bicie

[...] wybiegania. Lasy, góry to przepiękne miejsca.Dla mnie oszronione gałęzie drzew,trzask łamanego lodu pod stopami w trakcie marszu czy biegu i głucha cisza w której słychać bicie własnego serca i ta ciekawość co jest za następnym drzewem to samo piękno.Tylko do tego trzeba się trochę przygotować czyli niewielki plecak jedzenie,picie coś ciepłego [...]

[...] 80kg x10, 100kg x4, 110kg x2, 120kg x1, 130kg x1, 135kg x1 (nie udane dopchniete z pomoca) 120kg x1, 100kg x10, 100kg x7, 80kg x10, 80kg x8, 60kg x10 dobicie rozpietki hantelkami - 21kg x10, 15kg x10 3serie ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z [...]

nie clena brałem już nie raz, ale wydaje mi się że dużo wałków jest bo raz po 20 mcg (spiro) myślałem że zejdę a dwa razy dochodziłem do 60 mcg i był luzik tak jak mówisz jedynie drżące ręce i szybsze bicie serca. Dlatego chcę zobaczyć z czym mam do czynienia i dopasuję dawkowanie i sobie rozpiszę i jedziemy.

No tak, pewnie masz rację. Może te zajęcia nie są najlepszym sposobem na bicie rekordów tętna (skoro trwają około godziny). Będę musiała kiedyś spróbować zmierzyć je podczas sprintów albo na orbitreku.

[...] Ciezko bylo i sztanga juz z lap sie wyslizgiwala ale dalem rade Po tych ciagach czulem sie jakby pociag po mnie przejechal, i to jest to Wioslo 93kg/10/10/10 Drazek szeroko 14,14,14 Mlotki 12kg/15,15,15 Uginanie ramion ze sztanga 21kg/15/15/15 A wiec 5x5 skonczone, teraz tydzien przerwy i prawdopodobnie w sobote bedzie bicie rekordow

[...] raczej poczytać wady i zalety takich biegów, co dają konkretnie :-) Zresztą na tej samej zasadzie można by stwierdzić, chcesz biegać szybko to biegaj szybko, a jednak bicie rekordów na każdym treningu wcale nie przynosi korzyści. A jak długie powinny być te biegi? Zakładając że na zawodach jest 10-15km? Ja sobie wymyśliłam poprzedniej [...]

Nadinka może i tak ;-) Ale tak to jest, jak się chce kilka rzeczy na raz, to w żadnej nie jest się dobrym ;-) Nie jestem w stanie realizować w 100% treningów pod bicie rekordów na asfaltowkach, bo OCR to nie asfalt i często nie po płaskim. Mało tego, prawdopodobnie czeka mnie wymagający odcinek biegowy z różnym obciążeniem i do tego muszę się [...]

[...] to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Zapyerdalamod jutra (dzisiaj) na poziomie 2, na 6*5 dla rozgrzewki, w środę 6*8 już i zobaczymy co z tego będzie Szybki start , trzymam kciuki ! Pytanie [...]

[...] to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Cóż, stwierdzenie "jak każda" jest po prostu truizmem, nic tu się nowego nie wymyśli Pozdrów Szybki start , trzymam kciuki ! Dziękówka 6*5 [...]

[...] on wprowadził trening interwałowy, tylko robił to ciut inaczej :-D W ogóle ciekawa z niego postać. „Emil chciałby zrozumieć granice własnej wytrzymałości. Wsłuch**e się w bicie swego serca, obserwuje zmęczenie. Nadal trenuje jesienią i zimą, nie tylko na stadionie. Na ulicy, na drogach, w lesie, na polu, wszędzie, niezależnie od pogody, biega [...]

O właśnie, do określenia swojego praktycznego maksa na 1 powtórzenie, czyli bicie, albo nie moich rekordów. A przerwy jakie sugerujesz? Trzy do pięciu minut będzie OK?

To nie złudzenie. Nie mogę się zmusić do ciągania sztangi po goleniach. Odruch bezwarunkowy ;-D Kebul, do 200 to mi 40kg brakuje. Może gdybym podszedł jak pod bicie rekordów, 170 poszłoby, ale jakby nie liczył wciąż 30 brakuje. W dłuższej perspektywie 200kg w MC to mój cel, przy wadze 80kg, lub przy każdej innej 2,5xCC. Myślę, że ze dwa lata i [...]

Miałem takie same obawy jak Artur, że może być za mało i to będzie takie "bicie dla bicia", ale znajomy doradził mi żebym zaczął niżej i zostawił sobie pole do podbijania dawki z czasem. Za miesiąc zbadam testa, prolkę, estro itp. i zobaczę czy zostawiam, czy nie podbić do tych 2 x 150mg.

[...] I prawie mnie wyrzucili z zawodów. Bo kazałem sp*****lac typowi co zagadywal mi zawodnika :p mówię musialbym poznać moze coś by udało się zmienić. Bede powtarzał jak mantre startować trzeba się nauczyć. I bicie rekordów tydzień po tygodniu to powodzenia :) cudów nie ma :) jak coś to priv ew fb bo dałaś Tyle danych że bez problemu cię znajdę :p

Najbardziej podoba mi się jak ktoś wcześniej napisał, bicie braw na koniec treninguProponowałbym robić to samo po przypadkowej ulicznej na.pier.da.lance

Trochę przesadziłem ;) Ale tylko trochę. Wyrażać szacunek przez bicie brawa ok, tak jak pisał Słaby na stażach. Ale nie po każdym treningu. Piona starczy, ukłon itd. Jakim trzeb być trenerem żeby ci codziennie brawo ktoś bił, rozbudowane ego i tyle. Dla mnie przesada, robi się zbyt gejowato i hamerykańsko, jeszcze zróbmy trening jak na zachodzie [...]

Dokładnie, dużo prościej kontrolować progres i na treningu wiadomo co robić i jakim ciężarem. Gorzej jak się trafi gorszy dzień lub zarwana noc - wtedy nici z planu na trening. Dlatego dobrze zaniżac na początek ciężary, by przez conajmniej 8-10 tygodni robić według planu. Później przychodzi czas na bicie rekordów, najlepiej przy dobrym dniu.

tamo nie dokładam bo to bez sensu. nie zauważam nadmiaru estrogenu, gino brak, więc nie ma potrzeby brania KATABOLICZNEGO środka w postaci nolvy. Jak widzielibyście bicie hcg w przypadku, gdyby powiedzmy w ciągu najbliższych 7-10 dni sytuacja się nie poprawiła?

Jak widzielibyście bicie hcg w przypadku, gdyby powiedzmy w ciągu najbliższych 7-10 dni sytuacja się nie poprawiła? Wypadaloby pewnie wtedy przerwac branie Cloma i dolozyc HCG tak przez tydzien pewnie. Ja w swoim przypadku za porada bombowca tak zrobilem. HCG bilem po 1,500 co 2 dni. Po tygodniu znowu zaczalem cloma i bylo dobrze juz.

[...] tyg. - tempo i wybieganie, żeby coś zadowalającego pobiec No życiówka coś koło tego, tylko na koniec sierpnia, przy wadze 52kg i na trasie przygotowanej w sumie właśnie pod bicie życiówek - większość z górki, więc tutaj nie myślę o jej pokonaniu;-) Z wiosennym mam niepoliczone rachunki - przez głupie błędy nie pobiegłam na tyle na ile byłam [...]