biceps

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) interesuje mnie ćwiczenie w domu poniewasz troche kwas iść na siłownie (narazie jestem zasłaby) słyszałem coś o [...]

Klata, biceps - zawsze wierni!

Nie, nie ma co szukac wymowek, sa poprostu slabe, nigdy nie byly trenowane tak jak reszta partii i teraz to wychodzi;-) U mnie na pompie najbardziej biceps cierpi, wyglada na 2x mniejszy i zero separacji, lepiej nie pompowac przed wazna okazja %-)

micz co tu poprawiac jest zaj**iscie tylem biceps kozacko wyglada

Marcin Ten lewy biceps wyglada na bardzo krotki. Ogolnie jest nice.

[...] wszystko bardziej technicznie- po latach cwiczen troche sie nauczylem "czuc miesien", albo po prostu robic tricki treningowe . Mniejszy ciezar ale przy podnoszeniu sztangi (na biceps) od samego poczatku ruchu zaczynam sciagam lokcie do siebie i sztange unosze az do brody, przytrzymuje chwile i powoli opuszczam. Dzieki temu nie boli

to nie plan to technika ruchu mozna zayebac biceps butelka z piwem nawet

Mass konktecik Lukasz za***iscie sie ten biceps prezentuje. Swietny szczyt Glodziu nogi Estetyczne tylko nie weiem czy nie brak im masy jeszcze w stosunku do gory. Ale wrazzenie konkret Center ogromna poprawa w stosunku do tego co bylo:)

Maximus, chodzi mi o to ze chyba masz szeroka miednice, albo na zdjeciach tak wyszlo- trudno mi to slowami ujac... btw. Marcel- slyszalem ze biceps na Ciebie wolaja w skc Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-15 22:07:28

no i prawie nic sie nie zmienilo u Łukasza, z tymze w tej chwili pon, sro, piat. klata, a biceps standart- pod pon. do piatku

Grzeslaw forma jest w sam raz przed bombka ale i tak do michy Micz nogi widac ze wieksze ale faja jakas mniejsza to juz nie to samo Ritual - nie ten dzial telefon prawie taki jak twoj biceps

co 47 chyba nie to u gory daj fote normalna biceps tylem to bedzi widac mniej wiecej z 48 to moze darek ma na focie wczesniej wiec Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-22 10:09:39

bo tu sami sezonowcy i na wakacje kazdy robi zestaw dyskotekowy klata, biceps, triceps

Nogi ćwicze raz w tygodniu, ale niezbyt intensywnie, tzn. operuje dużymi ciężarami dla większości, ale dla mnie jest to 70% możliwości. Ogólnie chyba przestane trenować kopyta i skupie się bardziej na powiększeniu ramion, wrzucając super serie biceps-triceps jednego dnia treningowego.

naobu rekach jest po tyle samo centymertow tylko ze lewy biceps jest troche mniej wypukły no i dochodzi tatuaz dlatego moze sie tak wydawac

ja mniej wiecej tez bo slucham prawie wszystkiego i bez muzyki sie nigdzie nie ruszam btw jak King zdecydowales sie na trening Michalika ?? A Ty Bezel jak tam biceps po tym treningu ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-18 18:24:46

ja dzisiaj klate, biceps i brzuch katuje a wieczorem relaks na meczu pucharu konfederacji hiszpania vs usa

ja totalnie bez poweru, w sensie kg ale cały dzień samopoczucie ok na biceps to w ogóle śmiech na sali drag curl - 3 serie 30kg 12powt młotki wolny ruch sztangielki 14kg po 10-12powt. 3s no, ale po podciąganiu i wiośle też coś czułem już

[...] klatka: wycisk:27/25 50/10 70/10 95/6 115/4 125/4 135/3 chciałem 4 ale wiem że nie dałbym dziś rady ze względu na swój stan wszystko jakieś takie ciężkie było wąsko: 100/8*2 biceps: łamana: 47/10 52/8 57/8 hantelki: 20kg/10*2 młotek:20kg/10 nogi: przysiady:50/10 70/8 90/6 110/4 120/4 tu o dziwo życiowa forma tydzień temu było 120/2 wyprosty:2*12 [...]

[...] tydzien regeneracji zrobil swoje a tak było: dziś nie leciałem na maksa... wycisk: 27/25 50/10 70/8 90/6 110/4 120/4 130/6 z zapasem ok. 2 powtorzen wasko: 100/8 105/6 110/6 biceps: sztanga prosta 40/10 45/8 50/8 hantelki stojac 20 kg/8/8/8 młotkowy hantelki 20kg/8/8 nogi: przysiady: 50/10 70/8 90/6 110/4 130/4 150/3 EXTRA... Czuje sie [...]