bicki

[...] w spa tylko płatków róż brakowało i świec XD trzeba podbijac ww bo juz widze wiosna idzie a redukcje planuje zrbic pierwsza w zyciu tak na kwiecien moze :-P tam nagrałem jak bicki pompowałem ale nie chce Mi sie zrzucać na razie ;f no i za niedługo odpoczne tydzien caly od ciezarów i zmieniać plan pasuje https://www.youtube.com/watch?v=IPKAwJKGSDc

[...] się w nocy to patrze na zegarek żeby sprawdzić ile jeszcze godzin zostało do pobudki i jedzenia omleta %-) Po śniadaniu dzisiaj pojeechałem na siłke zrobić klatke + bicki. Później wróciłem, jadłem i odpoczywałem podobnie jak Mariusz :-D Jutro DNT i plany podobne jak dzisiaj. Pogoda ma się spieprzyć więc tym bardziej raczej nigdzie się [...]

16.02.2015 Poniedziałek więc poleciał zestaw dyskotekowy; cycki i bicki %-) Barku już w sumie nie czuję, ale jeszcze w tym tyg. klatkę i barki bez szaleństw robię, przezorny zawsze ubezpieczony ;-) Wolę dmuchać na zimne niż potem płakać. Cardio dzisiaj troszkę urozmaicone o interwały, tak dla odmiany :-P Micha bez zmian. First day DONE. Four days [...]

Nom, dobra forma :) Ja w coś takiego mniej-więcej celuję na wakacje po redukcjach :) Fajnie bicki ukształtowane

Ciekawa forma, z przodu lepiej wygląda, brak szerokości w plecach trochę, dobre bicki, chociaż mogłyby być dłuższe, ale to już gusta Brzuch tez dobry :)

[...] Garfieldka wracaj!!! Ty widziałaś początki jak w dół szło;-) A Kapi coś tam próbuje z różową sztangielką od czasu do czasu:-} ventura zamienię się z chęcią na Twe góry i bicki 8-) Rano - 29 min szybkiego marszu A 1. WL 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x50kg 1x4x50kg 8x45kg 12x40kg 32x30kg 9x 37,5kg 7x40kg 5x45kg 2x3x47,5kg 1x4x47,5kg 6x45kg [...]

[...] serie x 17kg na rękę x 20 powtórzeń 6. Uginanie ramion stojąc 4 serie x 24kg x 15 Skończyłem swój ciężar na czterech pełnych seriach, więc zgodnie z planem zamierzałem dobić bicki młotkami. Wziąłem hantle 12kg (ostatnio były dobre) i zrobiłem po 6 powtórzeń na rękę i na tym skończyła się moja przygoda z bicepsami }:-( Porobione już miałem mocno. [...]

10.07.2015 DT Trening BARKI I RĘCE - cztery serie Rozgrzewka: 10 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 10kg/10kg/10kg/10kg x6 10kg/10kg/10kg/10kg x6 1b. wznosy bokiem x12 3kg/3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg/3kg x12 1c. Wznosy w pochyleniu x25 2kg/2kg/2kg x25 3kg x10 2kg/2kg/2kg/2kg x25 2a. Wyciskanie wąsko x6 [...]

[...] to przeciez nie ma szans zebys utyla. po sniadaniu, jak mnie glod obudzi o 6;00 czy 5;00 bo zdarza mi sie tak co 2 dzien (!) ide spac, wstaje o 9;00 i jem znow. nie utylam od tego ani grama. ale mysle co jem :P dieta jest i nic tego nie zmienia. a bicki i tricki - same sie zrobia :) moj bic jest tak wielki ze az nie chce go dodatkowo cwiczyc ;P

[...] kolejnej rozpiski.. Wpadło wczoraj trochę słodkości na poprawę humoru bo pogoda za oknem nie rozpieszcza.. Trening zrobiony, aeroby też więc szykujemy się na dzisiejsze bicki :) https://www.youtube.com/watch?v=V5bYDhZBFLA /SFD/Images/2015/4/3/c63d4856f4eb4e33a59c0000d13e5a5a.jpg http://i.imgur.com/z85vaLW.jpg http://i.imgur.com/ZnkFehr.jpg [...]

