biceps

Dziewczyny wrzuciłam trening klatki, barków i pleców. Postaram się go jak najszybciej uzupełnić o biceps + triceps i nogi + pupę + brzuch :) Dajcie znać jak to wygląda Waszym zdaniem ;) Zmieniony przez - PatrycjaPalma w dniu 2015-03-16 13:43:11

http://pl.youtube.com/watch?v=iruFckVNJJ4&feature=related szukałem poprawnego wykonywania młotków na biceps i znalazłem lece na siłke Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-12 13:08:15

Witam Kurde powiadomki mi sie wylaczyly z tego Tematu najgorzej dzisiaj znowu Vasobolon i biceps oraz plecki MMMMMMM jea

//KLATA/ 1) wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół (gif 6) 3s (12x/10x/8x)=(27kg->) 2) pompki na poręczach (gif 11) 3s (12x/10x/max) 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę (gif 4) 3s (12x/10x/8x)=(27kg->) 4) krzyżowanie linek wyciągu stojąc (rozpiętki) (gif 13) 3s (12x/10x/max) Wygląda OK. //BICEPS/ 1) uginanie [...]

<dumny> odrobisz raz dwa bica rób ze sztangą siedząc fajnie działa na biceps od zewnątrz, na zdjęciach to procetuje

Dzisiejszy trening Plecy-Biceps (najbardziej irytujący) + Barki Nachwyt wąsko 4/4/4 Nachwyt trochę szerzej niż barki 4/3/4 Nachwyt na szerokość barków 4/3/3 Podchwyt wąsko 4/4/5 Podchwyt na szer barków 4/4/4 side to side pullups 6/6/6 head bangers 6/5/5 +++++++ Hand stand pushups 5/5/5/ Pike pushups 10/10/10 Decline pushups 15/15/10 Hand [...]

Co się dzieje z tym podciąganiem ? Może dobrze by ci zrobiło jakbyś wyszukał na yt jakieś metody typu 'jak poprawić się w podciąganiu' czy coś w tym stylu, spróbował robić tylko fazę negatywną jak najwolniejszego opuszczania się, pokombinował coś z gumami czy np. robił biceps osobno, tzn. w inny dzień.

zaniemowilem zglupialem podchodzi koles ~20 lat wysoki normalnej budowy "Dzien dobry chcialem sie cos zapytac, ma pan cos na przyrost tylko bicepsa?" stanalem zaniemowilem patzre sie na niego jakies 10 sekund i nie wiem co mam mowic z wrazenia haha mowie ze no niestety nie mam nic tylko i wylacznie na biceps on "a to gdzie indziej [...]

tu jest cos na biceps

spotyka sie dwoch kolesi na silowni jeden pyta drugiego,co robisz na sylwestra? a ten odpowiada,biceps i triceps

odpowie mi ktos? czytajcie http://pl.wikipedia.org/wiki/Mariusz_Pudzianowski hahahahaha 70cm biceps

Dzieki boguc na razie nie moge odbic ale gdy tylko bede mogl to odbije # biceps 70 cm # kark 64 cm # obwód pasa 112 cm # obwód uda 100 cm # waga 162 kg # wzrost 186 cm # obwód klatki piersiowej 178 cm # obwód przedramienia 55 cm to jak kovacs prawie smiech na sali jak sie to wszystko czyta w TS ma prawie 1350 kg

z tego co pamietam to masz biceps mniejszy od mojego przedramienia, wiec jest za***iscie

ale przeciążony CUN i symptomy zmęczenia po splicie są większe. a rośniesz jak na maksa się regenerujesz. na splicie zajedziesz np. plecy a potem zajedziesz biceps.Mimo, iż ten się narobił przy plecach

słuchajcie to mam pyta w pracy który przez rok czasu ćwiczył tylko i wyłącznie biceps :DD

dzisiaj na treningu były plecy i biceps poszło sprawnie, fajna pompa na plecach plecy - ściąganie drążka wyciągu do klaty 4s 15/12/10/8p 30/35/40/45kg - wiosłowanie w opadzie tułowia do brzucha podchwytem 4s 12/10/10/8p 30/40/45/50kg - martwy ciąg 3s 10/10/10p 40/45/50kg - podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3s 10/10/10p 12/16/18kg [...]

ocenian TT 90 na 4 poniewaz zero checi do treningu musialem sie zmuszac zeby isc na silownie a tak to wszytko dobrze waga +2kg biceps +1cm a reszte nie miezylem ale widac poprawe na klacie na udach ogolnie na całym ciele no i oczywiscie libido na + az mnie to zaczeło denerwowac. nie bierzcie kapsów tak jak pisze brałem 2 kapsy nic zwiekszyłem na 3 [...]

[...] ciezko nazqac eksperymentem, po prostu sam organizm mi szepnal, żeby tak zrobic :-P wszystko wywrocone do gory nogami, ale na razie mi sie podoba ;-) TRENING barki, klatka, biceps, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 10 25 kg 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10 12 kg 3. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4 x 15 4 kg 4. Rozpietki 4 x [...]

[...] dzien bez treningu, ale pocwiczylam trochę ze swoją grupą na crossie :-) Dieta bardzo podobna do dzisiaj, wiec nie wypisuje juz osobno ;-) A dziś.. TRENING barki, klarka, biceps, triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 12 12 kg 2. Unoszeniw ramion w bok 4 x 15 4 kg 3. Podciaganie drazka wyciągu dolnwgo do brody 4 x 12 4. Face pull 4 x 12 5. [...]

WCZORAJ TRENING Plecy, biceps, triceps 1. Wioslowanie sztanga 2. Podsciaganie z gumą 3. Sciaganie drazka do klatki 4. Wioslowanie na wyciągu do brzucha 5. Face pull 6. Prostowanie ramion z lina wyciagu górnego 7. Uginanie ramion z drazkiem wyciagu dolnego + osobno 40 km na rowerze ;-) DIETA 1.,2. Jaja, owsiane, banan, melon, truskawki 3. Chleb [...]