bieg

[...] kolejnych odcinków wyszły tak: 2:00, 2:03, 2:02 i 1:56. Później pojechałem na zawody. Ustawiłem się koło mety. Postalem tak z 10 min, akurat zobaczyłem Pirlo jak kończył bieg. Próbowałem go potem znaleźć, ale ludzi było za dużo, a ja i tak patrzyłem zza krat. Później ustawiłem się na rozdrożu -tam gdzie albo biegnie się na metę, albo na 2 [...]

W sukie jeżeli traktować triathlon jako całość to ma to sens. Na rowerze na niskiej kadencji obciążony układ mięśniowy, a nie krwionośny. A na bieganiu odwrotnie - tętno w górę. No i zaczynamy bieg z niższym tetnem. Shadow - takie było pierwsze skojarzenie ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-06-14 07:01:10

Dziś miałem wolne w pracy (1 dzień urlopu i zrobiłem sobie długi weekend), więc zrobiłem długi (jak na mnie) rower i bieganie. Na rowerze zrobiłem test 2x9min (mały błąd w liczeniu) pierwsza próba to 238 wat, druga 228 (w obu przypadkach kadencja 80-85). Wg tego ftp w zasadzie bez większych zmian tj 210 watow w zasadzie nie spodziewałem się [...]

Treningowo słaby tydzień. Można powiedzieć, ze wyszedł tydzień regeneracyjny. W zasadzie brakowało mocy od czwartku. To chyba chyba był też zwiastun przeziębienia, które mnie dopadło: bol i zapchane zatoki, katar, bol gardła i głowy, ogólne osłabienie i brak chęci. Ostatnia rzeczą o której marzę teraz basen, rower albo bieg.

[...] (choć tu np. Piaseczno trochę się zmieniło). Z takich ważniejszych startów chciałbym w przyszłym roku zrobić - Półmaraton Warszawski - w zasadzie półmaraton "na poważnie" biegłem ostatnio w 2013 r (i z perspektywy czasu uważam, że to było za wcześnie, bo raptem po 2 miesiącach biegania) w wybiegłąem wtedy 1:51:XX - 5150 - do 3 razy sztuka, [...]

[...] że kosztem ilości powtórzeń. Więc ten mój trening dotąd był taka przeplatanką z pewną ilością aerobów, jesli to dobrze okreslam: pajacyki, burpees, przyisady z wysokiem, bieg w miejscu, w podporze, no różne różniste. Kondycje mam kiepską %-) Przed trennigami pomierzono mnie na machinie i po treningach takze, bo chcialam. Rzekomo spadło mi 3% [...]

Zadowolony z biegu? ;-) I jak te gorzkie WW? Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-25 20:35:35 Bieg testowy przed wlasciwym. Generalnie zadowolony. To "gorzkie" ww jest lepsze niz mleczne ;)

Jak bieg poszedł?

Jak bieg poszedł? Mi bardzo spoko, ale ja leciałem jako support dla mojej małżonki, ona natomiast miała problem z achillesem od początku, więc biegliśmy by przebiec. Jakbym leciał na czas, pewnie bym w 6:30h pyrknął. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-07-14 06:44:11

6ty bieg robi robotę.

[...] całego ciała. Jeśli masz jakiś plan treningu, to wrzuć do poprawy. Jeśli nie masz, to napisz, pomogę Ci ułożyć. W dni bez treningu powinnaś też coś robić. Na początek szybkie marsze, potem marszobiegi, bieg o stałym tempie itp. Jeśli masz kijki, to nordic walking będzie fajnym rozwiązaniem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-25 08:21:26

Już dawno chciałam spróbować przebiec chociaż te 10km w towarzystwie, więc udało mu się namówić mnie na 10km bieg warszawski który będzie w kwietniu to powodzenia };-) 10km to wdzięczny dystans. jaki miałaś czas do tej pory? czy jeszcze nie biegałaś tyle? a co do ostatniego pytania- możesz robić w pokoju jakieś krótkie wytrzymałościówki z [...]

Jutro mam tylko bieg przez 20 minut 8km/h zgodnie z planem treningowym ,chyba jak go przedłużę do 30 min to nic się nie stanie

31.07.2013r-WAGA 98,3 (Waga wyjściowa 100,1) Dzisiaj 3 dzień nowego treninuu i diety. TRENING Bieg 8km/h w przeciągu 30 minut (miało być 20 minut)a że fajnie siĘ biegło to zrobiłem więcej.Ostatnie 5 minut nawet 10km/h. Znowu zrobiłem pieszą wycieczkę na siłownie i 4km pękły.Odczuwam wczorajszy trening nóg.Po powrocie do domu strasznie bolały mnie [...]

Chyba będę biegał poniedziałek, środa, piątek,sobota i na forum biegowym widziałem taki plan że jak ktoś biega ciągle bez przerwy 15 minut to w pierwszym tygodniu biegać 15 minut marsz 1 minuta i to powtórzyć jeszcze dwa razy czyli razem 15min/1min x 3. W kolejnym tygodniu 20min/1 x 3 i tak dalej aż chyba w 8 tygodniu ciągły bieg 60 minut. Tak na [...]

[...] dalej się odżywiał według mojej dietki która może będzie troszeczkę zmodyfikowana przez dietetyka, którego poprosiłem żeby przeanalizował ostatni miesiąc. Dzisiaj 13.00 bieg 41 minut dystans 6,59km ; średnie tempo 6,14min/km, kalorie 749, nawodnienie 0,20l. Biegło mi się bardzo fajnie niestety nie wiem jakie było tętno (muszę kupić jakiś [...]

Mam 300g pomidora, zieloną paprykę i brokuły ale wciągam do 30g węgla Mało. Bardzo mało. Za mało. Pomnóż to przez dwa. Baw się stadionem. Na prostych szpula - na łukach wolny bieg. Ucz się odpoczywać w biegu/lekkim truchcie. Ja tam sobie chwalę stadion. Tylko trzeba do niego podejść jak do serii i powtórzeń. Tyle i tyle i do domu.

[...] Obiad : karkówka 130g,kalafior 200g, żółty ser 20g, pomidor 100g,migdały 15g, oliwa z oliwek 20g - Kolacja : filet z mintaja 300g, pomidor 100g, mozarella 70g. Razem 2200kcal b/w/t 180/25/150 zgodnie z 6 dniem diety. Trening biegowy Bieg 30-40 minut w terenie (zaraz wyszukam trasę na mapce) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-05 09:07:31

[...] - może mu się tylko tak napisało bez rozwijania tematu. To chyba logiczne, że raczej po 10 min nie są rozgrzane wszystkie stawy i mięśnie a jedynie odpowiedzialne za bieg. Podniesienie tętna to nie wszystko. Pewnie jak każdy trzeźwo myślący facet Kerad potem też ogólnorozwojówke( wymachy itp., krążenia itp.), rozciąganie i serie [...]

Zaraz trening interwałowy. Bieg na 90% w ciągu 20 sek i marsz 80 sek. Kaloryczność dzisiaj na 2400kcal B-197 W-168 T-99