie - 3 stopnie i rzesisty deszcz - idealna pogoda do biegania. Lekki tydzien kontynuuje, wiec tylko godzinka lekkiego biegu. Po poludniu basen - glowne zadania 5x400 [...]
[...] i 30 minut biegu - wczoraj z uwagi na ciezki trening biegowy w niedziele przypadalo tempo recovery. Wieczorem rower, mocne dlugie interwaly, 5 do 12 minut na stojaco, bieganie w pedalach na podjazdach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c04c1cd04ff4749a26cb23e4b6140fd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c24a023022e54adbb67f698b0b3df639.jpg [...]
Serdeczne dzieki Panowie. Ty Wojtek nie biadol, przypomnij sobie gdzie byles rok temu, o czym rozmawialismy, co udalo Ci sie zrobic. Na przekor zlosliwemu zdrowiu - wyprostuje sie i to, bedzie jeszcze lepiej. U mnie nie ma nazdwyczajnych wynikow - sa chyba adekwatne do wkladanego serca i pracy. Ja chyba zwyczajnie musze byc w zyciu od czegos [...]
[...] 10km interwał i widać że dałeś z siebie 100% albo i lepiej. I chyba nigdy nie bylem tak wykonczony kondycyjnie. Co innego zajazd miesni, co innego serca. Tak jak pisalem bieganie na 10 km boli bardzo, gdy wklada sie maksimum. Ale z drugiej strony, jest wdzieczne, odplaca za ciezka prace, i ciagle chce sie wiecej.. Juz planuje jak przebiegam [...]
[...] już byłoby ciężko. Stąd pytanie czy w te 9 tygodni można coś sensownego uciułać (plan treningowy). Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-24 16:25:44 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-24 16:27:42 moim zdaniem tak coś w tym stylu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=314&show=1 i zacząć od odpowiedniego tygodnia, czyli jak dobrze liczę 7 go ;)
[...] nie moge poplynac, bo nie wsiade pozniej na rower ;) Zaraz zjem kolacje ( jajka, parowki, warzywa - a pol godziny pozniej litr lodow ) i znow spac - jutro jeszcze dlugasne bieganie i ponownie okolo 4km w wodzie. /SFD/Images/2015/7/18/a85df292dba7445f8549d59031a7b1aa.jpg /SFD/Images/2015/7/18/7e6e40f7dbf74a23bec830a351429048.jpg [...]
[...] jest szalenie popularny na swiecie i coraz wiecej osob ociera sie o niebotyczne wyniki, w wiekszosci sa to ludzie z przeszloscia w kolarstwie, plywaniu. Chris twierdzi ze bieganie poprawic mozna zawsze i z niczego dosc szybko, ale plywania, roweru - bez wieloletniej bazy i techniki nie wyniesie sie w rok, trzy i piec ponad przecietnosc. [...]
Wczoraj wieczorem spacer rowerowy, 2h mtb, nawet nie bralem zegarka i bylo lekko, mozna powiedziec recovery ;) Dzis bieganie, rowniez lekko i srednio dlugo, czekalem do wieczora bo mialo byc najcieplej i bylo, kolo 28 stopni. Jutro mocniejszy rower w grupie, ale niedlugi, zapowiadaja 2,5-3h. Czuje sie niezle, antybiotyk zabil mi smak zupelnie, z [...]
[...] kiszona 4 posiłek: Pierogi ruskie /-)_ 5 posiłek: twaróg + oliwa http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g wiadomo czego :-) Ogólnie forma katastrofalna jeśli chodzi o bieganie po boisku. Siedzę teraz cały obolały w domu mimo tego, że graliśmy naprawdę na lajcie :-P Już widzę jak będę się czuł w niedzielę wieczorem... Pozdrawiam :-)
[...] jedna seria :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłuszka 60g gainera 3kapsy Energonu X 1000 Dzisiaj wszystko super. Siła wraca %-) Jak zrobi się w miarę ciepło i stopnieje śnieg dorzucę bieganie, ale dietę będę miał masową bo siła siła i jeszcze raz siła jak tak idzie. A i jeszcze dzisiaj mierzyłem łapę: + 2 cm :-) Pozdrawiam.
[...] razie moje kiepskie samopoczucie musi mieć źródło gdzie indziej. Gdzie? To dalej szukam Ann - Nagram chyba całość. Jak ktoś nie będzie chciał oglądać, to sobie przewinie Jak na razie wygląda na to, że faktycznie zrezygnowałem z aerobów. Jedyna dłuższa forma aktywności która strawię to bieganie, a pogoda jest kiepska więc się za bardzo nie chce