bieg

[...] na kiełbasę suchą, ale bałem się - k***a ich mać - kłopotów żołądkowych. Biegać to mi się nie chciało zbytnio, ale za tydzień połówka, to nie ma co się lenić. O 6:00 pobiegłem/poszedłem na stację wypożyczania rowerów i żeby sobie odciąć możliwość powrotu odjechałem 5 km do domu. Na "siłowni" pod chmurką (nie cierpię tego badziewia) [...]

17.08.2014 DNT Bieg w terenie 43 minuty, tempo zmienne, podbiegów trochę. Ależ ja dawno nie biegałam... MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata czarna, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59e52827d9a142ecb9922881a7a1167a.png Z wydarzeń innych - moja matka, od której [...]

[...] jeszcze, bo zaraz skręciła w boczna uliczkę. A szansa może by i była, bo trasa pod wiatr, więc prawdopodobieństwo,że babcia opadnie z sił istniało, a z kolei ja rozkręcam się biegowo dopiero po 5-6 km. Miska Nieliczone - pomidory, papryka, cebula, cukinia, roszponka, ogórek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1925ee4adf04815b87f45884a183702.png

No i te pomiary, jak na wyjazd i na @ wyglądają bardzo ładnie:-) Nie ma powodów do narzekań. Co dalej?:-> jestem panikara, z tym też staram się walczyć ;-) dziś zaliczyłam bieg równo 5km z prędkością 9,7km/h czas 30 minut dziś myślałam że padnę przy tym biegu i ledwo tą 5 zrobiłam. Mam taki plan by do końca sierpnia biegać 4 dni w tygodniu, a od [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014 -08-17 19:53:16 1500 m pływanie 47:20 /strefa zmian 3:00/ rower 40 km 1:31:08 / strefa zmian 2:49/ bieg 10 km 1:08:19/ łącznie 3:32:36 15.08.2014 r odprawa. Start miałam o 14 16.08.14 r Pogoda była zmienna przed samym pływaniem zerwał sie wiatr i zaczęło padać nie [...]

[...] na ME LA, i nie mogę się nadziwić jak można ostatni kilometr przebiec w 2:31 a ostatnie okrążenie w 54s :D Nie odpuszczam ale nawet cisne mocniej :-P Nie ma się co dziwić bieg nie był zbyt mocny jak na nich dlatego taka mocna końcówka była, jednak trzeba być pod wrażeniem takiej wytrzymałości Nie będę już prowadził dzienniczka tutaj założyłem [...]

[...] po ćwiczeniu pierwszym, w siadzie na pieńku tułów odchylony w tył spięcia nóg ugietych w kolanach do klatki piersiowej: 3x20* Po brzuszku przyszedł czas na interwały:-)) 1. bieg truchtem - 3 minuty 2. Interwały 1/4 - 30 sekunf przyśpieszenia, 2 minuty truchtu, 6 rund. 3. Na zakończenie trucht 3 minuty Sześć rundek to jak na pierwszy raz [...]

[...] ze wczoraj, kurde, coś nie mogę wyregulować odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia... zawsze mi się coś trafi, wczoraj wyjątkowo tyle mięsa ( GRILL ) }:-( Dzisiaj idę pobiegać, jakoś nie kusi mnie teraz robienie interwałów, więc myślę że spokojny bieg ok. 10km, chyba że mnie pokusi i pyknę 20 ... :D [...]

17.08.2014 Niedzielne długie wybieganie. Zacząłem tradycyjnie rano - 5.30. Nie chciałem popełnić błędu sprzed tygodnia, więc zabrałem ze sobą domowy izotonik - woda + 2 łyżeczki miodu + łyżeczka soli (5g). Jednak z piciem, lekko słodkim, i doładowaniem małym węglowodanów biegło się dużo lepiej.. Inna sprawa, że było chłodno - rześko, a więc [...]

