bieg

27/5/2021 Rozgrzewka 1km trucht, oddech 3ci bieg Technika biegowa Interwały 7 rund 300m bieg 90'' odpoczynku między rundami Schłodzenie 200m spacer + 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Luźne bieganie, 1 rundka z nowo napotkanym psiakiem, bo mnie właścicielka poprosiła. Pozdro

Trenowane było, nawet dobrze szło. Wczoraj Bieg Europejski. Start rozciągnięty na dwa dni. Cztery pętlę wokół jeziora. Chłodno i pochmurno, jak dla mnie super. Tylko spacerowicze przeszkadzali. Raz dzieciak rowerem się wywalił centralnie przede mną. 43:49 więc jestem bardzo zadowolona. Tym bardziej , że roboty huk i ostatnie dni ciężkie, mało snu [...]

Poza tym uważam, że skoro przebieg trasy planują osoby z topu takich biegów to po pierwsze powinny je tak planować żeby nieco słabsi mogli je pokonać i ukończyć, a po drugie powinny być bezpieczne bo jednak wydaje mi się, że w tym cała sztuka, żeby zaplanować bieg wymagający i trudny, ale bezpieczny i możliwy do ukończenia. Ale ja słabo się znam [...]

Viki właśnie to mam na myśli jak to bieg z przeszkodami to musi być trudno, ale właśnie w tym cała sztuka aby te przeszkody były wymagające fizycznie, a nie niebezpieczne. Bo przecież każdy z takich biegaczy robi to z pasji, przyjemności i takich biegów jest w sezonie co najmniej kilka i nie sztuka się na takim uszkodzić czy nabawić kontuzji, [...]

[...] upadki. Być może materace zmniejszyłyby możliwość urazów. Pozostaje jeszcze kwestia latających kółek spadających na głowę %-) One najpierw były na gumkach, ale jak ja dobiegłam do przeszkody to właśnie te gumki odcięli, nie wiem jaki był powód, ale podobno gumki wcale nie zapewniły bezpieczeństwa. Więc dla mnie to takie trochę testowanie na [...]

Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]

15/20 min bez przerwy wykonywales ten bieg bokserski tak?Robiłem coś podobnego jak na filmie , tak 15 min potem dochodziłem do 20 i np wyzej nogi podnosiłem ( coś pod skiping ) urozmaicałem aby jak najbardziej sie zmęczyc https://www.youtube.com/watch?v=XD6rJ9zql6w

15/20 min bez przerwy wykonywales ten bieg bokserski tak?

Oczywiscie , całą poprzednia redukcje stosowałem bieg bokserski w domu w formie interwału i daje w kość . robiłem 15/20 min w interwale 20 maks 40 wolno i z czasem zwiększałem

Witam, czy jest sens wykonywania tylko samego biegu bokserskiego, aby przyspieszyc metabolizm, poprawic lekko sylwetke a takze spalic kalorie? Czy wystarcza np 4serie po 1,30 min dziennie, zeby byly jakies efekty? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2021-05-28 16:01:48

[...] jedną kawę z połowy łyżeczki, bo po mocniejszej źle się czuje. Przez to też źle reaguje na wszelkie spalacze które mają w składzie duże dawki kofeiny. Wrzucam wczorajszy bieg. Dziś wolne, choć znowu mnóstwo roboty. /SFD/2021/5/28/723698564afb42009679ab86c78a3dbc.jpg /SFD/2021/5/28/0206722d161542c09dbc7bb6d5952c59.jpg I jeszcze dzisiejsze [...]

[...] 55/55/60/60 55/55/55/55 55/55/50/50 ... 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 ... 20/20/20/20 Dziś pominęłam trening nóg żeby mieć je w miarę sprawne na sobotni bieg po górach. Za późno jednak przeczytałam komentarz o odpoczynku i wzięłam się za trening góry. Rewelacyjny nie był. Na pewno jutro będzie odpoczynek.

[...] puchnąć? po prostu czuję że są spompowane jakbym był po siłce i to w sumie już po szybkim czasie, dzisiaj na kickboxingu miałem trening przed lustrem z 40 min hantelkami 2kg bieg bokserski proste, podbrodkowe, sierpy na czas i po szybkim czasie mi jakoś one puchną, oczywiście ten bieg bokserski dotrwałem te kilkanaście serii, bo na przerwach [...]

[...] i idę do piwnicy na rowerek 30 minut .Potem 10 godzin w pracy gdzie mam dużo ruchu .Dziennie robię od 12 do 20 tys kroków więc też sporo spałam.Wracam do domu i włączam 6 bieg .Czyli dzieci, przygotowanie posiłków na następny dzień .Przeważnie sprint do sklepu na zakupy.I na 19.30 na siłownię. Wracam o 21 jem posiłek potreningowy kąpiel i do [...]

Hej Viki. Przypomnij mi proszę, teraz w Bytomiu startujesz z tego co pamiętam? Gdzie to dokładnie jest, jaka godzina startu? Wyślij może linka do strony zawodów. Wpadnę może zobaczyć bieg od strony kibica :-)

25.05 wtorek Tylko bieganie rano, dziwnie tak ;-) Co prawda o 5 się nie zebrałam bo znowu lało jak z cebra, ale okazało się, że mogę pobiegac jak tylko odprowadze straszego do przedszkola. śniadanie nie zdążyłam zjeść, jedynie kawałek banana i kawa. Bieg ogólnie wyszedł kiepsko bo ledwo oddech łapałam a tempo wcale nie było jakieś szybkie. Wpadło [...]

A ja w ten weekend mam bieg uliczny i ma padać. Najgorzej to zakończenie się robi w ulewie.

23/5/2021 Bieg 6,66km - tempo 5:10min/km, oddech 3-4 bieg Jakiś taki "diabelski" dystans :P

[...] ... 50/50/50×8//30 5. Wspięcia na palce stojąc 80/80/80/80 80/80/80/80 80/80/80/80 ... 70/70/70/70 6. Allachy 22/22/22/22 20/22/22/23 20/22/22/22 ... 20/20/20/20 Wczoraj bieg 15km i dziś niestety czuję, że moje nogi są słabsze, chodź tragedii nie ma. Najbardziej czułam ciężar w bułgarach, gdzie praktycznie ostatnia seria trwała w [...]

23/5/2021 Rozgrzewka 3-4 minuty na skakance Bieg 6,66km - tempo 5:10min/km, oddech 3-4 bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Luźne bieganko z rana. Pozdro