bieg na 1000m

jeśli chodzi o bieg np. na 1000m, to właśnie w pewnym momencie "miękną" mi nogi, ale oddycham spokojnie, jakbym wszedł na 3-4 piętro-można powiedzieć że problemem nie jest układ krążeniowo oddechowy ale wytrzymałośc mięśni nóg właśnie...

Dzięki za miłe słowa Hmm z tym bieganiem to juz sam nie wiem gdyz chcialbym troche poprawic wytrzymalosc(pozniej jak pojde na jesien na silke moze nie byc juz jak),ale zobacze jeszcze.W sumie nie jest to jakis forsowny bieg,ale moze rzeczywiscie zrezygnuje ze wzgledu na to ze jestem raczej ekto i ciezko z ta masą. Diete będe rozpisywał na [...]

Witam. Testy do wojska to bieg na 3000m dla mężczyzn. 1000m jest dla kobiet. Dodatkowo podciąganie nachwytem na drążku, zamienne na uginanie ramion na ławeczce, czyli pompki, bieg wahadłowy 10x10, brzuszki. jeżeli chodzi o drążek to zawsze broda ponad drążek, w pompkach łokcie muszą wyjść poza linię pleców przy ugięciu.

[...] II -egzamin wstępny obejmuje:Postępowanie zasadnicze obejmuje:a) test znajomości języka angielskiego-testowany język –język angielski-poziom testu:SPJ 1111–dla kandydatów ubiegających się o przyjęcie do grup osobowych szkolonych na potrzeby Wojsk Obrony Terytorialnejoraz grupy osobowej obsługi prawnej,SPJ 2222–dla kandydatów ubiegających [...]

kocham kulturystykę ale nie lubię jak ocenia sędzia noty itp jak np jest bieg na 100 -1000m to wygrywa zawodnik a nie decyzja sędziów chociaż tam też sędzia oceni czy nadepną na linie czy coś w tym rodzaju ale nie namiesza za bardzo bo są powtórki w telewizji i potem ma przegrane jak się za bardzo pomyli. A korupcja na pewno jest jak wszędzie

[...] zle pomiezone trasy -albo zle pamietacie swoje czasy (pomylic sie o parenascie sekund to bardzo duzo) -albo ktos wam zle czas miezyl -albo naprawde wartosciowi ludzie w biegach marnuja sie w domu zamiast cwiczyc jesli ktos naprawde szybko umie biegac to juz w podstawowce widac i pani na w-f widzac takiego ucznia dawno wzielaby go na jakeis [...]

[...] 2ćw.nogi 1ćw.triceps 1ćw.plecy 3ćw. liczba serii od 3 do 6. liczba powtórzeń od 1 do 15. po południu spining 1 godz. wtorek-18.11.08r. spining 1 godz.tętno 150avg.kcal 718. ogólnie dzień odpoczynkowy. środa-19.11.08r. rano rozciąganie i bieg na stadionie z zadaniem-4x125m.+4x250m. czas całego treningu 45min. wieczorem basen rozpływanie 1000m.

1 min. sprint > 4 min. trucht To nie jest HIIT, to jest rozgrzewka :P HIIT to jest: 15s sprint (jak na 400m), 30s bieg (jak na 1000m). Po trzecim razie powinna wystąpić kolka. Jak nie, wydłużyć sprint. HIIT polega na tym aby stworzyć skrajnie nieprzyjemną sytuację i zmusić się do jej kontyunowania. Kolka, mroczki przed oczyma, wypluwanie płuc [...]

No to możesz sobie biegać np.3x w tygodniu, w tym 1 raz interwały, coś w stylu trucht na rozgrzewkę - interwały - schłodzenie - rozciąganie | jeden trening to może być zwykły trucht na odległość lub na czas (np.5km lub 25 minut) i gdzieś w trakcie kilka przyspieszeń, np.z 20'' lub 100m, do tego z jeden raz zwykły dłuższy bieg zamiennie z testem na [...]

Dzięki Noldea za zaangażowanie i pomoc :) Co do treningu biegowego, znalazłem na innym forum plan pod kondycję, jeśli moderator pozwoli, dodam źródło. Trening , który chcę wykonywać co drugi dzień składający się z: 1. 5-10 minut biegu w tempie 10-14km/h 2. Interwały: Na początek 5x 15/45 (sprint/trucht), całościowo daje 5min treningu. 3. Bieg [...]