[...] z siebie. :-) Codziennie chodzę w bluzach, gdzie mam zakryte ręce, dzisiaj zdarzyło mi się ją zdjąć - koleżanka zwróciła mi uwagę, że mam większe/bardziej zaznaczone bicki, więc… progres leci. Trening pomimo niewyspania był bardzo udany, mimo, że zbyt wiele progresu w sensie ciężarów nie było to i tak wszystko czułam jak trzeba. Czasem [...]

[...] mnie trening Mawashiego byłby dobry? Obecnie zacząłem robić trening z 100pompek.pl, jednak nie wiem czy tego nie skończyć i nie zmienić na Mawashiego, gdyż 100 mi robi tylko bicki, tricki itd., a tamten jest bardziej intensywny i angażuje więcej mięśni, a efekty chyba u Mawashiego są lepsze, prawda? Tylko teraz tak. Myślę tak robić: Poniedziałek: [...]

no no, w konkretne łapy (bicki) wpadłeś ;-) będzie dobrze.. też się ostatnio czepiłem smalcu, dobrze mi się miesza z ryżem czy czymkolwiek innym bo ani smak niewyczuwalny ani bardzo tłuste się nie wydaje.. dużo tych jabłek %-) pewnie latasz rano jak szalony..

[...] pod pompke klata+bic i musze powiedziec, ze jestem zadowolony:-)) pomimo, ze jade na pomperach od 2 miesiecy, zrobilo dosc dobra robote:-) mysle, ze smialo moge dac 8 na 10, bicki troche spuchlu po treningu:-) rozpuszczalnosc to jeszcze jedna cecha na ktora chce zwrocic uwage, bo jest prawie idealna. BA tutaj sypnalem 3g przed treningiem, [...]

Zaraz kurna bicki będą się prężyć:-P|-)

Panie Janku, w kazdym szanujacym sie warzywniaku takie imponujace bicki mozna zobaczyc :-))Nie żartuj! Wysyła pan żonę po zakupy, to pan nie wie ;-) Zachował się jeden film z serii bonusowych. Wstawiłem na próbę z telefonu- całość zajęła niecałą minutę. Toż to ekspres jest. https://www.youtube.com/watch?v=d6cQn6eso-0&feature=youtu.be

Co do szpinaku - to w sumie dobra wiadomość. Bo, gówna nienawidzę. PO TRENINGU BICKI SPUCHNIĘTE! To po zatrzymaniach przy wiośle. I o to chodzi. Wetnę się nieco Obi - ale co do nachwytu/podchwytu. Oba rozwizania sa jak najbardziej ok. Z tym, ze w jednym cyklu treningowym stosowac lepiej jeden sposob.

[...] mały, za tyg. postaram się dać więcej powtórzeń. wycisk górny na maszynie + bramka - maksymalna pompa, po 3 serii już miałem dość.. Uginanie młotkowo - ładnie, dobrze czułem bicki, ale dość ciężko szło. Uginanie sztangą - Tu za dużo sprogresowałem, ale nie było tak cięzko. Może ostatnie powtórzenie już lekko zarzuciłem. Modlitewnik - prawy bic [...]

[...] %-) masakra! IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/10kgx16 - drugą i trzecią robiłam na raty, wiec na koniec wzięłam 10kg, zamordowało mi to bicki No i bardzo dobrze. 15kg/15kg/15kg/15kgx16 - tu na koniec zdecydowanie jednak mogłam wziąć 10kg V. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub stojąc 10/12/12/12+ [...]

[...] mam mieć bicka jak Pudzian, więc chyba tak styknie,a i tak ciężko 15kg/15kg/15kg/10kgx16 - drugą i trzecią robiłam na raty, wiec na koniec wzięłam 10kg, zamordowało mi to bicki 15kg/15kg/15kg/15kgx16 - tu na koniec zdecydowanie jednak mogłam wziąć 10kg V. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub stojąc 10/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/15kgx12 - [...]