bicki

[...] ŻOŁNIERSKIE 70% X 3 80% X 3 90% X 3+ 100%TM X 1 70% X AMRAP MC 150 5 X 3 -5 UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 4 X 6-8 HIP TRUST ALBO MOSTEK NA BARKACH 3 X 15-20 Takie historie jak bicki, dżwigacze jąder czy zwieracze odbytu we własnym zakresie, w końcu nie jesteś pierwszy raz na siłowni.%-) Biceps sugerował bym młotki lub uginanie hantlem z supinacją, [...]

[...] robił trica, stęki,jęki,f***i sraki i inne atrakcje. Z boku najszerszy na wyciągu robiła jakaś laska(znałem tylko z widzenia), ja w tym czasie nieopodal się hantlowałem żeby bicki były duże ;-) Wtedy pani zrobiła pewien myk, przy kolejnej serii również zaczęła stękać, ale nie tak jak kolega ;-D No tak jakby wspinała się na szczyty przyjemności. [...]

[...] i po 10 repsów progresować, nie wiem 160/180 na start powinno być w sam raz. Było kilka filmów z trenerką, to malutka odmiana, młodzież coraz nachalniejsza i ciekawa nowości (ps 3ci trening dzisiaj nie z własnym ciałem i już go matka przyłapała jak bicki przed lustrem kontrolował :-D ) https://www.youtube.com/watch?v=Hj630A-6Vm4&feature=youtu.be

[...] z warzywniaka robi). Co za tym idzie nie startuję w Lutym, jak zdrowie pozwoli to w Listopadzie. Dzisiaj prosto z samolotu rozpocząłem tydzień walki z zakwasami. Jutro muszę chodzić wiėc dzisiaj tylko klata i bary na przerwy z zegarkiem w ręku. Wl 6*10*80,7*80,5*80 Zolnierz 5*10*40,2*6*40,5*40 Pomiedzy bicki hantlami Spompowało grubego okrutnie.

Garp za co przepraszasz? Bardzo mnie to rozbawiło. Kolejny i ostatni raz wytłumaczę kwestię: bez biegania nie ma redukcji u fansa. Pewnie ciężko wam to zrozumieć, bo nie jestem w stanie udzielić wam jak bardzo tego nie nawidzę. A to jest klucz. Dźwiganie uwielbiam, ba kocham. Jest to najcudowniejsza i najprzyjemniesza czynność, ktòrą sam wykonuję. [...]

[...] półsztangi z progresją: 15,15,12,10 Prostowanie ramion wyciąg górny stały ciężar 12,15,12,15(nie celowo, max w każdej serii) wzdłuż tułowia wyciąg dolny ciężar stały 4x12 (bicki tak samo spompowane jak barki :-? ) rozciągająco PNP: 6,7,7 (na pochyleniu ten sam ból - klątwa drazekm %-) ) Zadowolony z wyciskań. Jak następnym razem uda się 10x10, [...]

Panie Janku, w kazdym szanujacym sie warzywniaku takie imponujace bicki mozna zobaczyc :-))

Panie Janku, w kazdym szanujacym sie warzywniaku takie imponujace bicki mozna zobaczyc :-))Nie żartuj!

no to sprawdź wymiary. Jak bicki rosną, a waga stoi, to znaczy, że warto ciągnąć ile wlezie

Na bicki spróbuj Dragcurl , zgapiłem to ćwiczenie od Tomq i jest bardzo dobre !

11.03.2014 Elegancko! Odczułem wszystkie mięśnie które powinienem na dzisiejszym treningu. Bicki w końcu napompowane jak należy, barki bez niedosytu, plecy to wiem, że robię dobrze \-) Trening - podciąganie 4s (10, 8+3, 7+4, 6+4+3) - wiosłowanie hantelki 3s (8x42kg+8x32kg) - wiosłowanie sztangą 4s (15x40kg, 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg) - high pull [...]

