bieg

[...] Górskich Bieg II DYSTANS 11,42 km CZAS TRWANIA 1g:07m:32s W moim subiektywnym odczuciu dużo leprze warunki. Więcej błota, ale przynajmniej czystego błota. Na poprzednim biegu ścieżki pokryte były liśćmi, człowiek nie wiedział zatem na czym staje. W drugim biegu łatwo było ocenić teren - korzeń to korzeń, a nie liście i ups nagle korzeń.. [...]

[...] że coś tam poprzeglądałam dzienniki w Ladies napiszę też co u mnie. Żyję ;-) Listopad był smutnym miesiącem, jednak treningowo bardzo wydajnym. Wróciłam do regularnego biegania, zaczęły się jesienno-zimowe starty. /SFD/Images/2015/12/18/4dfad3c6ac8b43e39e44f5902ac12c19.jpg -------------------------------------------------------------- [...]

to są minutowe przebieżki a w ich czasie tętno cały czas rośnie, Zobaczymy do ilu urośnie jak bieg będzie trwał 2-3 minuty ;-)

[...] ale patrząc na to że na początku te 138kg ciężko szło, a teraz już coraz lepiej to myślę że jeszcze pare treningów dobije do określonej ilości powtórzeń i wchodzę na wyższy bieg i ciężar ;P PS co do tej petardy od wyglądu to wypowiem się że nie wyglądam świetnie :) nie jestem gruby, ani chudy tak pomiędzy. Możliwe że wina tego, że nie trzymam [...]

U mnie tętno jest zawsze wyższe w wodzie i zaraz po wyjściu kiedy ciało się pionizuje z pozycji leżącej, uspokaja się na rowerze gdzieś po 5-8 km jazdy no i w biegu w górę szybuje jak siły wystarczy na porządny bieg. Co do pomiaru tętna w wodzie to mój polar v800 działa przez bluetooth i tez daje rade natomiast pasek na który mam umieszczony [...]

@ruski czołgu-Kiedyś biegania, mimo dobrej kondycji, nie czułem zupełnie i nie lubiłem. A jeśli już biegałem to z muzyką na uszach. Teraz, aż sam jestem zdziwiony jak przyjemnie po całym dniu przy komputerze, radio, skypie i komputerze jest wyjść "pobiegać". Jeśli kolana pozwolą to będę chciał to robić, pewnie nie jakieś długie dystanse ale [...]

Kiedy na bieg 10km limit czasu wynosi 4 godziny..... wiedz, że nie będzie łatwo %-) %-) %-)

wtorek bieg okolo 6km przyrozilotroche, w lesie slizko Dzialalam kulinarnie i prowadzilam spotkanie zmeczona robilam nalesniki gryczane, jedne z nadzieniem na slodko - fit nutella, drugie na slono - szpinak, pomidory sueszone i czosenk Pieklam tez ciasto batatowe i pierniczki bezglutenowe Pierniki w sobote pieklam, wyszly calkiem spoko MISKA [...]

Tu masz porównanie dwóch kobiet - jedna biega sprinty, druga - maratony. i tu i tu bieg - jednak całkiem inny rodzaj wysiłku i odmienne sylwetki. I bardzo fajne ujęcie sprinterki. /SFD/Images/2015/12/16/1daf785746bf4e5c9563bbd282ab5ce4.png /SFD/Images/2015/12/16/65683e3405564c938c5f56fcdbee09ad.jpg

[...] nowotworu, siłą rzeczy będę mniej pisał na forum. Chemia i operacja zaraz po chemii, nie wygląda to ciekawie. Treningi - są, dzisiaj potrzebowałem się jakoś inaczej wybiegać i mózg przewietrzyć - stąd spokojny bieg po plaży. Siłownia z niedzieli. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/12/15/2ee0daa6efa2492d8d837877200c8c8e.jpg [...]

[...] także przez święta chciałbym trochę wyluzować z dietą tęż bez przesady oczywiście i w ramach braku dostępu do siłki zastosować może jakieś spacery ewentualnie delikatny bieg. Tylko, że sensem zakładania tematu było to abyście mi poradzili co zmienić w diecie przed świętami. Czy od razu wskoczyć na 0 zapotrzebowanie czy może dodawać po 100 [...]

[...] trzeba sie jednak nauczyc ;) W Poznaniu startowalem w olimpijce i to jest miejsce idealne - plywanie na trudnej do zabladzenia w wodzie trasie, rowerowa piekielnie szybka, biegowa spektakularna - polecam ;) Moj debiut w tri w tym roku to byla olimpijka i draft legal. Tylko trasa kolarska wyszla dłuższa delikatnie bo 45 km. taka troche dłuższa [...]

Taki zawodnik na siłowni to skarb....jesli oczywiście gostek nie chodzi nadęty jak paw ,tylko jest chetny do podzielenia się doświadczeniem... Ja dopatrywałbym się pozytywów w obecności takiej osoby, bo to najlepszy przykład że można zrobić wynik....czyli trzeba włączyć trzeci bieg i jazda do przodu.

[...] jednak wszystko uważnie. Od poniedziałku będzie lepiej. Wczoraj późnym wieczorem coś na kształt interwałów - mam wrażenie, że już lepiej. Z braku czasu króciótko - samego biegu kilkanaście minut, movescount nie uwzględnił przerw bez ruchu na spadek tętna. Dzisiaj późnym wieczorem bieg - miało być między 16-18km, wyszło 12km z powodu... klątwy [...]

[...] brakuje prysiadow, MC, wyciskania na klate i bary, wiosłowania dipsow. Taki trening według pulsometr spała mi 700-900kcal. Do tego raz w tygodniu bywa albo rower, albo jakiś bieg, ok 600-700 kcal. No i teraz w dni treningowe jest 2400kcal w wolne od siłki 2200kcal. Nienpowinno dobrze iść? Nie potrafię spalić tluszczu, nie wiem o co chodzi, carb [...]

Jesli wloze silownie do mojej rozpiski ,to w okresie nie przygotowawczym robie: Pon- boksy , Ogolnorozwojowka Wt- Bieg tlen - 7-10km Sr-Boksy Czw-Boksy,Ogolnorozwojowka

[...] ktora troche się obawia/nie ma mozliwosci robienia treningu silowego.Oczywiscie delikatnie ją przekonuje do korzysci plynacych z takiego treningu, natomiast ona poki co robi bieg raz albo dwa razy w tygodniu plus,takie cwiczenia http://www.cda.pl/video/17896701 https://www.youtube.com/watch?v=-6PNjBh0XV8 [...]

No dokladnie taki. Na początek wystarczy. A twardy jest? Bo zbyt miękki bieg może być. Później żeby zwiększyć intensywność dobry jest wałek z takimi wypustkami. Ale taki może styknie na dość długo. Na YouTube jest masa filmików. Polecam poprzegladac.

[...] plecach wraz ze wznosem bioder 4x20 1b swing KB 4*20 1c. Kolko (brzuch) 4*10 2a.Wyciskanie siedzac 4*15 2b.Przysiady bulgarskie 4*15 6kg 3a.Wznosy ramion bokiem 4*15 4kg 3b.Wznosy z opadu 4*20 cc 4a.Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 4*15 30kg 4b.Wioslowanie hantla w podporze 4*12-15 14kg Po poludniu niecale 6 km bieg z pieselem

Zdawało mi się, że zakładka to np. rower a potem (natychmiast) bieg. Rower rano a wieczorem bieg to chyba nie zakładka?