biceps tomek

[...] zdawać sprawę z tego iż nasze przedramiona pracują podczas każdego z ćwiczeń, które angażują jakąkolwiek z górnych partii mięśniowych, więc czy ćwiczysz klatkę piersiową, biceps czy plecy w mniejszym lub większym stopniu włączasz do pracy również przedramiona. Z tego właśnie względu trening raz w tyg.w zupełności wystarczy aby konkretnie [...]

[...] A ja czytalem, ze przyjmujac cynk, zwieksza sie ilosc nasienia. Wiec przyjmuj cynk. "Radzia" Wojtek jestem.. a nie Radek "170/66/22" Wzrost/klata/biceps joke Res "Wojtuś już mnie chyba nie lubi:/" Skąd takie przypuszcenie??!! Wręcz odwrotnie Już prędzej ja bym mógł pomysleć w odwrotną stronę ;] [...]

hej wszystkim. najpierw troszke o sobie. swoja przygode z ciezarkami zaczałem z 3 latka temu no ale były liczne przerwy:((. Mam 20 latek i nazywam się Tomek. 176 cm wzrostu i ważę ok. 72 kg. ogolnioe zarysy mięśni są. przedstawiam wam moj trening i proszę pomóżcie mi go jak najlepiej dopasować do mnie, dodam że xpand mass xxl niedugo zacznę b rać [...]

Witaj Tomek Mógłbyś ocenić mój aktualny plan?: PN: klatka+biceps WT: nogi+brzuch CZW:barki+triceps PT: plecy+przedramiona głównie chodzi mi o piatek czyli połączenie pleców z przedramionami niby pasowałby do PN ale po treningu klatki i bicepsa nie mam zazwyczaj już siły (wprawdzie przedramiona niewiele jej potrzebują - ale jednak) co o tym [...]

[...] niedługo wrzucę kilka ciekawostek jakie udało mi się znaleźć na jego temat,myślę że w mojej suplementacji zagości na stałe. Dziękuję za ostatnią rozpiskę na rozwój bicepsów, niestety w trakcie tego cyklu treningowego złapałem dwie krótkie infekcje i nie mogłem się w pełni zaangażować, poza tym zauważam że zdecydowanie lepiej ćwiczy mi [...]

Tomek - targaj Student - to nie rewia mody! hehe 13.01.2009r przeniesiony z poniedziałku na wtorek, ze względu na to, żeby był dzień regeneracji po niedzielnym treningu. juz od nastepnego tygodnia jade 100% wg. planu. już przed treningiem coś wlazło mi pod łopatke, przy przechylaniu, albo odwracaniu głowy w prawo masakryczny ból pod prawą [...]

Tomek, smakuje też wybornie. W DNT zawsze się ostatniego nie mogę doczekać bo ma najwięcej ww %-) 13.09.2017 Dzisiejszego dnia do udanych nie zaliczam. Od rana jakieś fatalne samopoczucie + ból brzucha. Pomimo tego rano cardio zrobiłem, poszedłem do pracy a potem pojechałem na siłownie. O ile trening udało mi się zrobić tak podczas cardio po nim [...]

[...] najbliższe cele to uzyskanie tytułu magistra AWF i wyjechanie na wakacje do Japonii. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 192 cm • waga - 132 kg • biceps - 50 cm • udo - 76 cm Rekordy życiowe • przysiad - 300 kg • wyciskanie - 240 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe [...]

Dziś trening o 21 :-PP Nigdy tak późno nie ćwiczyłam... Prawie pusta siłownia, chłodno - idealnie, od razu trening lepszy, humor lepszy i wszystko ładnie do przodu :-D Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu BICEPS Uginanie młotkowo [...]

witam ponownie Tomek barki to moja slabsza strona,- obecnie cwicze hst jutro pierwszy trening 5-tek i na nastepny cykl po hst mysle split i mam zamiar robic 4 dni w tyg i mam pytanie czy partie priorytetową(barki) cwiczyc same? czy takie rozklad bylby dobry: Poniedzialek Barki Wtorek Nogi Czwartek Klata + triceps Piatek Plecy + biceps ?

