bieg

Paatik pies dopiero jak Młody podrośnie na tyle, że sam będzie mógł wyjść z domu, bo inaczej sama nie ograne wszystkiego :-) Madzia 5km to krótko ale z drugiej strony to się biegnie szybko a ja nie lubię szybko %-) z dwojga złego i tak lepiej 5km niż 10km, przynajmniej człowiek się krócej męczy. Trochę się obawiam jak taki mocny bieg wpływanie na [...]

Dzis krótki trening, dokładne wypiski wrzucę pewnie w niedzielę bo niedoczas mnie dopadł. Jutro cały dzień w biegu, najpierw działka a później bieg na 5km. Bardzo nie lubię biegać wieczorem, zupełnie nie moja pora.

[...] drzewka żeby zacienić chociaż część ogrodu bo nie ma się gdzie schować przed słońcem %-) więc się dokształcam w temacie drzew i krzewów ;-) 26.06 niedziela Z samego rana pobiegane. Tym razem spokojny bieg po płaskim, po 30 minutach było 10x 15-20 przyspieszeń technicznych (nie na maksa) na długich przerwach. [...]

Madzia to są jeszcze zaległe treningi z zeszłego tygodnia ;-) 23.07 sobota Spokojny bieg po płaskim. /SFD/2022/7/27/3c777686138d4b6e8169d3cf38e2b21e.jpg /SFD/2022/7/27/cdf2565744ba45a5b04a234693283437.jpg

30.07 sobota Wczoraj rolowanie, lewa noga jest mocniej spięta niż prawa i ciężko to rozbić. Dziś bieganie. Źle mi się biegało, już w truchcie wysokie tętno, do tego upał i duchota mimo że wyszłam po 8 z domu. Dwa odcinki 20 min. pod progiem w S3 z przerwą 5 minut. Bieg głównie po płaskim asfalcie a zegarek naliczył sporo przewyższenia. Coś się [...]

[...] ruchach. Także odpuszczam jeszcze ten tydzień z treningiem góry, szczególnie że czasu i tak nie mam. Tym razem utknęłam w przetworach, sporo warzyw i owoców z działki i szkoda wyrzucić. 2.08 wtorek Spokojny i krótki bieg, niestety po mieście bo wyszłam wieczorem. Nie lubię poza tym nudno i strasznie się dłuży. Tylko 35 min., nieco ponad 5,5 km.

Aa, ok, tak napisalam, bo Patik napisala ze to mial byc bieg na zakonczenie seezonu :) Wlasnie wyjatkowo czesto ostatnio pisalas ze cos nie tak z tymi przygotowaniami do tego biegu, tego i tamtego nie ogarnelas, taki i takiproblem, wczesnie nie czytalam o takich watpliwosciach u ciebie, o takich problemach, zawsze jakos inaczej pisalas w postach [...]

Jeszcze takie przemyślenia - w kolejnych sezonach nie ma co planować długich biegów w okresie wakacji. Najlepiej właśnie maj/czerwiec a później dopiero wrzesień/październik, najlepiej na sam koniec sezonu, żeby po biegu zrobić roztrenowanie. W przyszłym roku chciałabym znowu pobiec UTM 45 w maju, oprócz tego jeszcze jakiś jeden bieg powyżej 40km, [...]

Krzychu w końcu udało się wyjść ze strefy komfortu. Ja w 3 strefie mogę biegać długo, ale wyjść z tej strefy ciężko ;-) Paula akurat rano było jeszcze chłodno. Nadinka ja 400m ledwo robię w takim tempie jak Ty 1km }:-( Dziś miało być bieganie, w planach długi bieg i górki. Pojechałam rano na działkę bo roboty dużo, myślałam że jak się odrobię to w [...]

[...] 3x5 3c. Wznosy kolan 3x8 23.08 wtorek Bieg w terenie. Miało być długo, ok. 1,5h ale się nie wyrobiłam :-( Mam problem żeby wcześniej rano wstać i wszystko ogarnąć. Trochę podbiegów było, fajnie że wszystko w tlenie i tętno nie skoczyło, nawet do marszu nie przechodziłam. Ścieżki miejscami zalane, widać gdzie woda szła i jak wysoko. Na mostek fala [...]

