bieg

Niezly start, z takimi wynikami moze pościgasz się z Muminem222 Miałem niestety cały poczatek tygodnia bez treningow, studia itp...nie dało rady :-/ Detoxik 5h 58 min + dzis 15 min marsz po południu (wracałem do domu, postanowiłem marszem na konto aero wyszlo miedzy 15-16 min dokladnie + dzis 15 min bieg po siłowni na biezni Razem 6h 28 min

No tak, zapomniałem dodać, że przed każdym treningiem będę się rozgrzewał. Mianowicie: Bieg 60m truchtem, rozciąganie, 2x 50 skip C, 2x 50 skip A.

[...] wchodzić w fazę glikolizy beztlenowej, która powoduje wysoki wzrost stężenia mleczanu. Ma to swoje uzasadnienie w tym że np po jednym interwale trwającym załóżmy 40s (bieg na 300m) czyli dla kogoś nie trenującego biegów wynik przyzwoity, wzrost stężenia mleczanu będzie na tyle wysoki że uniemożliwi pracę o podobnej intensywnośći w [...]

Dobrze ci koledzy mówią. Na razie nie rób A6W. Schudniesz to zaczniesz robić. Spędzaj sporo czasu na dworze, biegaj, jeździj na rowerze. Dobrym treningiem dla ciebie będzie HIIT. Do tego ułóż sobie dobrą dietę redukcyjną. Z ćwiczeń domowych to polecam bieg bokserski, pajacyki itd. Takiego typu ćwiczenia również przynoszą efekty. Pozdrawiam :)

[...] 3s Możesz uciąc po 1 serii w 3a i 3b na nogi, bo sie przejedziesz. wt hitt Po nogach nie robił bym hita, raczej zrobił bym dzien offa, bo z zakwasami to moze być cięzki bieg. Dlatego zamienilł bym nogi miejscem z klata i plecami. sr klatka+grzbiet + aeroby 1.drązęk rampa 5 2.wycisk na płaskiej rampa 5 3awsioło nachwyt rampa 8 3b poręcze [...]

wyczulem pogardliwe spojrzenie z twojej strony... ale spoko drugi raz nie popelnie tego bledu. bieg na 5km no wiec tak: zrobilem szybka rozgrzewke bo spieszylem sie na film ;P co zaowocowalo mocnym skurczem w ledzwiowej czesci plecow. Znieczulenie w postaci naturalnie wytworzonych hormonow pozwolily mi biec, jednakze na dystansie 5km (raczej ponad [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na OKO 30% Aktywność w ciągu dnia: ruszam sie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia bieganie basen Odżywianie: lubie FAST FOODY ktorych nie jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

ooo to niezłe tempo miałeś bieg z prędkością ponad 13km/h .gratuluje Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-03 20:04:48

[...] niż podejrzewalem. 170kg to moj max, a teraz redukcja wiec wiadomo, ze siła nie ta, szczegolnie w nogach. ------------------------------ REDUKCJA 3 czerwiec 2010r. Aero - bieg Czas: 48 minut Dystans: ok.8km Tempo: trucht W pierwszą stronę biegło się dobrze. W drugą koncówka juz ciezko, dodatkowo złapała mnie kolka. Micha: 1. 5 jajek, 1/2 [...]

witam po tygodniu spedzonym na urlopie mala wpiska cwicze dziennie o 7.00 rano ,okolo 40 min 10 min cardio (bieg ) 30 min cwiczenia silowe co do dietki to niestety troche zawalona ale to urlop wiec troszke luzu pozdrawiam

Redukcja CKD - dzień 5 tydzień 1 Trening kardio - -bieg Czas: 70' Komentarz: troszkę za długo wyszło ale biegałem bez czasomierza, ogólnie to beznadziejne wręcz hu-jowe samopoczucie, bieg zółwim tempem, do tego nie mogę biegać w bardzo krótkich spodenkach bo moje wielkie uda ścierają się o siebie i robią mi się obtarcia. Wiem już jaka jest różnica [...]

Mam zamiar robić teraz plan http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Do tego dwa razy w tygodniu będę biegał( średnie tępo ). Chciałbym utrzymać jako taką siłe w wl, mc i siadzie. pon armstrong siad 3x6 wl 3x6 biceps 3x6 wt armstrong bieg śr armstrong cz armstrong MC 3x6 push [...]

[...] to jest moje 1 fbw .Okres trwania 6 tyg ,1-2 tydz 15 pow,3-4 10 pow,5-6 5 pow.Trening 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek.Natomiast wtorek godz basen,czwartek bieg 30 min Trening A Przysiady ze sztangą 3s Wyciskanie płaska 3s Wiosłowanie nachwytem 3s Wyciskanie hantli 3s Pompki na poręczach 2s Uginanie ramion ze sztangą [...]

Konkretnie prosił bym o ćwiczenia ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 55 Wzrost: 161 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i zajęcia sportowe na podwórku.. Typu spacery,Bieg(czasami)i coś tam.. I od czasu do czasu po 30 [...]

[...] myslalam ze bedzie kiepsko. Pierwsza seria slabiej, ale pozniej zaszalalam. SSUSUSUSUUSPER uwielbiam to cw. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie, 30min bieg 4km. Na koniec sauna pare min. Biceps REWELACJA, widze ladna poprawe w raczce, juz nie jest taka chudzinka. Niestety to samo mozna poweidziec o reszcie mojego cialka, [...]

[...] na Boks do gdyńskiego "Sokoła". W zależnosći od rodzaju treningu było albo: Rozgrzewka 15-25 min. To co się zwykle robi na rozgrzewce, wymachy, rozciąganie, bieganko itp. Trening technik na tarczach. No tu wiadomo, może być duża różnorodność, generalnie praca w parach. Na koniec lekki dsparing albo "siłka" - skłony, [...]

[...] sens się pchać na ten AWF skoro jestem narażona na częste urazy, wszyscy moi znajomi którzy tam poszli mówią, że to wręcz wylęgarnia kontuzji. Test sprawnościowy to koperta, bieg, skok w dal, basen.Basen to nie problem, skok w dal, ostatnio miałam 2m bez ćwiczeń to powiedzmy, że ujdzie. Największy problem to koperta i bieg, żeby się przygotować [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej: 6/5/4/3/2x 89,92,94,96,98kg Zarzuty sztangi: 12/10/8/6/6x 50,54,58,62,64kg Wyciskanie z barków: 11/10/6x 50,54,60kg 2 burpees bo drugi dzień bieg 30 min Dieta: 2/10 Trening: 9/10 Dzisiaj dzień czitowy jak już pisałem Ale przynajmniej smaczne było Trening dziś za***iście, pomimo wczorajszej tabaty mocy było w****, [...]

[...] (po aero) 7 - jajka Trening: Aero. Bieg - 20 minut. 2 minuty przerwy. Taborecik, 41cm - 10 minut. 2 minuty przerwy. Taborecik, 21cm - 5 minut. Kuniec Miałem ochotę sobie pobiegać dłużej trochę niż 10 minut Po aero- "smak" truskawka - kolejny smak który zajeżdza tanim drinkiem z wódką A tu na dzien dziecka od Agnieszki Jedz żelki, [...]

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 1 Trening kardio - bieg Czas: 61' Komentarz: W powietrzu zaduch, zakwasy na całym cele, a do tego jeszcze zero węglowodanów. Biegło się ciężko, jakby po kolana w wodzie. Dieta: Zero carb --------- Boras: witam Cię w moim dzienniku, mam nadzieję że to nie ostatnia wizyta Bachman: rozważałem wariant z UD2, ale realia [...]