bieg

[...] Super. Żona 6 miejsce na ile startujących kobiet? Ale musiała się cieszyć:) Errata do wynikow ;) Chuda byla 6 w kategorii k25 - i 31 na 64 kobiety na 10 km. Ja z kolei nabiegalem 5 miejsce w kategorii m35 i 34 miejsce w generalce - na 84 startujacych panow. W biegach na 10 i 21 km wystartowalo lacznie ponad 500 osob - i zawody nas [...]

[...] Bieg. 7 km z narastajacym co km tempem, widac pieknie na wykresie jak powoli roslo tetno wraz z tempem - pierwszy km 6:00 i co km 10 sek w dol. Nastepnie tempowki 400 metrow bieg - 100 marsz, narastajace tempo, od 4:50 do 4:00 coraz szybciej kazde 400 metrow. Jakies dreptanko na koniec. 3. Trenig silowy - brzuch. 10 serii spiec na maszynie z [...]

[...] konczymy i stanowczo dobrze robia czlowiekowi takie epizody - ucza pamietac i szanowac ludzi ciezko pracujacych codziennie. Obciazenie dzis treningiem malutkie - wieczorem pobiegam godzinke - juz nie ma miejsca na meczenie nog - teraz lekko az do srody. Pogoda - upalow sie nie boje, biegam w taka pogode - a dystanse krotkie, ale boje sie burzy i [...]

Wtorek - bieganie. Dla urozmaicenia sobie zycia, dla testu mozliwosci, i po prostu dla zmiany akcentu dzis bieg ciagly - za to dosc zwawo. Zalozylem sobie prace podprogowa, pilnowalem tetna a tempo jest tylko wypadkowa z zalozen. Zwazywszy na postoj na 2,5km - kamien wpadl mi do buta - srednie tempo calkiem przyzwoite wyszlo jak na srodek cyklu, [...]

Kölner Frühlingslauf 2015 za mna. Krotka to bedzie relacja, bo bieg krotki i historii w nim niewiele. Rano mocne sniadanie, 4 biale bulki z miodem, popite kawa, do tego serek lekki 200 gram. W droge. 40 minut przed biegiem zel energetyczny, duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura [...]

[...] na tramwaj i bylem w strefie startu przed 8 – godzina zapasu. Dosc chlodno, wiec spedzilem te godzinke na spacerach z Chuda – uderzajaca byla kameralnosc imprezy – 3000 biegaczy maratonskich, po 400000 w Paryzu nie robi wrazenia. Organizacja niemiecka – kibelkow chyba tyle co biegaczy ;) Tak to spokojnie uplynelo mi oczekiwanie na start. [...]

[...] dla Ciebie wiek z dziennika i wage przyjalem 85 kg, bo nie mam czasu szukac aktualnych danych, przepraszam. Jesli chcialbys poswiecic te 9 tygodni na rzetelne przygotowanie biegowe, polecam Ci 4 biegi w tygodniu, i tak: wtorek - trening interwalowy czwartek - BS - bieg spokojny sobota - BC ( bieg ciagly ) z narastajacym tempem niedziela - [...]

[...] spacerkiem. Niestety bylo to ponad moje sily ale kilka osob ukonczylo dystans 20km przede mna wiec zblizenie sie do 1h30' na plazy bylo mozliwe, tyle ze dla o wiele lepszych biegaczy ;) I chyba o wiele lzejszych ;) Ogolnie, dwa ostatnie starty w Gdyni i Gdańsku przywrocily mnie nieco do rzeczywistosci. Gdy tylko bieg odbywa sie na trudniejszym [...]

Bieg cudownie zorganizowany, trasa trudna ale już dobrze mi znana, prawie 8 tysięcy biegaczy w biegu głównym, święto biegania i POLSKI ;) Cel zrealizowany, zrobiliśmy życiówkę koledze. Pobiegliśmy na granicy jego możliwości z pięknym finiszem, cyfry dam pózniej. Dla mnie to był fajny luźny bieg pod progiem, coś koło 43 minut ;)

[...] wypoczety po weekendzie w sumie niezle. Robie ostatnie objetosci przed startami w Sierakowie i Wenecji, pozniej krocej i mocniej juz tylko bedzie. Zaproszenie dostalem na bieg lokalny u nas w miasteczku w piatek, jakis tradycyjny bieg wieczorny. Biegna 5 i 10 km i troszke sie lamie, bo mialem nie startowac przed sezonem, ale wszyscy cos [...]