[...] interwałowy cholesterol normalizuje: ldl obniża, hdl podbija - lepiej niż te wszystkie suple. Ja robie 7x w tyg na zakresie 8-12km/h interwały 1:1(czyli minuta truchtu 8km i bieg 12 przez minute). Czas 20 minut i tyle mi w zupełności wystarcza. Wychodzi wg wskazań bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg stałego [...]

[...] interwałowy cholesterol normalizuje: ldl obniża, hdl podbija - lepiej niż te wszystkie suple. Ja robie 7x w tyg na zakresie 8-12km/h interwały 1:1(czyli minuta truchtu 8km i bieg 12 przez minute). Czas 20 minut i tyle mi w zupełności wystarcza. Wychodzi wg wskazań bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg stałego [...]

Wszystkie zdjęcia genialne, ale ostatnie wyj***ne w kosmos!!! A relacja z maratonu idzie "live". Oby biało-czerwoni powiększyli wielokrotnie liczbę medali z mistrzostw. Na razie bieg petarda :-)

[...] maszyn - jedynie wyciąg dolny i górny, drążek, sztangi itd.). I czy taki plan byłby dobry, wspomnę, że jestem aktualnie na redukcji tkanki tłuszczowej. Pon. FBW. Wt: bieg-aeroby. Środa:crossfit Czwartek: FBW. Piątek: bieg-aeroby. Czy może np. po FBW bieg i aeroby? Dodam, że biorę clean burexin, i czy to jest dobry pomysł, w stosunku do [...]

więcej danych waga wiek jak z dieta ( pokaz rozkład posiłków) sprecyzuj cel , jesli bieg no to biegaj z głowa czy co innego chcesz?

Witam.Moja waga to 73 kg , wzrost 176 cm.Celem diety jest dopalenie resztek "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i [...]

15.08 DNT Aktywność: bieg w terenie 25 minut, deszcz konkretny mnie złapał Miska: Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, cebula Picie: woda, kawa, cola light}:-( Suple: - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59fca8866e14f1ba65080271df8407e.png ***************************** 16.08 DNT Aktywność: Dziś w planach jakieś rozciąganko, może yoga - odpoczywam po [...]

[...] wbiję troche kilogramów? Ważę teraz 56,6 więc sporo czasu zanim będzie sens redukować. Jeżeli tak to 2 czy 3 razy w tygodniu? Na redukcji robiłem 3x w tygodniu(40-45 min bieg/tabata) w dni nietreningowe 2. Dodać 200 czy 100 Kcal z węgli w pierwszym tygodniu? Robię reverse diet Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-08-16 14:31:31 Zmieniony [...]

[...] kilka lat z większymi przerwami z uwagi na pracę i wyjazdy za granice Miejsce: siłownia profesionalna i dużo sprzetu Sport: niestety siedzacy tryb pracy w wolnych chwilach bieg i rower plus spacery z zona:) Dodam iz do tej pory caly czas cwiczylem na splicie 3x w tygodniu a wiec ten FBW bedzie pierwszym w mojej karierze Ponadto własnie [...]

[...] kg, powyżej 100 kg – 82 kg c) Martwy ciąg – każdy zawodnik ma 3 podejścia do ciężaru zgłoszonego u sędziego d) Bieg z walizkami na czas – każdy zawodnik ma 1 podejście do biegu do 80 kg – 61 kg , od 80 kg do 100 kg - 76 kg , powyżej 100 kg - 86 kg e)Przetaczanie opony na czas - każdy zawodnik ma 1 podejście Uwaga [...]

Adam Kszczot sięgnął po złoty medal w biegu na 800 m na mistrzostwach Europy w Zurychu. Zwycięstwo dał Polakowi czas 1.44,15. Nieoczekiwanie drugi był Artur Kuciapski. Zanotował on rezultat 1.44,89, pobijając swój życiowy rekord. Marcin Lewandowski zakończył bieg na piątej pozycji (1.45,78).