Tomek, Mała na szczescie zdrowa. Ze mną juz srednio bo dalej ból spory 20.07.18 klatka, biceps, brzuch - ściąganie line w bramie, 3-0-1-1 - 4s x 20,15,12,12 - WL na smithcie - 125 x 6,6 115 x 8, 105 x 11 - hex presses w wysokim skosie + rozpietki na lekkim skosie - 3s x 12,10,10(20,22.5,25) + 3s x 15,15,12(10) - ściąganie linek w bramie leżąc [...]

Cześć Tomek. Mam 3 pytanka, oceń mój plan chciałbym spróbować czegoś innego mianowicie siła, zawsze trenowałem bardziej pod kątem kulturystyki, a nie siły. Nie zależy mi na osiągnięciu największego wyniku w TS, a nazwijmy to "siłą kulturystyczną", dlatego mam tam również ćwiczenia na łapy itd.. Wybrałem ćwiczenia podst. i te które mi [...]

[...] skasowany,nie wiem dlaczego to poproszę tylko Ciebie o ocenę : Pokrótce staż 1 rok Wiek 19 lat bez miesiąca Wzrost : 175 cm Wymiary : Nie mierzę się wiem że na masie biceps był 41 cm teraz jest około 38.5/39. Proszę Cię o ocenę co nad czym najbardziej się skupić itp. Jako,że rzeczowo odpowiadasz na pytania i Twoje rady zawsze były mi [...]

raszek01 oczywiście modyfikuj plan pod siebie, ja np.skupiam się bardziej na górnej części klatki w późniejszym okresie redukcji (ale to już wiesz), Ty możesz zrobić to w pierwszej kolejności. Co do drugiej części Twojego pytania, to szczerze mówiąc ja unikam takich planów treningowych, z własnego doświadczenia wiem, że już przy 4/5 dniu treningu [...]

[...] 6 schodziłem z nocki,jedzonko i spać. O 10 pobudka,śniadanie,mocna kawa i na trening. O 11.30 już się rozgrzewałem. Trening z Tomkiem,znajomym z kursu. Zrobilismy plecy oraz biceps w Spartakusie. SIłownia dobrze mi znana,maszyny na plecy chodzą tam świetnie :-) Tomek mimo 10kg mniej siłowo stoi bardzo dobrze więc trening był na duzych ciężarach [...]

Tomek to co będzie dobrze bo je ćwiczysz a nie tak jak niektórzy co tylko klata i bic 5dni w tyg to tak jak mój mały kumpel treningowy (14lat ) co dziś ćwiczysz sebastian? - ja? ja to tak jak zawsze klata i biceps co do ud to mam większe nadzieje tylko potrzeba czasu

[...] przy okazji i triceps wleciał, jak mam ochotę to czasem zrobię. Oststnio większy priorytet na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps %-) Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta %-) ____________- WTOREK PLECY 1. drązek podciąganie z nogami opartymi na [...]

Zdjęcie zrobione na konkurs "poza z dawnych lat" uznałem że fajnie będzie z pałacem w tle ;D Co do poprzedniego twojego pytania Tomek . Plan treningowy typowo na mase miałem na myśli 4-5 tyg . Potem spowrotem wejdę na trochę większe klamoty i będę budować siłę i dynamike . I tak na zmianę do stycznia . TRENING PONIEDZIAŁEK KLATKA + [...]

Tomek ,jezeli Ja wystartowal bym w Debiutach i potem np w mistrzostwach polski to moglbym rowniez startowac w Irlandi? no bo skoro PZKFiTS nalezy do IFBB tak jak RIBBF i zawodnicy z Irl startuja razem z zawodnikami z pl w jednych mistrzostwach europy i Swiata, to dlaczego mialby byc problem? ja nie mam na mysli innych federacji jak NAC czy WBBF. W [...]

[...] na klacie nogach i barkach, zrobie jutro foto po treningu w szatni. wczoraj Rece a dzisiaj nogi. Vasobolan i Bcaa przed treningiem rozgrzewka i po 3 serie rozgrzewkowe na biceps i triceps Uginanie ze sztanga prosta stojac 4s 12p Naprzemienne uginanie rak na hantlach stojac 4s 12p Uginanie jednioracz na modlitewniku (maszyna) 4s 12p Triceps [...]