bicki

Pewnie, że cieszą takie spadki. Mnie zawsze motywują żeby się trzymać diety. A bicki nieźle spompowane Cieszą, cieszą :-) DT 16.07.18 Trening 1 rozgrzewka 5 min na Slidzie plus rolowanie, bo wciąż te dwójki czuję po piątku! założenia r 15 12/10/10 1. Mc w zeszym tygodniu zrobiłam jako drugie więc dziś zamieniłam r 15x25 12x30/10x35/10x40 poślady [...]

kraty już mamy to brzucha nie trzeba robić %-) najważniejsze że bicki spompowane :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-02 09:59:40

[...] po paru dniach świątecznego obżarstwa i luzu Czyli dieta dopięta na ostatni guzik i trening, którego zaczęło mi brakować po tych trzech dniach A więc dzisiaj klata i bicki wymęczone 1/Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 12*60kg, 10*70kg, 8*80kg, 8*90kg 2/Pompki na poręczach z hantlem 20kg: 10, 8 3/Rozpiętki ze sztangielkami na skosie [...]

Mi cały czas ciskają, bo bicki zmalały. Przez masę 10cm w bickach przyszło i nikt słowa nie powiedział, a jak 2cm spadły to wielkie halo :/ Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-24 16:56:34

[...] poniedziałku ruszam z trudniejszym Mawashim! Wykopałem żelastwo z szafy + trzy małe gryfiki i tak narzuciłem, że mam na dwóch po 8 kg i na jednym 12, pierwszymi bd cisnął bicki a trzecim barki, na zmianę każdą łapę, jeszcze tylko kijek sobie ogarnę i będzie git I się dopytam - Mawashi sugeruje podciągać się w pełnym zakresie, co u mnie jest [...]

Sobota 20.09.14 Dnt, dużo regeneracji, spałem w ciągu dnia około 2.5 h i wstałem mega nabity :-P Niedziela 21.09.14 Klatka bicki Wyciskanie hantli na skosie 3s + 25x20 30x15 35x12 drop na 20x13 10x25 około 2-.2,5 min przerwy Wyciskanie sztangi na skosie + wyzszy skos niz hantle 2s 60x12 70x8 przerwa 2-2.5 min Butterfly 2s nie wiem ile 6 [...]

[...] sobie poradziłem długie opuszczanie itd. Potem dobiłem się ściąganiem drążka do klaty zabójczym dropsetem :D Tył barku też ładnie dostał, ale najmocniej dojechane zostały bicki %-) uginanie ze sztangą metodą cluster weszło bardzo solidnie a potem na dobitke dropset na modlitewniku. Ręce tak siętrzęsły po treningu że miałem problem ze [...]

pozycja bicki tyłem dla Kai'a, ale Phil innymi pozycjami wygrywa, a do tego ma mniejszą talię i forma jest porównywalna, więc nie sądzę, by przegrał, a do tego pewnie bedzie jeszcze lepszy jutro wczesnym rankiem i tylko postawi kropkę nad i ;-) z tym, ze wolf zawiódł trochę tym, że brzucha nie może utrzymać to racja i to obniżyło jego [...]

Kai ma bicki dziwne hehehe jakby wj**al tam cos dobry gen ma,,

[...] nie zejdę nawet na golasa dupskiem do ziemi w jakiejkolwiek pozycji, uwierz mi próbowałem i tak jest niebo a ziemia w porównaniu do początku. Ta pani trenuje od 15 lat i ma bicki większe niż połowa tego działu 8-) jest instruktorką na mojej siłce, chyba jako jedyna laska leci podciąganie bez pomocy masz itp. @kabo - brechtaj się brechtaj:-P [...]

[...] 22/26/26/26 x 6 (muszę to zmienić bo strasznie mnie nadgarstki bolały) 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 9/11x10/11x8/11x8 (bardziej czułem przedramiona niż bicki, też chyba pójdzie do wymiany - albo sztanga prosta albo uginanie o kolano) /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-23? [...]

[...] dzisiaj. Musze dokupić obciążenia i kolejną parę hantli bo mi brakuje strasznie sprzętu prze tego typu treningach. W ogóle cyknę fotkę to sami zobaczycie ale moje bicki zamiast rosnąć zrobiły się strasznie okrągłe ale rozmiar mandarynki niestety %-) Najlepiej było by kupić hantle stałe, ale cena kosmos, muszę do decathlonu się wybrać [...]

pójdzie w bicki, to pewne. No i w tłuszcz, głównie w tłuszcz %-)

[...] II level2 Niezadowolona jestem z przysiadów - jakos straciłam wczoraj moc w nogach i tylko 62,5. }:-(( Natomiast w większości innych ćwiczeń jest progres8-) Dziś mnie bolą bicki po tym treningu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c13b4184262f45de8d8bb99a85996d6f.jpg 2.Aero 15min bieżnia 8,5-10,5km/h miałam zrobić HIITa, ale wszystkie orbiterki i [...]

ja w ten wekend juz smigam nogi na maszynie ,bicki,tricepsy:) a od poniedziałku cały trening ale zaczynam od tyłu koncząc na klacie w piątek żeby dac jej jak najdłuzej odpocząć

Wczorajsza klata i bicki: -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5s 10-5 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 12-8 -rozpiętki na skosie 4s od dużego ciężaru w dół 4s 6-12 -przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 3s 12-8 -uginanie przedramion ze sztangielkami oburącz(podchwytem) 5s x21 -młotki ze sztangielkami oburącz + jednorącz w bok 4s [...]

Ja zawsze nachwytem robię. W podchwycie mam wrażenie że mocno bicki pracują i to one ograniczają w ćwiczeniu, a w nachwycie cała siła idzie z pleców.

[...] :-) Madzia a Ty miałaś już jakieś próby pozowania? W fitness sylwetkowym poza tyłem jest z rękami do dołu a nie do góry. U facetów jest "biceps tyłem" i tam właśnie widać i bicki i plecy. Kobiety mają chyba mniej pozowania, bo tylko tyłem, przodem i bokiem. Inaczej ręce się układa. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-24 18:17:48 Zmieniony [...]

Madzia a Ty miałaś już jakieś próby pozowania? W fitness sylwetkowym poza tyłem jest z rękami do dołu a nie do góry. U facetów jest "biceps tyłem" i tam właśnie widać i bicki i plecy. Kobiety mają chyba mniej pozowania, bo tylko tyłem, przodem i bokiem. Inaczej ręce się układa. Nie, nie mialam zadnych lekcji, narazie mam na tym obcasie w samej [...]

[...] 3.ściąganie drążka górnego - progres, ładnie weszło w plecy 4. wiosło sztangielką - mega ciężko, ale nie miałam możliwości skorzystania z innych hantelek, bo chłopaki robili bicki %-) 5. ściąganie prostymi rękoma - progres 6. brzuchy - jak to brzuchy, ok ;-) Klatę poczuję pewnie jutro, ale po plecach ładnie poszło:-) ---- Marta, :)) I z [...]