Egzaminy do wso wroclaw nie sa wymagajace. Napisz ile twoj kumpel biega na dzien dzisiejszy na 1000m to podstawa troche duzo wazy 88kg i nawet jezeli to same miesnie to moze byc to lekkie utrudnienie (duzo tkanek do natlenienia).Piszesz ze twoj koles zdawal do boru i mial wyniki ponad przecietna , tak sie sklada ze tam maja slabe normy np. 12 [...]

[...] 30% to tak ale nie prawie połowa.Ja swój czasik na 1000m będe poprawiał tak żeby zejśc poniżej 3 min. tylko właśnie u mnie problem jest taki jak napisałeś zależy z kim się biegnie.......ja jestem najlepszy z całej szkoły a w klasie to takie lolki że głowa mała.....musiałbym pobiec z kimś co ma jakieś 2:40 to wtedy na bank bym ładny czasik [...]

Dzięki za motywację koledzy! :) Dzisiejszy dzień uważam za udany, to chyba za sprawą długo wyczekiwanego 8h snu, ponieważ od dłuższego czasu sypiam maksymalnie do 6h. :/ Dzisiejsze wyniki: 04.08 Push up 35-24-17 Pull up: 3-3-3-3-3-3-3-3-3 Bieg 3.55 min Podsumowując dzisiejsze osiągnięcia: - Zrobiłem w pierwszej serii o 5 pompek więcej, niż dnia [...]

musze swój wynik na 1000m poprawić o 10 s w 40 dni!!jaki trening proponujecie? i prosze może o jakis sposob na oddychanie podczas biegu bo wiem ze to jest bardzo wazne.prosze o wypowiedź.bo moim zdaniem skuteczne bedzie: 1. dobra rozgrzewka przed biegiem,rozciaganie itd 2. bieg na 1000 m tak jak to zrobie do egzaminu na uczelnie czyli konkretnie [...]

A takie najszybsze i być może najprostsze pytanie - czy trenując bieg na 1km (tym planem ze strony bieganie.pl) poprawi się wydolność? Czy jedynie wybiegania poprawiają? Rozplanuj sobie tydzień tak byś miał w nim jedno dłuższe wybieganie jak na Twoje możliwości raz siłe biegową (podbiegi wieloskoki) raz szybkość krótkie odcinki mogą być 100 czy [...]

Nie martw sie. Ja mam na 1000m 3:58 a i tak jestem 3ci w klasie (dodam że jestem w III gimnazjum) i to jest wynik na 4-, na 6 jest chyba 3:35 Acha to był mój pierwszy bieg po zimie- może dlatego tak słabo

[...] i takie wyniki w takim czasie to nie ma co zwlekać, niewiadomo jak stary nie jesteś ;). Chciałbym się podpiąć pod temat i spytać o 300 i 400m. Jakiś rok temu gdy wgl nie biegałem a na 1000m miałem coś ponad 6minut :)) (teraz już prawie na granicy 3:30) pobiegłem wtedy 300m 43s a 400m 54s.Dobrze jak na nietrenującego? Wfista pytał czy ja na [...]

Bieg wahadłowy wbrew pozorom nie jest niczym egzotycznym, sam robiłem taki test kilkukrotnie w liceum, jako sprawdzian szybkościowy. Nie wiem jak wyglądają Twoje naturalne predyspozycje szybkościowe (czas na 1000m niewiele tu daje, więcej wskazywałaby setka). Moim zdaniem, możesz spokojnie kontynuować realizację obecnego planu. Przy 10x10 będzie [...]

Ja bym zaczął od 30 sek. Szkoda tracić więcej czasu na przejście niż samo ćwiczenia. Swing 8 kg to zdecydowanie za mało (ale jak nie masz cięższego). Bieg 700-1000m - jeden rząd wielkości więcej. Sprinty 100m x12.

Ja miałem około miesiąc temu zawody drużynowe w czwórboju lekkoatletycznym nasza drużyna dostała się do trzeciej rundy czyli do finału województwa w którym mieliśmy 6 miejsce . Wypisze wam moje najlepsze wyniki bieg na 60m: 8.30 skok w dal : 5.07 rzut palantówką : 51,5 1000m : Nie wiem dokładnie ale myśle że około 3.25