Paatik jak trzeba podjechać to czasem się właśnie nie chce albo nie ma czasu. A tu mam sytuację że wychodzę rano na trening i mogę pobiec do parku obok i zrobić w towarzystwie albo bieg spokojny albo jakiś mocniejszy. Teren to alejki w parku. Zobaczymy jak będzie, ale pomysł ciekawy.

Viki gratulacje, fajny bieg i fajna relacja. Co do jedzenia, jak akurat nie wyglądam jakoś super, gruba nie jestem ale fajnego ciałka też nie mam. Ale no właśnie. Mam ochotę na zwykłą kanapkę, masłem i pomidorem. No i zonk białka brak. Ale z szynką to już nie będzie to samo. To co? Na siłę dopychać? Białka w prochu używam kilka razy w roku, [...]

Tomasz dzięki. W sumie takich koszulek nie widziałam na biegach, ale też nie zwracam na to uwagi. Na tym biegu przy okazji była zbiórka odzieży sportowej dla podopiecznych placówki :-) 12.09 poniedziałek Krótki trening góry na rozruch: 10x - nachwyt 1x - pompki 3x 3x - wyciskanie jednorącz stojąc 5kg x8 - dead bug izo 3x na stronę Oprócz tego [...]

[...] wtedy ;-) Z drugiej strony to "tylko" półmaraton więc dystans który już dobrze znam. Może być naprawdę ciekawie. Edit: Pojawiła się klasyfikacja NH w czterech smakach po 3 biegach. Obecnie mam drugie miejsce i dość sporą przewagę nad trzecim. Teoretycznie na pierwsze nadal mam szansę, ale musiałbym wygrać kolejny bieg i liczyć że jednocześnie [...]

15.09 czwartek Dziś się udało pobiegać w terenie :-) poleciałam na moje ścieżki zobaczyć jak tam idzie budowa S7 ;-) no cóż, idzie to opornie, mogliby się pospieszyć i oddać mi w końcu moje tereny do biegania. Droga ma iść górą nad torami i nad ścieżkami, jak skończą to znowu będzie można normalnie tam chodzić. Ciekawe ile im to zajmie. W terenie [...]

[...] A teraz mnie to bardzo irytuje. Zaległości: 20.09 wtorek Bieg w terenie, spokojnie + 3x30 sekund szybciej na długich przerwach. Nogi jakieś ciężkie były i bardzo źle się biegło. /SFD/2022/9/22/a3075dbc19e043468bc47627d9d65bc3.jpg /SFD/2022/9/22/fdeb8c29da79412584171335c3b62eb6.jpg 21.09 środa Szybki trening wieczorem. Drabina siły: 1. Nachwyt [...]

[...] ból nóg i brak sił. Już wiedziałam że ciężko będzie poprawić czas z zeszłego roku. Na dodatek na trasie było takie zatrzęsienie grzybów, że aż żal nie zabierać. Mało tego, biegłam przez jakiś czas z Panem który okazał się doświadczonym grzybiarzem, co jakiś czas się zatrzymywał i zbierał piękne okazy. Ja w końcu też się skusiłam i kilka wzięłam [...]

Madzia po finale XRun mam tydzień roztrenowania, czyli luz od biegania :-D A później ruszam z nowym cyklem przygotowawczym pod przyszły sezon, oczywiście podzielony na odpowiednie etapy różniące się m.in. objętością i intensywnością. Roztrenowanie zwykle robi się dwa tygodnie, choc to też zależy od intensywności sezonu, zwykle 2-4 tygodnie. Ja [...]

19.11 sobota Bieg w terenie, trochę podbiegów było, kilka pętli zrobiłam, zaczęłam i skończyłam w tym samym miejscu ale wg Garmina w trakcie treningu chyba ziemia się zapadła, bo skończyłam dużo niżej niż zaczęłam. Górka na którą wbiegałam też za każdym razem była coraz niżej %-) /SFD/2022/11/20/38d1bcf930fa464a9063f7f4315c9c5e.jpg [...]

24.11 czwartek Dziś dłuższy bieg po płaskim. Raz w tygodniu mam w planie bieganie po płaskim asfalcie i dodawanie co tydzień 1km. Ostatnio było 10km więc dzisiaj 11km. Przeczytałam w książce kilka ciekawostek, w tym różne informacje na temat rozgrzewki. Autor poleca przed bieganiem 12-15 minut aktywnego marszu (i tyle samo schłodzenia). Natomiast [...]