bieg

Wydaje mi się, że na obozie więcej zyskasz, niż na zajęciach z grupą. Tzn, szybciej sprawdzicie wszystkie ćwiczenia. Tak jak na kilkudniowym szkoleniu :-) Skoro juz jestem to napiszę co było: -------------------------------------------------------------- 01.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 02.06.15 Kettle [...]

---------------------------------------------------------------- 26.10.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 27.10.16 Siłownia /SFD/2016/11/3/55ea71fa7ff04f91ac1685865901a72b.jpg ---------------------------------------------------------------- 28.10.16 Rowerek stacjonarny [...]

[...] każde popołudnie wygląda tak samo, ale to też uczy - dystansu i pokory ;-) --------------------------------------------------------------------- 4.12.13 Spokojne podbiegi 10,38km w 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f771a3296c4d4904b70c6b8ef9cad7e6.jpg Nie udało mi się wyjść na bieg zaraz po pracy, a skoro i tak miałam klepać wolno asfalt [...]

Marta, ekstra %-) nie mogę się doczekać powtórki nóg :-D --------------------------------------------------------------------- 12.12.13 Bieg spokojny 9.79km w 59m:20s HRśr - 153bpm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cd78be9b2744e6183647352e975cc8a.JPG Czaaaaad, patrząc na HR powinnam jeszcze zwolnić, no ale bez jaj... do jakiego żółwiego tempa trzeba nam [...]

-------------------------------------------------------------------- 31.01.14 Bieg spokojny 16.39 km w 1g:48m:37s HRśr 140 bpm -------------------------------------------------------------------- 01.02.14 - 07.02.14 Narty Zdjęcia na życzenie :-D w sumie przez większość czasu przed oczami miałam takie widoki: [...]

[...] DNT Powrót do domu, sprzątanie, pranie ;-) gładź szpachlowa to złoooo -------------------------------------------------------------------- 11.02.14 Bieg spokojny + siła biegowa 13.76 km w 1g:29m:54s HRśr: 144 bpm 8km luźno + 6x100m skipy (A, C i wieloskoki) + 2 km luźno Bez większej euforii, czy niechęci, ot trening jak codzień ;-} [...]

[...] 17.03.14 FBW 3x12: 1.rozpiętki 2.żołnierskie 3.mc 4.goblet squat 5.chodzenie z gumą w bok Brzuch: - windmill - unoszenie nóg na ławce - rowerek na ławce przez to bieganie nie mam już brzucha #-P ale ogólnie nie było źle - nawet się spociłam w okolicach MC .... wa sam trening zaowocował zakwasami \-) [...]

[...] Shrimp, jesteście niepoważne, wątróbka na surowo \-) Toż to bebło z burakiem - burak, zaraz po jarmużu (którego o tej porze roku nie dorwę), jedno z podstawowych warzyw biegacza. Reszta składników to: banan, szpinak, gruszka /-)_ Ruda, Ania zapraszam 8-) megi84, Saida dobrze prawi, zresztą gdyby wpadły tam Vomero byłby z nich przynajmniej [...]

Lady, przynajmniej jest jakiś pożytek z nowego zakupy %-) Megi, jak to "jak żyć?" - biegając %-) Obcierały mnie tylko jedne buty, dawno, dawno temu. Teraz to już bardziej wybredność. Mam świadomość, jakie buty lubię (jaki spadek pięta - palce, jaka elastyczność, etc..), żeby nie być w tyle próbuje nowości, a to nie zawsze trafia w moje gusta... Co [...]

[...] 13.04.14 Półmaraton 21.5 km w 1h43min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4c0a97ea93d4f598cd42d1dacf951ea.JPG 75% asfalt, 25% grunt Że tak powiem - jestem zadowolona /-) Poprawiłam zbiegi, siadam trochę na płaskim, ale głowa nie daje się głupim myślom na podbiegach. Trasa stosunkowo łatwa, w porównaniu do pozostałych planowanych. Samopoczucie "po" napawa [...]

