bieg

[...] krótka przerwa i następna godzina spiningu. tętno-120/157max.kcal-611. mam w pracy teraz po dwie godziny spiningu we wtorki i w czwartki. 08.04.09r. tętno spoczynkowe 46. bieg-51:16sek.tętno-131/163max.kcal-668. rower-dojazd do pracy i odrazu powrocik-6,5km.(mam blisko ) rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-150,150,150,u/n-10,10,10powt. [...]

[...] 1 kg :) Co do witamin które wymieniłeś ma ich aż nadmiar:) W samej paprye czerwonej jest ich od cholery:) A jadam jszcze wiele innych różnych smacznych ważyw:) A co do bieganie postanowilismy zacząc od poniedziałku badz może na weekendzie:) mamy w pobliżu Atlantyk (około 2 - 4 km) z ogromną plażą gdzie jest sporo miejsca do biegania. Mam [...]

[...] kondycję fizyczną Weldon Johnson spróbował po raz pierwszy kofeiny jako wspomagacza w 1998 roku. Nie był wcześniej kawoszem, ale słyszał, że kofeina może mu pomoc szybciej biegać. Przed wyścigiem wypił więc filiżankę kawy. Pierwszy raz w życiu przebiegł 10 kilometrów czasie krótszym niż 30 minut. - Pamiętam, że przed wyścigiem byłem bardzo [...]

[...] W stanie spoczynku Jesteśmy coraz grubsi. Przewrót w tył to dla nas problem. O podciąganiu się na drążku nawet nie warto mówić. Jedyny sport, jaki uprawiamy, to poranny bieg za autobusem. Tacy właśnie jesteśmy. Jeszcze nie wszyscy, ale coraz nas więcej. Pokolenie hamburgera i chipsów. Osiedlowe skwery służą do wyprowadzania psów. Nikt nie [...]

[...] Mam zamiar przygotować się do Szkoły Oficerskiej, co za tym idzie - wojsko = wytrzymałość + siła. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Drążek nachwytem - 20(robię 10), bieg na 1km(3.00) z bieganiem jednak nie będę miał większego problemu, jednak chciałbym rozwijać odpowiednio mięśnie) Staż (5 tygodni treningu armstronga, 2 tygodnie treningu [...]

jak chce zająć jakieś "konkretne" miejsce(jeszcze z 2 miesiące do zawodów-więc będzie ciężko), to pływanie 5 razy w tygodniu, bieg conajmniej 2 i rower conajmniej 2. na sprincie i tak trza wyjeździć swoje na rowerze,wybiegać i wypływać.

[...] zycia! Wiec bez forsowania siebie ale tez z przylozeniem sie do treningow. Bieganie polecam rano im wczesniej tym lepiej, zaraz po pobudce - nie musi byc bardzo forsowny bieg (szczegolnie na poczatku, powoli sie rozkrecisz:) ) - ja zawsze robilem bieg w ramach pobudki:) inaczej czlowiek funkcjonuje wtedy przez caly dzien:) odzywki nie [...]

[...] - nie był szczególnie udany. Nie było HIITa - były domowe ćwiczenia aerobowe z ciężarkami 5-kilogramowymi. 32 minuty - a wykończyły mnie bardziej niż niedawny 45-minutowy bieg. HIITa zrobię jutro. Kiepsko wyglądała dzisiejsza dieta. W potreningowym ograniczyłem węgle, skutkiem czego dziś zjadłem ich tylko 70%. Białka mam troche za mało, ale [...]

[...] prawda nie Agak, bo zapomnialam rozpiski, ale znowu trafilam na grupe siatkarek i robilam to co im kazal ich trener, caly czas na wolnych ciezarach, wiec bylo dobrze. sroda: bieg, bieg, bieg po zdrowie i figure. Udalo sie 45min bez przerwy, w razie zadyszki zawsze przechodze na marsz. prosze o wsparcie i pocieche - mam kryzys z powodu nie lada [...]

