SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • dieta do oceny, redukcja po modyfikacjach, pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po zasiegnieciu fachowej rady ellisa: 35% tluczszu, 2.2g/kg LBM, reszta wegle. Wyszlo cos takiego: BTW: 141/81/200 (waga 86kg, wzrost 168 cm, 3x tyg silownia (poczatki) i bieganie rano (ok 30 min z przerwami na razie). Problem jest jeszcze jeden, jem te 2100-2200 kcal, i nie dosc ze jestem pelny po kazdym posilku tzn. mam rozepchany zoladek (a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2006-03-29 17:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - impas

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 44,4 g tłuszczów, 38,45 g błonnika. Do tego słynne 2 l wody (z cytryną), zielona herbata. Ćwiczenia: 6 x w tygodniu 15 minut cardio i 10 minut yogi rano 1 x w tygodniu bieganie (30-40 minut, średnie tempo) wieczorem zamiennie - Chodakowska (1x w tygodniu Sklapel, 2x w tygodniu Killer, 2x w tygodniu TurboSpalanie). Pot leci ze mnie ciurkiem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-11-13 00:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Resztki tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobiła się zadowalająca, nawet był wyraźny (jak na amatora) kaloryfer. Przyszedł okres świąteczno-sylwestrowy, więc odpuściłem dietę i siłownię, ale zwiększyłem aeroby (bieganie) i wszystko było ładnie, nic nie przybywało :) Później sylwester kilkudniowy, a tam 4 dni chlania :P i też nic się nie działo aż do ostatniego poranka, tzn. jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2013-01-10 13:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] w domu, mając do dyspozycji hantle i drążek? Moze te ćwiczenia co pisałem też wyżej? Mam czas do marca, nie chodzi mi o sylwetkę, lecz o ilość podciągnięć na drążku + bieganie, ale to opanuje sam. Aha i jeszcze jedno, podciągam sie bardzo spokojnie, dokładnie. Widziałem na filmikach na YT że niektórzy tak jakby szybko bujaja się na tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2014-09-09 13:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód pod biustem 89 Wzrost : 160 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca 11h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 5x dziennie, rower do pracy i z pracy Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2015-07-08 08:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnia prosta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, siłownia, bieganie,fitnes w sumie ok 5-6 razy w tyg Odżywianie: lubię pieczone i grilowane mięsoi owsiankę z owocami. Warzywa też. Staram się nie przekraczać 1800kal Cel: poprawa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-10-22 17:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HIIT Odżywianie : podstawy żywienia znam Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak Mój plan ćwiczeń: Poniedziałek- siłka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-09-13 00:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN REDUKCJI PO POWROCIE DO SIŁOWNI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam W okresie pandemii, postanowiłem zrobić redukcję. W 3 msc. spadło ok 4-5 kg Trenowałem głównie w domu z niewielkim ciężarem a także robiłem sporo cardio (głównie rower/bieganie), po pewnym czasie doszły treningi na drążkach. Obecnie kiedy otworzone są już siłownie chce z powrotem wrócić do treningu siłowego, gdyż moim zdaniem pomimo spadku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2020-06-08 13:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta n00bka ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g/Ziemniaki Mięso z kurczaka (różnie przyrządzone)/Gulasz wołowy/Gołąbki w sosie RAZEM: ok. 650 kcal -białko ok. 20-35g -węglowodany ok. 30g -tłuszcze ok. 20g 15 siłownia/bieganie 4. Posiłek po treningowy ok. 17 godz. Jogurt 1szt. + serwatki białka WPC80 35g (ok. 372,5 kcal) -białko 32,2g -węglowodany 48,6g -tłuszcze 5,1g Wieloziarniste wafle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2007-04-21 12:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinienem się odżywiać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat. Wzrost 186 cm, waga 71 kg. Jakiś rok temu intensywnie ćwiczyłem, głównie domowo czyli brzuszki, pompki, a6w oraz bieganie i pływanie. Moja waga była wtedy na poziomie około 68 kg. Przed wakacjami przerwałem ćwiczenia i w tym momencie zastanawiam się co powinienem ze sobą zrobić ? Zamierzam znowu zacząć ćwiczyć, aby zgubić trochę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2012-04-15 11:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kilku kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mase albo jadłem wszystko co było pod ręką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie (szybki marsz/lekki trucht) rano około 1godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli będzie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-03-06 15:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA TO WGLADU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30 % Aktywność w ciągu dnia: 5 rok studiow.. wiec pisanie pracy :] bieganie...ok 2 km oraz trening w domu 3xtydzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: studiowanie..:] Odżywianie: jem raczej zdrowo.. chociaz te slodycze mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-12-31 00:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 172 Cel treningowy: jak wyżej Staż treningowy na słowni: parę lat ze sporymi przerwami, ostatnio ćwiczę regularnie, skończyłem 8 tyg. ACT Uprawiane inne sporty: bieganie, inne okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2010-08-09 14:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: wf, treningi 6x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkoatletyka, pchnięcie kulą, bieganie Odżywianie: Byle pomogło spalić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-03-07 20:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o sprawdzenie i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Aktywność w ciągu dnia: aktualnie brak większej aktywności, od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3x w tygodniu), rower, bieganie (3x w tygodniu) Odżywianie: generalnie lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-08-25 01:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań i totalny mętlik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz jaką liczbę serii? 5. Nie dysponuję dużymi środkami finansowymi, więc jakich tanich witamin, suplementów używać, by chociaż minimalnie wspomóc cały ten proces? 6. Czy bieganie tego samego dnia co ćwiczenia na siłowni nie pogorszy rezultatów( czasem po prostu nachodzi mnie chęć pobiegać, akurat w dniu kiedy mam trening). Takich tematów już [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2014-04-05 22:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.Zapraszam do dyskusji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nauka tego sportu ) Od pół roku staram się już trzymać michę, ogólnie poziom wiedzy na temat żywenia wzrózł. Uprawiane inne sporty: Basen ( raz w tygodniu staram sie być ), bieganie ( 2 razy w tygodniu po 30 min, najcześciej odrazu po siłowni) Ogólnie bardzo aktywny tryb życia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-03-01 13:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod selekcję AT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening i poprawić siłę i wytrzymałość mięśni. Trenuje w ten sposób, że tydzień A to trening klasyczny na siłowni, natomiast tydzień B to crossfit 1-2x w tygodniu. Do tego bieganie, rower i niedługo basen. Crossfit odbywa się w grupach, prowadzony przez instruktora. Chciałbym zapytać co myślicie o takim treningu i co byście zmienili. Przede [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2014-05-07 19:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zrzucić wakacyjny brzuszek.. proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wakacje, wakacje i po wakacjach, czas się wsiąść za siebie. Z racji tego że miałem już kontakt z siłownią, pływaniem, bieganiem, rowerem chciałem to połączyć w całkiem niezły mix. Największy udział w treningu chciałbym poświęcić: * pływaniu (kiedyś 1-2 w tygodniu, teraz kupuję karnet) * bieganiu (biegałem co 2 dni intensywnie, chcę zmienić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-08-26 23:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta do oceny :) proszę profesionalnej porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 300 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga ławeczka do brzucha , ławeczka pod sztangę z modlitewnikiem Dieta: jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2011-01-03 15:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)