bieg

DNT / 3.07.2014 Znowu w robocie do nocy :/ ale biegowego lenia pozbyłam się, mam nadzieję, na zawsze AKTYWNOŚCI: interwał -> 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu x2 zielenina: ogórek zielony, dużo ogórka GŁÓD :< [...]

zaperdalam ile wlezie żartuje oczywiście:) wymyśliłem ŻE w dni treningu nóg nie biegam tzn śr/ndz w dni treningu klaty tzn wt/sob biegam maxymalnie 30min truchtem(koło 5km pobiegam) pt długi bieg, 6km+ tu będę coraz więcej biegał aż dojde do 10km jak wczesniej, dlaczego w pt? bo mam odpoczynek po śr i nie ma odrazu po ndz :) pon/czw interwałowy [...]

[...] ciekawe czy dobre:) no ale i tak lepiej włoskie:) chociaz taka mieszanka pewnie pycha:P no ja też miałem problem ale z 90kg i nie mogłem sie przebic dasz radE:P dziś wf bieg na 400m xD pierw 1200m rozgrzewka, 400m bieg, 800m rozbieganie xd czas żałosny xd ocena? 5 xD 01:07 xD równo 07 dziś nie mam kawałków z indyka a pierś! pycha:P + [...]

Justyna Kowalczyk to bez wątpienia polska bohaterka przełomu 2007 i 2008 roku. Polka ukończyła na trzeciej pozycji bieg na 10 km techniką dowolną z handicapem w Novym Mescie i takie samo miejsce zajmuje na półmetku rywalizacji w prestiżowym cyklu Tour de Ski. Czwarty bieg Tour de Ski zakończył się zwycięstwem Charlotte Kalli, która tym samym [...]

Heisner strefy tętna automatycznie wyznaczył mi zegarek, z którym biegam. Chyba musze się zagłębic w ten temat bardziej, bo mozliwe że cos tutaj jest nie tak. Rzeczywiście wygląda to jakby było wg tego wzoru 220-wiek. I trochę dziwne, że jestem w stanie biegać np. 10-12km w V strefie, bo jednak jest to orgomne obciążenie dla organizmu. Z drugiej [...]

[...] porcję. Ja ogólnie lubię jeść i brak apetytu to zwykle sygnał, że coś jest nie tak. 31.01 środa DNT Niestety dziś bez treningu, szkoda bo ładna pogoda i przyjemnie byłoby pobiegać. Rano byłam u fizjo, wracając utknęłam w korkach i zabrakło czasu na trening. U mnie 30 min. opóźnienia robi różnicę :-( Góra dziś odpoczywa po torturach u fizjo ;-) [...]

I jeszcze jedno - zarówno za bieg w Wierchomli jak i za Barbariana dostałam kwalifikacje na ME i MŚ w kategorii wiekowej. Za podium dostaje się kwalifikacje do Pro czyli to co u nas elita, bez podziału na wiek. Do światowej elity to mi daleko i nawet mając kwalifikacje raczej bym nie startowała, ale kategoria wiekowa kusi :-D Bieg główny to 15km i [...]

[...] ;-) Siła w łapach, a szcególnie siła chwytu tez mogła by byc lepsza, szczególnie w kwestii czasu zwisu na jednej ręce. Wczoraj jak zaczełam truchtać przed cwiczeniami biegowymi to coś mnie bolało w prawej nodze od wewnętrznej storny i to na tyle, że mocno utrudniało trening. Wieczorem najpierw brzuszki do konkursu i ogień w brzuchu, a [...]

[...] %-) A za lód podziękuje, dość mam. Tsu ta kąpiel w lodowej zrobiła przesiew, więkość juz w wodzie dostała skurczy :-( Paawo ja właśnie się zastanawiam kiedy pobiec kolejny bieg, ogólnie to fajnie było ;-) Za wiśniami nie przepadam. U mnie nic się nie dzieje. Poniedziałek i wotrek luz, bo ledwo chodziłam. Na dodatek wczoraj zaczeło mnie [...]

[...] HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam ryzkowac problemów ze snem. Jedna miarka wystarczająco mnie rozbudziła. Ze względu na spore zakwasy w nogach po środowym bieganiu postanowiłam odpuścic ćwiczenia na nogi, pojeździłam chwilkę na rowerku w ramach rozgrzewki, żeby krążenie poprawić ;-) Trening - dom - mobilizacja barków - [...]

