bicki

o matko, tyle stron przegabipal??? jak to ?!!! bicki piekne, cisnies!

[...] stojąc 3 x 8-10 5kgx10/6kgx10/6kgx7+3 - narazie max 5kgx10/5kgx10/5kgx10 - następnym razem konieczny progres 5kgx10/5kgx8/5kgx8 - a myślałam, że takie silne mam te bicki ;-) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 - to trochę lekko 5kgx8/5kgx6/5kgx6 - tu się porwałam na większy ciężarek [...]

[...] - ciężko 5kgx10/6kgx10/6kgx7+3 - narazie max 5kgx10/5kgx10/5kgx10 - następnym razem konieczny progres 5kgx10/5kgx8/5kgx8 - a myślałam, że takie silne mam te bicki ;-) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 6kg x stojąc 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 - to [...]

[...] - ciężko 5kgx10/6kgx10/6kgx7+3 - narazie max 5kgx10/5kgx10/5kgx10 - następnym razem konieczny progres 5kgx10/5kgx8/5kgx8 - a myślałam, że takie silne mam te bicki ;-) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 7x10/8,25x7/7x10 - stojąc, oburącz 6kg x stojąc 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 [...]

2.10 Dzień niskiej aktywności Aktywności: rollowanie pleców, rozciąganie od fizjo, symboliczny trening góry (po 3 serie na plecy, bicki i tricepsy z bardzo niskim obciążeniem) Dieta: redukcja 1600kcal, IF, wege śniadanie: owsianka z płatków, dyni, kakao, białka, orzechów, banana i śliwki - pycha II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i [...]

[...] robić w dni nietreningowe - czy to dobry pomysł? -w kolejnym treningu bardziej dbać o progres ciężaru, stopniowo zwiększać obciążenie. Teraz wyszło tak, że np. uginanie na bicki skończyłam z mniejszym obciążeniem, niż zaczęłam, bo trening był o tyle bardziej męczący od wcześniejszego ułożonego przeze mnie, że nie dałam rady robić tego ćwiczenia [...]

Bicki ekstra się prezentują. Gen też dobry, bo u mnie przyczepy są blisko stawów i nie ma takiej bańki.. Ile wyszło?? Wyglądało pod 40. Mierzę w drugą stroną i centymetr mi pomaga zaciskać pętlę. Daję początek miarki na górę i ciągnę po wewnętrznej, przez triceps, potem na zewnątrz i przykrywam początek. Potem napinka i pętla sama się rozszerza [...]

[...] bf-i szału nie ma tylko jest tragedia. -rozmiary mięśni-można mierzyć-obejrzyjcie konkursy,które robiliśmy-typu Mr Biceps-zaraz się połapiecie,że też nie tędy droga. Są tam bicki po 50 cm i więcej ,są i po 40 cm-i często wyglądają na więsze i i o wiele bardziej,lepiej zbudowane-to właśnie widac na scenie. -bardzo silne wyżyłowanie sylwetki? Też [...]

Bicki, to jak jakieś wstrzyknięte buły!! Teraz też jest git! Dlaczego na fotce z pracy jest Pan tak grubo ubrany (w porównaniu do kolegów)? :-)

No to świąteczne jedzonko wejdzie w bicki. Wesołych :-)

No i jednak świąteczne jedzonko poszło w bicki ;-)

Kiedyś pracowałem na jednej siłowni z Robertem Kurzawą ( kulturysta kilku krotny MP do 80kg) tricepsy miał nieziemskie ( jak dla mnie) ale bicki właśnie krótkie mówił że nie jest zadowolony z tego.

[...] wiatr, pylenie roślin i kurz powodują łzawienie oczu. Najlepiej czuję się w łóżku z zamkniętymi oczyma. Pierwsze 2 tyg. po redukcji zawsze są najlepsze. Mięśnie dopiero nabierają kształtu a nie jakieś tam szczurze bicki :-) Pańskie uda wyglądają jak parówki a moje jak pietruszki - stożkowe, białe i włochate %-) nie zależnie od masy czy redukcji.

[...] (barków mniej ale jest) Gdy robie nogi to po tych 4 ćwiczeniach fess mam zmeczenie robie plecy i pleców nie czuje za bardzo i po zrobieniu pleców mam niedosyt nóg znowu bicki dobijam i jest dobrze Zrobiłem tak 2 treningi i uznałem że musze zmienić ciezar zrobiłem to na klate i nogi i niestety na klate nie dałem rady zrobić 12,10,8 nawet ;/ [...]

[...] W rekach sila poszla , obwody ledwo a testowalem i robienie duzo serii jak i malo , czysto technicznie itp teraz plan jest na kijowa technike i zarzucanie ciezru bo jedyne bicki 45cm+ jakie widze to u typow co dzien po bicepsie , maja zakwasy na biodrach od zarzucania. Wiec planuje tez ogolna zmiane podejscia i walenie techniki na rzecz ciezaru

Foty wyglądają jak w połowie redukcji, a nie masy :P Czwórki się nie schowały do końca, bojler nie eksplodował, "V" jest, na łapach zarys przejścia naramiennych w bicki. Czego chcieć więcej. Mega robota. Chciałbym tak ;)

14.11.2018 Masa tydzien 5 Wyj**any po robocie jakos dokulalem sie do domu, zasypialem w aucie na swiatlach %-) W domu czymprendzej wskoczylem do wyra na 1,5h. Potem zjadlem i uderzylem powoli na silke. Myslalem czy nie odpuscic bo caly prawy bark i lopatka znow ostro bola ale jednak zdecydowalem sie nie odpuszczac. Pull 2 1. Wioslo w opadzie ze [...]

@Mariusz u Ciebie pewnie jak @Grzechu pisze, za duzo myslisz co bedziesz robil na treningu %-) Mnie raczej rzadko glowa pobolewa. @Tomek, tak elita wraca %-) 01.02.2021 Masa tydzien 3 Po pierwszej nocce spalem jak zabity i nie umialem wstac. Wkoncu wylazlem z wyra i machnalem 30min Cardio. Potem zjadlem poszykowalem posilki i poszedlem na trening. [...]

[...] wspięcia siedząc 15x30kg 12x35kg 12x40kg 10x45kg Szrugsy hantlami 29kgx 15 15 12 12 Brzuch Środa 86 dzień Dziś spotkałem się z Adamem (Aylar) i razem poszliśmy pompować bicki Mianowicie ja dziś w planie robiłem trening obiegowy. Trening Obiegowy 15min rowerka Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

a ja wam pokaze moje bicki i ramiona prawda ze powoli ladnie sie ksztaltuja? a co pleckow fajne bo szerokie