bicki

REDUKCJA Wypiska bo chyba idę spać. Albo do sklepu...nie wiem. Najwyżej będę miał mniej na wyjazd, bo kurna nie mam nic. Znudzony na maxa byłem bo siedziałem od 6.00 do 11 na recepcji. Myślałem, że trening będzie do dupy, ale był ok. Potem trochę popozowałem i przy okazji kumpel z osiedla mnie nagrał. Youtube spyerdolił jakość oczywiście, ale [...]

Tomq przychodzi na siłkę bierze co leży i napyyyerdziela bicki%-) nie zastanawia się nad obciążeniem%-)

Siemanko - 09.01.2017 Wczoraj dzień nietreningowy, waga dzisiaj z rana 106,2kg, jutro na 100% będzie mniejsza, bo tak dowaliłem cycki i bicki mimo LC, ogólnie o dziwo fajnie mi się trenuję, głodny jako tako nie chodzę, tłuszcze mnie sycą ale pewnie druga kwestia że mam zajęcie i tak nie myślę }:-( Ważne że spać idę z pełnym brzuszkiem, bo na [...]

[...] 2 cukinie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: z opóźnieniem, bo właściwie dziś dopiero, ale pojawiły się domsy: bicki, troszku plecy i łydki (?) ale łydki to raczej od biegania aktywności: bieganie 5 km radości mniejsze lub duże 1. dziś rano - chyba podciągnęłam się pół raza }:-( 2. [...]

[...] łatwiej 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8-10 5kgx10/5kgx10/5kgx10 - następnym razem konieczny progres 5kgx10/5kgx8/5kgx8 - a myślałam, że takie silne mam te bicki ;-) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 5kgx8/5kgx6/5kgx6 - tu się porwałam na większy ciężarek i d...pa, zmarnowałam ćwiczenie [...]

[...] - ciężko 5kgx10/6kgx10/6kgx7+3 - narazie max 5kgx10/5kgx10/5kgx10 - następnym razem konieczny progres 5kgx10/5kgx8/5kgx8 - a myślałam, że takie silne mam te bicki ;-) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 - to trochę lekko 5kgx8/5kgx6/5kgx6 - tu się [...]

[...] - ciężko 5kgx10/6kgx10/6kgx7+3 - narazie max 5kgx10/5kgx10/5kgx10 - następnym razem konieczny progres 5kgx10/5kgx8/5kgx8 - a myślałam, że takie silne mam te bicki ;-) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 - to trochę lekko [...]

Bicki przed jarmarkiem na pompę ;)

No to świąteczne jedzonko wejdzie w bicki. Wesołych :-) Oby tak było :-) Zrobiłem 5 super serii uginań i prostowań na wyciągu. Ogolony i wypachniony zasiadam do posiłku z poczuciem dobrze wykonanego zadania :-) Wg przepowiedni - jaki dzisiejszy dzień taki następny rok! Promienieję optymizmem!

Ja fatalnie czuję nogi. Wraz z klatką dołożyłem sobie jeszcze po ćwiczeniu na barki, bicki i 40 przysiadów, które mi załatwiły nogi. Oj masa po jedzeniu na pewno pójdzie. :-) Ja jutro rano się zważę.

Nie poćwiczyłem na siłce to poza pompkami na poręczach spompuję sobie bicki i spróbuję zrobić to wyciskanie nad głowę. Ten filmik dodał mi natchnienia, bo w moim dzienniku już napisałem, że zrezygnowany trochę jestem. Dzięki za motywację tym filmem.

[...] do momentu martwego szedł bardzo fajnie. Co do podciągania to chciałbym aby ktoś je skorygował, próbowalem robić tak jak radzi Antos, niby bardziej izolowalem plecy i bicki sie nie pompowały tak bardzo jak wcześniej. W wiosłowaniu hantlą mam jeszcze zapas. Teraz martwy ciąg mam strasznie chvjowe ciężary tzn 2x 15kg lecz są one [...]

[...] obciazenia nachwyt x 1 45powt. 4. To samo co w 3. Tylko podchwyt tez 45 powt. Lapy rzadko trenowalem w takim skupieniu i takim zakresie powtorzen. Pompa mega, myslalem ze bicki wybuchna %-) Na focie macie moja przylepe na masie %-) sorry za fryzure ale bronie sie przed lysina a fryzjerzy dalej zamknieci od polowy grudnia %-) [...]

[...] mam plaskie bicepsy Mozliwe ze taki stan rzeczy zawdziewam nederwaniom a moze cos zle robie ? Jest kilku kulturystow o fenomenalnie wybitych szczytach i maja "dziwny trening" No chyba ze chca nim odwrocic uwage od oleju ;-] Kazdy wie ktorzy polscy zawodnicy maja "ponadprzecietne bicki" Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2016-10-04 21:41:45

Don, zapomniałeś podać startowe wymiary. Wiem, że nie muszę, ale tradycyjnie musze pochwalić zdjęcia. Warhol się nie umywa. No i ta narośl na placach... znaczy bicki tyłem .

To ja po przeczytaniu tylu opinii o związkach zamieszczam moją informację bez związku z tematem, że idę bicki poćwiczyć, a do tego wystarcza mi mój związek małżeński. ;-) Rozumiem, że w tym związku kaucja nie obowiązuje:-?;-DW takim związku nie możesz liczyć na zwrot kaucji :-D

Dzoanna jakie bicki i bareczki Ci się ładne zrobiły! Trzymam kciuki oczywiście

[...] zbieranie grzybków, chociażby ze względu na sprzęt będzie łatwiej 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8-10 5kgx10/5kgx8/5kgx8 - a myślałam, że takie silne mam te bicki ;-) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 9. Brzuch – freestyle 3 serie spięcia na piłce - po 15 przenoszenie [...]

[...] 2 cukinie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: z opóźnieniem, bo właściwie dziś dopiero, ale pojawiły się domsy: bicki, troszku plecy i łydki (?) ale łydki to raczej od biegania aktywności: bieganie 5 km radości mniejsze lub duże: 1. dziś rano - chyba podciągnęłam się pół raza }:-( 2. [...]

Pół raza? GO GIRL! /-) Ja też mam zakwasy od podciągania, po 36 godz. gorsze niż po 24. Bolą Cię bicki? Podciągałaś się podchwytem? Ja nachwytem, to boli mnie górna część pleców. Powiedz mi, bo widzę, że masz wyższe tłuszcze kosztem węgli- skąd taka decyzja i jak Ci to służy? To mogło by być coś dla mnie, za jakiś czas.