[...] psem. Błąd logistyczny, było iść na siłkę, a nie słuchać chrapiącego chłopa -------------------------------------------------------------------- 15.04.14 Bieg spokojny + podbiegi 12.88 km w 1h 18min HRśr: 141 bpm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e034151654a54984b50cbc84462dca65.JPG 8km luźno + 8*200m podbieg/200m trucht + 1 km Pogoda idealna na bieganie [...]

Krewetko };-) -------------------------------------------------------------------- 16.04.14 Bieg spokojny + III zakres 14.7 km w 1h25min HRśr: 140 bpm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7788e6231b8a412497d828a40d3cb402.JPG 4km + 12* 2min (IIIzakres)/ 2 min trucht + 2km Zimno, wietrznie .. i tyle w temacie [...]

-------------------------------------------------------------------- 01.05.14 Spokojnie po górkach 16.75 w 1g:52m:53s HRśr: 138 bpm Wybiegane z siostrą. Nawet udało się odkryć jeszcze jeden fajny las w okolicy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d693d3dff36450da53aa6b3355fd8c1.jpg -------------------------------------------------------------------- [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- 08.05.14 Bieg spokojny + rytmy 11.14 w 1g:05m:43s HRśr: 136 bpm 8km + 8*100m/100m + 1km Tak to ja mogę biegać ;-) 8km fajnie luźno, na relaksie. Rytmy - no cóż, na 100m człowiek się nie bardzo zmęczy - nawet z wiatrem w twarz [...]

[...] Dziękuje firmie trec za wyróżnienie :-) -------------------------------------------------------------------- 12.05.14 - 15.05.14 DNT Wyjazdowo i służbowo. Bez możliwości biegania, za to ekspresowa regeneracja psychiczna -------------------------------------------------------------------- 16.05.14 Bieg spokojny 6.81 w 41m:16s HRśr: 146 bpm [...]

[...] sorry, doczytalam... przykra sprawa... tu sie niby dba o siebie, tu jakis kwiatek wyskakuje.. na pocieszenie dodam, ze dobrze ,ze ci to zdiagnozowano, bo znam przypadku ucisku w ledzwiach, na co diagnoza bylo "to normalne", a bieg niestety uniemozliwiony... a ty sie rolluj, odpoczywaj i regeneruj i szybko wracaj na trase, ku motywacji innych!

------------------------------------------------------------------- 06-08.06.2014 DNT 30 Day Challenge dzień 6 x2 ------------------------------------------------------------------- 09.06.2014 DNT W sumie to nie pamiętam dlaczego.. a wiem zestresowałam się misją i po spacerze z psem pieczone ziemniaczki przybiły mnie do fotela %-) [...]

Ania, staram się jakoś zapomnieć o kontuzji biegowej, a kettle zawsze konkurowały u mnie z długimi dystansami :-) Lady, dziękuje za super relaks };-) ------------------------------------------------------------------- 13.06.2014 Bieg spokojny 5.22km w 30m:57s Bez dolegliwości bólowych. Wieczorem rozciąganie, 30ds challenge i trochę mobilności [...]

[...] |-) ------------------------------------------------------------------- 15.06.2014 Bieg po górkach 8.86 km w 54m:46s HrŚr 147 bpm Pierwsze górki od dłuższego czasu... Spoko. Nic nie bolało poza dumą %-)A ta radość w czasie zbiegu - /-)_ Później rozciąganie i leżenie do góry du.. -------------------------------------------------------------------

[...] 17.06.2014 DNT Jazda na rowerze 22.12 km w 1g:12m:01s HrŚr 106 bpm Ponieważ dzień był jaki był, zaliczam go do DNT. Rano nie wstałam na bieg (dziś zresztą też), po pracy najpierw spacer z psem, później wyjazd z rodzicielką - 11km na rowerze, później spacer z drugim psem i powrót rowerem do domu (znów 11km). [...]