[...] co z tym zrobić. I tak jak mówię, poprosiłbym jakiegoś "personal trainera" ale nie ma nikogo takiego... Najlepsze jest to, że takie szczury co chodzą miesiąc na siłkę i nie mają klatki (targają po 30kg w serii), pleców to już w ogóle, ważą tyle co ja będąc 20cm wyższymi, a bicki k***a mają dużo lepsze niż ja. I CZEMU TAK JEST, JA SIĘ PYTAM?!

95% bywalców na siłowni?;-) Niestety, nie kumam o co chodzi! Panie Janku - klata i bicki;-) 100% sezonowców zna tylko te ruchy nie nazywający ich techniką. 95% stałych bywalców na siłowni na okrągło wygląda tak samo i robi to samo bez jakiekolwiek analizy pogłębiając błędy z 1 przyjścia na siłkę. 5% jest tylko świadomych co do czego służy i jak [...]

[...] na poręczach: 12,8,9 Szrugsy sztangą:12x60kg,12x80kg,10x100kg,18x60kg Na tylny akton w opadzie tułowia:3x10x14kg Nietypowy ale fajny trening, tył barków mocno spompowany, bicki w bólach i pierwszy raz po zrobieniu tej malutkiej partii musiałem zalec oparty na kolanach żeby złapać dech. Jeszcze 2 tygodnie i ugryzę niemca no i te nieszczęsne [...]

I siadac, duuzo siadac :) Wróciłem z pracy, przeczytałem, przypomniałem sobie zdjęcie Marcina z pierwszej strony jego dziennika i słowa Darka o nogach (a że małżonka nadal niedysponowana więc nie chodzi na swój body atack) to poszedłem siadać %-) Przysiady były zajęte więc zapodałem jeszcze klatke na spokojnie: orbi 3 min Wyciskanie na maszynie [...]

[...] wyrwać ciężar w górę %-) SIŁA Szybki wpis i spadam spać jutro znowu będzie długi dzień WL: 6*20,6*60,3*100,3*110,3*2*122.5 PNP: 10,8*20,3*8*35 Uginanie ramion ze sztangą olimpijską: 20x20 i jednorącz 10x20,8x20 Szczerze polecam ten numer ze sztangą na rękę - kable gwarantowane od nadgarstka do barku, klepiąc w klawiaturę bicki jeszcze pulsują.

[...] 3x15 i 1x12 Żołnierz: 15x20,15x30,12x40,10x40 :-{ Wznosy prostych rąk przed siebie z hantlami na przemian 15,17,17,15 Odwrotne rozpiętki 2x15,1x12 Jutro dół, pojutrze tył i bicki W książce o żabkach w cętki, doszedłem do działu z ćwiczeniami. Pierwszy jest przysiad i pierwszą stronę muszę sfotografować dla Gwida-jak nie zapomnę. Zaczyna się od: [...]

[...] wyglądałem Warunki do treningu tragiczne, chyba nigdy jeszcze się tak nie spociłem ************************ Jutro wyjazd na wioskę koło Łodzi z Maślaną, więc będzie trochę odpoczynku Jakaś siłka gdzieś w okolicy jest, bicki będę pompować Neta nie ma, trochę przerwy mi się przyda Pozdro, do kiedyś tam (prawdopodobnie do przyszłego czwartku)

[...] do bardzo dobrych W pp tak jak zakładałem na paczątku staram sie utrzymywac stały progres narazie kg nie wiele ale do konca cyklu co nieco pewno sie jeszcze do rzuci bicki dzis spompowane jak chyba nigdy prawdopodobnie jutrzejszy trening nóg przełoże na sobote lub niedziele to jeszcze zobacze. MICha: 1.100g owsa+10g rodzynek+5białek [...]

I Ty mi piszesz że masz małe przedramie? }:-( Na tych pierwszych fotach elegancko wygląda. Bicki też ładne - niby masz w łapce mniej ode mnie, a wygląda na większą ;-) Na Twoim miejscu napewno zrobił bym tak jak piszesz - priorytet na plecy, bo jednak wyraźnie odstają. Jest bardzo dobrze! Powodzenia w dalszej drodze ;-)