[...] - boje sie, ze strace kontrole. Dzien 11. Sobota, 13.11.2010 Dzien treningowy: = 1800 kcal, B: 140, W: 197, T: 50 1. Platki, odzywka, truskawki 2. Owoce Trening silowy (2 obiegi) + bieg 3. Ryba, oliwa, owoce 4. Serek chudy, truskawki 5. Platki, odzywka, orzechy 6. Tunczyk, 2 jaja, oliwa Dieta dzis: wyszlo sporo owocow, ale zmiescilam sie w [...]

[...] w miare na szybko. Ominalem 2 cwiczenia na dwuglowe, moze w innym treningu uda mi sie zrekompensowac i walne ze 3 cwiczenia albo wiecej serii. Do tego od razu po treningu bieg, ale jakos wyjatkowo zdychalem, nie wiem czemu, moze po trenie troszke sie zmeczylem ^^ Czasu nie mierzylem, ale nie byl to szybki bieg. Gdzies >15min <20min Jutro same [...]

Freedom Charity Run – relacja z biegu Freedom Charity Run to bieg charytatywny z Gdańska do Berlina, który trwał 9 dni - od 24 września do 3 października 2014 r. Został zorganizowany przez polskie i niemieckie kluby największej organizacji charytatywnej, Lions. Całej trasy podjęli się trzej Lioni: dr Mariusz Szeib, Daniel Wcisło i Ludwig [...]

[...] się czy serce to wytrzyma czy nie... Wiesz, nad pikawą to akurat warto się pochylić chwilę. Uważam, że moje podłapanie grypy było efektem przeciążenia całego organizmu - dwa biegi - najpierw w niedzielę bieg górski ze średnim tętnem 173 bpm, we wtorek szybka dycha z podobnym średnim tętnem. (oczywiście w dni pomiędzy - niedziela też był bieg i [...]

Rano pobieganie - 2.5km bieg, spowrotem marszobiegiem, w sumie 5km. Pierwsze 500 metrów do lasu przez pole w kopnym śniegu i starych koleinach, w lesie gładko ujeżdżona droga, śliska jak diabli. Dwie wywrotki, kilka razy o mało nie skręciłem kostki. Cały bieg na spiętych nogach. Nie było fajnie. Wieczorem trening Rozgrzewka - 10 minut Podciąganie [...]

Z kontuzją dwugłowego (pod pośladkiem) męczę się od marca. Pierwszy bieg po kilkumiesięcznej przerwie. Kilkanaście dni wstecz, spuchnięta kostka po bieganiu w terenie. Po ostatnim rowerze z zakładką biegową, ból z tyłu łydki, nad achillesem. Bieg to zdrowie, każde dziecko Ci to powie.

Pojeżdżone i pobiegane. Rower - 13,7km, prędkość 34,6km/h Bieg - 2,5km tempo 4'46 Później pomaszerowałem dla lepszego spalania fatu, ale wytrzymałem tylko 600 metrów }:-( i musiałem pobiec bo mnie nogi od maszerowania rozbolały. Bieg - ,8km tempo 5'10 Movescount wyraźnie sobie nie radzi z trybem multisport. [...]

Koniec miesiąca, czas na krótkie podsumowanie Koniec lipca za chwilę, a już są plany na sierpnień. Kolarstwo 1. Zrobić jednorazowo trasę ponad 200km 2. W przeciągu miesiąca pokonać wzniesienia o łącznej wysokości 8000m 3. Zakończyć miesiąc nabijając na licznik min. 1250km Bieg 1.Poprawić czas na 10km 2.Poprawić czas na 1/2 dystansu maratońskiego [...]

[...] szosowym. Zawodnik stara się pedałować, przepychając pedały do tyłu tak by używać głównie mięśni czworogłowych, resztę mięśni zachowując w jak najlepszym stanie na bieg. Stąd też pozycja wymaga maksymalnego przesunięcia sylwetki do przodu i samo pedałowanie przypomina raczej bieg. Dorzuciwszy do tego owalny blat który mam zamontowany w [...]

dzieki wielkie za pomoc. W takim razie bede cwiczyl 3 razy w tygoniu. Poniedizelek klata+biceps wtorek bieg 45min sroda bary+ nogi czwartek A FBW na czym to polega? czytalem to troche ale wole sie upewniec zeby nie robic nic zle bieg 45min Piatek plecy + triceps sobota bieg 45min niedziela wolne A to wyglada rosadnie? Zmieniony przez - podniebny1 [...]