bieg

Trening: 15min bieg - 2,5 km Wyciskanie na maszynie: 2x10 /6 sztabek 2x8 /7 sztabek 2x8 /7 sztabek Wyciskanie francuskie: 2x15 /2kg 1x15/ 4kg - oburącz Wchodzenie na ławkę: 30x jedna noga + 12kg kettle Wypychanie bioder: 30x 7,5 kg 30sek wstrzymanie w górze z 7,5 kg Plank: 3x 40sek około MC: 3x10/20kg/25kg/25kg <--- tylko takie obc. znalazłam :/ [...]

Takie tam zawody powiatowe. Miejsce 6 na 19 w swojej kategorii. Ważne, że życiówka znowu poprawiona. Startuję w Maratonie Warszawskim. Nie nastawiam się na żaden czas. Chcę po prostu ukończyć bieg. Dziś 32,3 km w 3:19:55, tempem konwersacyjnym - 6:11/km.

Czasami mam siłkę i bieg jednego dnia, zdarzają się też dwa treningi biegowe dziennie, a jem to co kulturyści - mięso, ryż itd.

A jaki czas na maraton planujesz ?? mam pytanie ,jak rozłożyłbyś treningi biegowe mając na bieganie dwa dni w tygodniu ? bo teraz tak biegam i jeden dzień to interwały plus trening siłowy i core a drugi dzien to bieg pod dystans na jaki się przygotowuje przeważnie 90 % dystansu w tempie jaki chce mieć na zawodach ,

Nike airmax, nike free, adidas climacool... a w upały klapki adidas albo nike. :-D A jaki czas na maraton planujesz ?? mam pytanie ,jak rozłożyłbyś treningi biegowe mając na bieganie dwa dni w tygodniu ? bo teraz tak biegam i jeden dzień to interwały plus trening siłowy i core a drugi dzien to bieg pod dystans na jaki się przygotowuje przeważnie [...]

Dzięki. Jest to jednak nadal słaby czas. :-) Niby życiówka poprawiona jeszcze wyraźniej niż ostatnio. Niestety różne urazy uniemożliwiły mi bieg na maksimum możliwości. Od 15 km zaczęły się problemy z pęcherzami na spodach stóp. Potem doszedł ból pękniętego niegdyś szczytu kości strzałkowej oraz ból stawu przy dużym paluchu. W międzyczasie polała [...]

Tak się biega! ;) 4:44 w debiucie na 1500m. Ze sporą rezerwą! 4 start w tym roku i 4 pudło. ;) Później mój standard po treningach szybkościowych lub krótszych startach - szybki bieg ciągły. Dyszka przy wadze 98 kg weszła jak bułka z masłem po 4:26/km. /SFD/2019/4/13/1b87e7cec86844dcb20fcf600beacb1b.jpg [...]

Moje majowe wyczyny biegowe: • 1000m w 2:47, trzecie miejsce w zawodach i nowa życiówka. Jak widać, nawet w wieku 40 lat i po 15 latach biegania, można dalej progresować. • 1500m w 4:36 (tempo 3:04/km) podczas Warsaw Track Cup i drugie miejsce. Czas mógłby być lepszy gdyby nie błędy taktyczne - pierwsze 1000m za wolno w 3:08, a ostatnie 500m w [...]

[...] ze sprawności fizycznej. • 800m w 2:08 (tempo 2:40/km) i 3 miejsce na mityngu Warsaw Track Cup. • 5000m w 19:48 (tempo 3:58/km) godzinę po osiemsetce jako szybkie rozbieganie. W lipcu robię bazę pod wrześniowe 800m. Cierpliwa mozolna praca bez szaleństw. Tak trenowałem w tym tygodniu: Pn - 13.3km wybieganie po 5:16 na hr136 Wt - 10km [...]

hells rozpiszesz mi cykl 3 razy sw, 2 razy silka, 1 raz bieg 5km suple: witaminy i minerały kreatyna isofaster - izotonik carbo mutant mass glutamina

Dzieki walcjusz za odpowiedz, tak sie zastanawialem jak to jest bo przewaznie kazdy poleca bieg ok godziny wiec myslalemn ze moze bieganie powyzej godziny nie ma sensu. Wytrzymalosc mam dobra, biegam ok 8 km i nie meczy mnie to w ogole i zawsze ostatni km zwiekszam mocno tempo i tak pomyslalem zeby moze wykorzystac to i zrobic sobie HIITa przy [...]

Madzia Neuner wygrała bieg pościgowy Jedwabiście

W Polskim Radiu, program 1 dziś ostatnia szansa na medal dla Sikory, do tego bieg masowy kobiet i superkombinacja alpejczyków Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-21 14:38:35

To idź . Ja zaczynam zaraz zabawe z moimi zakładami sportowymi , a póxniej ide na bieg z dzieciakami

Sama sobie sterem, żeglarzem, okrętem....:) noc jest wspaniała:) jak i poranek:D noc to własnie niebezpieczny bieg z mojego prfilu:D ale dzięki za troskę:D

[...] na ławeczce (tyłek zwisa poza ławką, za głową trzymam talerz 20kg, jadę do oporu z talerzem, potem do oporu bez talerza) każdy trening poprzedzam 10-15 minutową rozgrzewką (bieg lub rower lub cyklometr lub to coś do krążenia ramionami ;D), każdy trening kończę bieżnią lub cyklometrem (10 minut) i rozciąganiem. Dziennie (pon, śro, pią) spędzam w [...]

Nie przesadzaj znowu jedynie na co musza uważać to na zbyt duże wysiłek niechodzi mi tu o siłowy punkt widzenia ale np o bieg .Musza uważać na serce bo 140 kg kilo miesa to malo niejest dla malego serca .

bieg bokserski

więcej to ja na rozmowie mówiłam jaki piękny ten budynek i czym się interesuję %-) na to on, że chodzi na siłownie 15 lat %-) i też tworzą "pseudo" siłownie.. itd. %-) chyba nie zauważył, że się uczę w weekendy \-) ja tylko bieg {:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-31 17:44:32

zgadzam się :-)) też w swoim życiu odbyłam ich z milion i żadne takie "pod krawatem" mi nie wychodziły. Ola, tylko bieg? Psii, ja pół żywa wróciła też właśnie z biegu @-)