bicki

Głupie to ćwiczenie i chyba nie działa bo bicki coś mało imponujące ;-) Mało imponujące? Zatem pasuje jak ulał do moich bicków ;-D Zegarek w drodze, teraz trzeba czegoś poszukać na obniżenie kortyzolu /-)_

[...] już naprawdę dobre efekty. Spalił resztki tłuszczu, które miał + rozwinął trochę mięśni i wszystko się odsłoniło. Wiem, że masę robi się ciężko (sam jestem w trakcie) i pewnie nie będzie drastycznych efektów ale po prostu wspomniałem o swoich osobistych upodobaniach, że nie chciałbym żeby jej "bicki" urosły a to od razu nagonka na mą osobę :-P

po co siady? forma = bicki

[...] czasem za szybko igle wyciagne i sie wylewa%-) dzis fajny trening poszedl pierwszy raz 40mcg clena+kawka i wkoncu nie czulem sie oslabiony i przeziebiony %) poszly plecki tyl barkow bicki i pare cw na nogi%-) zylki powychodzily nawet ale lekko bo od rana ~100 wegli moze mniej pzdr:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a8d5f0a0aef4c93b9edd9eb357b6139.jpg

Puszek-u mnie jak jestem rano sami stali bywalcy...ciagle stoją koło wyciagu dolnego i na zmiane ciagna albo rozpietki jedną ręką albo swoje bicki...do tego srednia wieku 50+,a młodsi to znowu 10 serii razy 30 powtórzen sciąganie drązka górnego....Boszz..jak mnie to wk***ia tam stać i czekać..i nawet nie ma na kim oka zawiesić...

ja tez mam zyebane szczyty+zyebane bicki wiec jeden chvj jak narazie pompka na codzien od insy sie utrzymuje i lapa +1cm %-)

to dobrze, dobrzeeeee coś zjem i ide spać, niech sie bicki regenerują

Kalarepa aby bicki dobrze rosły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2e4945bb9404a1789176fafc06948ee.jpg

Dziś tylko próba planka rano i luz, wieczorem trening na przeszkodach ale lekko będzie. Bolą mnie oba barki i bicki - lewy tylko w dzień, w nocy ok, prawy i w dzień i w nocy. Przez prawy bark miałam dziś problemy z plankiem. Do tego spiął mi się pośladek bo boli :-( Jutro tylko lekkie bieganko na rozruch, a w sobotę rano zawody. Poza tym w ten [...]

[...] dniowy bo nie mam tyle czasu aby katować dwie partie w jednym dniu stąd 5 dniowy tryb treningowy. Siła idzie express z tygodnia na tydzień coraz więcej (nie licząc pleców- kontuzja) natomiast brak szerokości jakże istotnej. Fakt w klacie poszło 4 cm w ciągu 4 miesięcy ale pozostałe partie w 4 miesiące nie poszły nic- no dobra bicki o 1 cm "ledwo"

zejdzie nie am co panikowac.wazne ze bicki nabilo. jak sie obzarles weglami a nie syfem czy fatem to luzik wiecej z tego pozytku bedzie niz szkody.miecho nabije metabolizm sie bujnie. co innego nazrec sie pizzy i innych gowien to zaraz tluszczem sie organizm zalewa.

[...] z hantlami 3*12 po 6kg 6.Swing 4*12 28kg rollowanie (nawet nie jestem mocno pospinana, troszkę gruszkowaty, pasmo biodrow piszczelowe, łydki i klatka) rozciąganie klatki bicki weszły dobrze :D tylny akton też ok MICHA 1.omlet kokosowo-gryczany, z tartym jabłkiem, mus truskawkowy z izolatem, tahini 2.kurczak faszerowany szpinakiem, marchewka z [...]

Bicki dostaną kopa w sobote przy treningu pleców wystarczająco :D A co do wcześniejszego miałem właśnie napisać że na szczęście na forum jest dużo ciekawych postaci ze świata kulturystyki i robią wypiski - można podejrzeć kto ma jakie metody, osobiście podobają mi się metody Karola Małeckiego, testowałem coś takiego w wakacje jak z regeneracją [...]

Julka, przecież mówię serio. Widziałaś moje bicki?

obecny :-) dzisiaj bicki były na treningu, gapiów też było sporo :D

[...] sranie ziołami, oczywiscie podpowiedział mi pasiadambi który ma obszerną wiedze i zawsze gdy mi daje rady moje ciało zaczyna sie budować, ten trening to również jego dzieło. Dla tych którzy mysla ze Dzik zaczal trenowac tylko bicki - nic bardziej mylnego - po prostu troche zmienilem kolejność i dlatego tak wyszlo. Zaczynam nowy rozdzial

[...] na suwnicy + wyprosty siedząc 12,10,10 (ostatnia 170kg) + 3x10p 4.uginanie na maszynie 15,15,12p łydki: wypychanie na suwnicy 3x15p ,,koziołek" 2x15p brzuch nakrywki na drążku 3x10p unoszenie nog lezac na lawce 2x15p Uwagi: No juz siady lepiej powoli wraca mi sila :) wiadomo ze dla kolegow tutaj w dziale to i tak ta sztanga na bicki pewnie

bicki barki zrobione ^^, a co do Twojej roboty Maciek to 14 zl x15h calkiem niezle :D ale za 1200 w Twoim wieku na cale wakacje bym nie poszedł chociaz 3-2 tygodnie musisz miec wolnego bo kiedy kase rozj**iesz :))

Powiedz ze spoko idziesz na cale wakacje na koniec lipca wez kase i juz nie przychodź i po problemie ;d Ja lecę w kimacza jutro trzeba wstać po 4 znowu, a bicki musza rosnąć :D

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( Bicki, tricki dziś pompuję Co od rana mnie raduje Uginania i francuzy Bicek, tricek będzie duży I tak od 1o lat to trwa Ramię wymiar ma trzydzieści dwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9688551b5ba040b5858eb68ca3a71858.jpg