Przyznam ze przed maratonem chudej myslalem sobie kurde troche za szybko taki bieg, malo trenowania itd. Potem pisales ze biegnie drugi maraton w wenecji za niedlugo i znow pomyslalem f*** 2 maratony w takim odstepie czasu dla takiego poczatkujacego biegacza to troche duzo. 2 maratony w sezonie robi sie zazwyczaj na wiosne i na jesien a tu tak raz [...]

Xzaar Czy wszyscy biegacze używają pomiaru pulsu? Mam taki pas z zegarkiem Sigmy, ale nie używam, od lutego powoli zacząłem bieganie i na razie jedyne co robię to staram się poprawić czas na każdym biegu. Czy pomiar pulsu pomógłby w czymkolwiek mi, początkującemu biegaczowi? odpowiem za Marcina zdecydowanie tak, bieganie z pulsometrem to jest [...]

[...] sprawdzic, czy dam rade pobiec po rowerze na zlamanie 50 minut - wprawdzie zrobilem tylko piatke, ale wiem ze dalbym rade. Tylko niestety nie ma co sie nastawiac na taki bieg w Sierakowie - tam trasa biegowa masakrator - a wczesniej rownie ciezka trasa rowerowa. Codziennie obiecuje sobie, ze pierwszy raz bedzie na luzie, ze pojade po nauke, [...]

[...] 5x 1 minuta mocno, ponizej 4,00 min/km, pomiedzy powtorzeniami przerwa do zejscia z tetnem do 120, pomiedzy seriami przerwa 4 minuty. Na koniec ponownie 4 km bardzo lekki bieg. Doskonale urozmaicony trening, cudo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e3c430e98944938a50877c4b3a1fa4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcdf18e960904bd7829434b682772442.jpg [...]

Ja jeszcze zakładki nie trenowałem... jakoś tak się nie składa. Wiem, że to błąd i muszę ją zrobić w przyszłym tygodniu. Jutro mam ten bieg (okazało się, że jest fragment przełajowy, więc życiówki nie będzie), więc jutro zakładki tez nie dam rady zrobić. 23.5km/h... mam podobną średnią jak muszę wyjeżdzać z Krakowa. Te same przyczyny co u Ciebie

Nie nie, moja srednia dla rowerka to 27,5 ;) Zobacz w drugiej ramce - tam jest rozbite na rower i bieg. Glowna ramka pokazuje srednia dla calego treningu - roweru i biegu lacznie na calym dystansie 51 km ;)

[...] sprawa sie rypnie. Jak mi ciezko, mysle o tym ze trzeba przeciez napisac raport w dzienniku - a poziomu samemu sobie wyznaczonego zanizac nijak nie wypada. Trenuj i baw sie bieganiem czy cokolwiek sprawia Ci przyjemnosc. Jesli nie maraton - to dyszka, dwie - kazdy bieg masowy da Ci mnostwo radosci i satysfakcji z ukonczenia, niezaleznie od [...]

No chuda ma za soba 11 wlasciwych, tj. celowych treningow biegowych :) Chciala, niechaj biegnie, lecimy po tej samej trasie, wiec ja mam dwie petle plus bonusowy naddatek - jak mi gdzies usiadzie po drodze to ja znajde lecac druga petle ;) Nabiegala lacznie 70 km - a leci dyszke - ja swoja pierwsza dyszke lecialem majac nabiegane cos kolo 1200 km [...]

[...] zrealizowala perfekcyjnie. Oczywiscie mielismy plan maximum, plan realny i minimum. Poszedl maximum zrealizowany niemal do sekundy. Dosc napisac, ze chuda w swoim pierwszym biegu masowym na 10km w zyciu roztrzaskala symboliczna bariere jednej godziny. Czas chudzielca 00:58:37 ;) Trzy tygodnie rzetelnych treningow. Jaki trener takie wyniki nie ? [...]

[...] dumna jak paw ;) Chuda ma 170 cm dlugosci ;) Szykuję się na Bieg Europejski w Gdyni. Już niewiele nowego wymyślę w treningu, zobaczę czy mnie też poniesie tłum. Na razie przebiegłem jakieś 300km w cztery miesiące, 10km najszybciej w 57min. BTW. Ktoś z Twojej Rodziny jest na liście startowej biegu ? Zbieżność zauważyłem. Witaj w moim dzienniku. [...]