bicki

Może spróbuj składać pięty i wtedy będziesz się prosciej podnosił. Wąski uchwyt angażuje bardziej bicki

Czyli jeżeli podczas treningu, po treningu i dzień później nic nie czuje to znaczy że jest OK? Bo w sumie to podczas treningu poczułem tylko bicki, a klata barki bardzo mało, wręcz nieznacznie.

no ale podobno na nitro tez sie buduje masa bicki ida i siła:) Rozumiem to jus wiem jak robić:) A co do mojego koelgi jego staz to 2 latka wycisk 130 łapka 39,5 waga 80 wzrost 182 cm to tez bedzie jego pierwszy cykl to chyba dla niego jakis delikatny cykl?? 1,2,2,2,1 ?? i potem tez jakaś kreatynka?

ekto %-) klata dobra lapy dotyraj :-)) male bicki

Żeby bicki urosłu musi być dieta... Jak masz diete to zły plan , pokaz plan na bice

jeszcze pomachaj gryfem ze 100 razy ale dokładnie zobaczysz jak bicki się spompują efekt na pewno będzie

Może genetyka niezabardzo Ci sprzyja... Mam kumpla któremu bicki prawie wogóle nie chcą rozsnąć, a siła tak, czyli trochę na odwórt niż u Ciebie

W bicki pójdzie pewnie

Weź się najpierw za naukę, bicki zostaw na później (-:

[...] tricepsy powinno sie własnie tak trenowac 7 powtórzeń duzym ciezarem poniewaz triceps składa się z takich włókien mięśniowych które reagują o wiele lepiej niż robiąc te 12 powtórzeń, natomiast na bicki mozesz pakować serie 12-15 powtórzeń mniejszym ciezarem aby pobudzic włókna wolnokurczliwe) Klatka: zmniejsz ciężar i wykonaj serię 20 powtórzeń

Ja proponuje coś co pewnie wielu wyda sie dziwne, a mianowicie wykonuj wszystkie cwiczenia na biceps w ten sposob: kazdy ruch zaczynasz od tak zablokowanych łokci, żeby poczuć aż tricepsy, nastepnie łądnie czysto technicznie wolno podnosisz spinając bicki i w miare wolno opuszczajac gwarantuje po miesiacu efekty.

[...] tak samo tez chwytajac pod jak i nad chwytem.. Nie trenuj co dziennie . Trenuj np 3 razy w tygodniu tylko nie trenuj samych pleców majac sztange łamana mozesz treniwac bicki, barki (Barki unosząc sztange do przodu ) Łamana mozesz rownież wykorzystać przy robieniu pompek węższy chwyt na trice, szerszy na klate pójdzie , możliwosci i [...]

otwarte bo koksy muszą bicki podpompować

"Kobitki tez maja bicki" :)

Najszersze, obłe mniejsze i większe, podgrzebieniowe, i bicki.

[...] wśród wielu osob pojawiają sie myśli typu,że "poranny katabolizm zniszczy mi mięśnie" i "musze natychmiast wziąć suple albo wepchać w siebie na chama śniadanie bo strace bicki". Te całe nagonki na to aby natychmiast po przebudzeniu jesc roznego typu suple-białka itd zostało wymyslone przez producentow odzywek:) aby ich produkty typu [...]