[...] styl odbieram jako taki "dostojniejszy", coś jak boks czy szachy Czysta poezja i klasyka Poza tym w moim subiektywnym odczuciu jest bardziej widowiskowy ze względu na rzuty o wysokiej paraboli lotu. Myśleć o zabraniu nam tego stylu, to tak jak by zastanawiać się po co jest bieg na 400m bo przecież ten na 100 w zupełności wystarczy

Witam wszystkich. Planuje już od ponad roku zacząć biegać, kupiłem nawet książkę ''Biegiem przez życie'' Robi się powoli lato, z rana już jest w miare ciepło, muszę zacząć biegać. Trenuję 3x w tyg Karate, 2x w tyg chodzę na siłownie. Planowałbym na początku tak 3x w tyg. biegać, chcę zacząć od marszobiegów (bieg przeplatany marszem). Problem jest [...]

[...] rowerek i przygotowałem go do sezonu,który otwieram dziś!!! testowałem rowerki wkoło domu,porobiłem kilka pętli w sumie 8km. 01.04.09r. tętno spoczynkowe 46. rano bieg luźny 20:11sek.tętno-106/135max.kcal-134. rower-6,5km.(dojazd do pracy.) rozciąganie-całe ciało. pompki-5serii po 20powt.+3serie po 10powt. brzuszki-3 serie po 100 powt. [...]

[...] się w wolnym czasie? Uprawiasz również inne sporty niż Muay Thai? RS: W zasadzie większość mojego czasu wypełnia Muaythai. Inne sporty ? W pewnym sensie tak , ponieważ biegam i pływam, choć są to części składowe mojego treningu .Jest jednak piłka nożna, bardzo lubie w nią grać i zawsze strzelam dużo goli. MK: Jak wspominasz swoje początki w [...]

dzieki skalar miły jesteś no nawetchoć jestem w szoku myślałam że tłuszcze to raczej nie bo każdy je odradzani i równie myslałam że bieg to dobry pomysł bardziej bym skakanke bym odrzuciła oj jakie czasem głupoty pisza na różnych forach he:) dziekuje i pozdrawiam:) ach i mam jeszcze pytanie a skąd ty masz taką wiedzę na te wszystkie tematy [...]

Witam! Chodzę do II gim. Mam stosunkowe duże możliwości w bieganiu. W 6kl szkoły podstawowej pobiegłem na czas 3,09 ( na mistrzostwach województwa)co jest moim rekordem życiowym. Nigdy nie trenowałem biegania, poprostu jakoś wystarczało mi to co biegamy na wf + piłka nożna. Do gimnazjum poszedłem do szkoły, gdzie jest tylko 1 lekcja wf tygodniowo [...]

[...] w dziale trening dla zaawansowanych...Moje pytanie brzmi chce zrobic treoche masy alechce tez stracic to co przybylo w pasie czyli troche rzezby nabrac...Czy dopuszcza sie bieg albo rowerek podczas robienia masy cwicze 4 razy w tygodniu...Czy wolno np. po ciezkim treningu wsiasc na rowerek i pendalowac 30 min?Nie popalimy miesni?Albo bieganie w [...]

WYŚWIETLACZE 1.Informacje od FIA/kierownictwa wyścigu 2.Kontrola momentu przełączania biegów 3.Wyświetlacz wielofunkcyjny (np. informacja o wybranym przełożeniu) PRZYCISKI 4.Bieg jałowy 5.Zmiana ustawień przedniego spoilera 6.Programowalny przcisk wielofunkcyjny 7.Włączanie systemu KERS 8.Zwiększenie wartości ustawienia 9.Zmniejszenie wartości [...]

[...] Międzynarodową Federację Samochodową (FIA) przepisów o zwiększonej żywotności silnika, trudno się spodziewać awarii jednostek napędowych właśnie z powodu nadmiernego przebiegu. By zmniejszyć osiągi silników i ograniczyć koszty, jeden silnik musi teraz wytrzymać dwa wyścigowe weekendy. W porównaniu z poprzednim sezonem oznacza to wydłużenie [...]

Ja musze powiedziec ze odkąd zaczołem cwiczyc to ogolnie wyniki na wuefach sobie polepszyłem, moze nie w takich dyscyplinach jak bieg na 1 km bo tam sie głownie płuca i wytrzymałosc licza ale na 100m, w pchnieciu kula, rzutem lekarska jest znaczna róznica :D

[...] Piątek nogi + barki po 2- 3 ćwiczenia Sobota brzuch Niedziela wolne No i podstawowo na początku rozgrzewka Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę , skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]