bieg

1977 Kcal/ B 154g / T 38g / W 245g Bieg 40min 5,5km tetno 142bpm Trening bokserski w klubie

[...] 3x boks w klubie 1x Bieg 30min dystans 4,7km tętno 138 bpm 2x Siłownia Pełna regeneracja, sobota i niedziela od poniedziałku dokładam 2 treningi boksu w domu i skracam bieganie czasowo a moze i nawet ilościowo, siłka docelowo 2x ale fbw zamieniam na dziwny split, tak żeby siłownia nie przeszkadzała mi w regeneracji dosłownie tylko na [...]

1945Kcal /B 85g / T61g/ W207g Bieg 1km rozgrzewka plus 3 interwały x1km czasy 4,31 /4,21/4,16 przerwy 90s Nie wiem jakim cudem taka lipa. Jedzenie mi nie wchodzi po wczorajszym. Białko nisko a jadłem i owsianke z proteinami i skyra i kotleta z piersi i watrobke na kolację. Musiałem się w pracy podratowac zupka chińska bo serek wiejski mi się [...]

Dziś bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm nie miałem siły.+ bonus 2km marszu, Brak posilku przedtreningowego. Tzn jadłem z 5h przed bieganiem, do tego mało.tak się logistycznie zlozylo niefortunnie. Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-04-30 18:11:38

Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie.

Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie. Dużo osób chwali sobie IF

biegam 3 razy w tygodniu minimum 30 minut bieg ciagly inaczej mowiac trucht w zroznicowanym terenie. a biegam dlatego ze kiedys trenowalem lekka, bieganie weszlo mi w krew i robie to juz poniekad z przyzwyczajenia, lubie to.

:D:D:D:D a po drodze zapasy z nutellą porobię, żeby mieć siłę na ten bieg:D:D:D Ale się pojawię, więc czekaj:D

Dzięki Wojtuś. Bieg nawet nawet, teraz zjadam śniadanko i potem na miasto:) Cześć Tomuś:):)

Rozgrzewkę typu bieg w miejscu, opady, pajacyki zawszę robię kilka minut. Dziś ból pleców już tylko lekko odczuwalny, ale póki co w tym tygodniu dam ze spokój tak jak Hubert napisałem z ćwiczeniami obciążającymi kręgosłup.

Hej;) Wchodzę na pierwszy cykl na masę (FBW) i po treningu chce biegać 10-20 minut (tak aby całość trwała 1:30). Po prostu nie chce złapać za dużo tłuszczu, a że organizm spali zapasy energii na treningu siłowym ten krótki bieg powinien spowodować spalanie tłuszczu. Polecono mi, aby przed biegiem brać dawkę BCAA (1g/10kg masy??). Czy to dobry [...]

MajkelTSW thx jeszcze jedno pytanko, za tydzień w poniedziałek mam bieg w szkole na 1km na ocenkę, chciał bym dobrze wypaść. moim celem jest redukcja, dziennie spożywam około 1200kcal, jak wziąć suple? mam bcaa, lecytynę, wtedy już scorcha będę brał, vita-min z olimpu, omega 3. 30 min przed wf-em 4 caps scorcha i 8 caps bcaa? waga 75kg

Czy można łączyć: Vitamin multiple biała i niebieska po obiedzie oraz 2 tabsy MZB godzinę przed snem ? Oba z OLIMPU. Ćwiczę na siłce (aktualnie 4x tyg - split) + 2-3x bieg + czasem basen i rower. Czy lepiej brać multiple po śniadaniu niż po obiedzie, a jeśli tak, to dlaczego ? Zmieniony przez - de_gie w dniu 2011-08-01 21:28:40

04.12.2012 - 145 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 4km - 19min 36sek 4ty kilometr najszybciej - 04:35 3ci kilometr najwolniej - 04:59 Dziś pierwszy bieg w temp. poniżej 0 stopni, dlatego rozgrzewka szybka i intensywna. Podczas biegu po chodnikach trzeba uważać podczas stawiania każdego kroku, gdyż jest ślisko i łatwo [...]

Tibes to było mierzone za pomocą endomondo. a czy dobrze to liczy to do końca nie można być pewnym... to chyba był mój najdłuższy dystans jaki przebiegłem. Na treningu biegaliśmy 4300m to miał czas 18,45min to średnio wychodzi 4,36min / km. To był bieg po kontuzji pleców. Jedynie znam swój rekord na 1km = 3,10min. A w treningu z lipca 1km [...]

Gratulacje mimo wszystko :) Ten bieg był taki zdradliwy - zrobiliśmy sobie spacer dookoła tego jeziora i na pierwszy rzut oka trasa wydawała się płaska ale było tak kilka takich podbiegów. Kilka osób zrobiło sobie wcześniej zwiad trasy - może to pozwoliło im lepiej dostosować tempo do trasy. Naszego Coacha tak samo załatwili na drabince [...]

[...] Run 36 Burpee on plate 250m Run WOD to 6 stacji po 2min każda, bez żadnych przerw. Przerw to tyle czasu ile zostało do końca 2min. Czyli np 10-15sek na wiosłach i od razu bieg. Nie udało się ukończyć w drugiej rundzie 150 DU. Znowu jakiś problem i tylko 50 weszło.... Po za tym odpuściłem część siłową i dodatek na core. W srody i piatki od 3-4 [...]

staram się robić takie przygotowanie do interwałów bieg stałym tempem 40 minut chodź to już dla mnie nie problem.tak,treningów w sekcji przez wakacje nie mam i dlatego chcę sam coś robić.no myślę ze 3-4 dni tygodniowo w wakacje miałbym do dostępu.na początku wakacji jadę na obóz kickboxingu jeżeli nic się nie zmieni a potem już trening na własną [...]

[...] Podsumowanie dnia: Pobudka o 7.30, zrobiłem żarcie na cały dzień i pojechałem na uczelnię. Na starcie zajęcia z lekkiej atletyki. Rozgrzewka i bieg na 100 metrów. Od razu po lekkiej poleciałem zrobić obwód. Pomimo niewyspania i sporych domsów poszło bardzo szybko. Wydolność ciągle idzie w górę. Na koniec [...]

15.04.2014 Trening: Luźny bieg- 3,3 km Czas: 19:02 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/j1tz.png Podsumowanie dnia: Miałem dzisiaj nic nie robić, ale po ogarnięciu kilku spraw na mieście naszła mnie ochota na bieganie. Przeleciałem się rekreacyjnie po lesie i z czystym sumieniem wrzuciłem 1 kg frytem i omleta z bananami :-D Jutro maks [...]