biceps

[...] śmiechowo foty będą dzisiaj po południu RONDEL pozdrów marcina i renie nie chce mi sie sms`a wysyłac Zawodowiec :* ale mam zakwasy 2 treningi na siłce pod rząd klata biceps oraz nogi barki dalej fajnie było pozdro Pepo dzięki Masa , wiesz za co a i idąc dalej Durek dzięki że mnie nei wymieniłes w swoim przemówieniu wogóle nikt o [...]

[...] , na masie to impossible cały rok jakiś zestaw witamin itp cel całego makrocyklu fat w dół masa w góre , zwiększenie wydolności organizmu wymiary aktulane nei wiem biceps koło 39 , 38,5 na pompie 40,5 ale pod koniec roku styknie mi 41 ładnej masy pas na koniec roku abybył 80 lub w okolicach jak widac nei odpuszczam MT bo to sie dla [...]

[...] smaka ) za ile ? uwaga ! 159,90 ! z odbiorem soobistym ( 15 minut od domu piechotą) czyli bez ksoztów przesyłki i shaker za 9,90 700 ml fajnie co ? dzisiaj klata biceps oraz nowy rysunek narysowałem niedługo wam wkleje a takze zaraz mykam robić ryza z kurakiem po raz drugi już dzis jadęłm taki psiłek oraz kurde fajnie jest [...]

pon:klatka+tric wotrek:wolne sroda:plecy+biceps czwartek:nogi + mozesz triceps dolozyć piątek:barki+przedramiona jak nie bedziesz mial jak to nie rob nóg w czwartek a jak mozesz to jescze dołoz tric

ja mam dziś rekordową pompe biceps podszedł pod 44 co do brzucha jakbym robił z obciążeniem na klacie to zmieni się coś na + ? jak sądzicie??

imo sie nie denerwuje ps.jest tu gdzies topic i o tym jak mierzyć klatke, biceps itp. chodzi mi o schemat zeby w dobrym miejscu zmierzyć...

hm biceps triceps ... wczoraj bylem ale tylko kilka seri zrobilem na plecy bo sie jakos źle czulem !

Pseudonim ziompel Imię Fajne :) Nazwisko Tez fajne :) Miasto Kraków Województwo Małopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) 1988-11-29 Waga (kg) 73kg Wzrost (cm) 172cm Biceps (cm) 37cm Klatka (cm) 105cm Pas (cm) Udo (cm) 57cm Wyciskanie-Klatka (kg) 100kg [...]

jutro bije rekord "na brzuch" plan ze zwiekszona intensywnoscia: 1. klatka+biceps+przedramie 2. uda+łydki 3. plecy+triceps 4. klatka+brzuch+łydka 5. naramienne+czworoboczne 6. wolne 7. zaczynam od 1

u mnie ma byc w dzien tylko 6- przynajmniej tak mowili w radi ale jak bedzie to nei wiem dzis na trening nie ide wolne robie sobie jutro za to plecy i biceps moze jeszcze katpory zrobie od niepamietam kiedy a w piatek moja ulubiona partia klata

[...] odkroi 3 i zje. Tak samo z innymi produktami. Żyjemy w XXI wieku. Jeżeli chce trenować i poprawiać swoją sylwetkę, to niech się troche potrudzi. Poza tym w internecie znajdzie tabele kaloryczne wszystkich produktów jeżeli nie będzie miał napisane na opakowaniach. DLA CHCĄCEGO NIC TRUDNEGO Śpij dobrze Zawodny, niech Ci się przyśni duży biceps

[...] płaskiej ze sztangą 3x8 plecy: - wiosłowanie ze sztangą 4x8 - martwy ciąg 4x8 triceps: - wyciskanie francuskie sztangi stojąc 2x8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x8 biceps: - modlitewnik sztanga 2x8 - uginanie sztangi łamanej 2x8 Coś czuje że będzie ciężko, jeszcze w ostatniej serii mc chce sprawdzić max ze 100 na sztandze hmm uda się [...]

[...] temu i w bicu jest tyle samo ile teraz (myślałem, że jakoś źle mierze, albo, że woda mi się podbiła). Dziś po treningu (teraz, przed chwilą) zmierzyłem obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( (ale do lata postaram się zrobić kratę ;-D) [...]

[...] siła była na 15 powtorzen, ale powiedziałem sobie dość bo nie mogłem wyrobić... Coś strasznego. Już wiecej kaszy nie tkne... - ss klatka – mocna pompka - ss biceps – bez szaleństw - ss barki - 1ss a było po mnie... - ss triceps – nawet tej składanki nie dałem rady do 3ss... Masakra. Dieta: 1 - owsiane + jajka [...]

[...] - uginanie nóg - no muszę się przyznać, że nie chciałem tego robić - ta maszyna jest beznadziejna. - ss klatka - Tutaj lekko. Nie chciałem szaleć a i tak milo weszlo - ss biceps - ograniczenie względem ss na klatkę. Chciałem zastosować ograniczenie z poprzedniego treningu i robić 27kg hantlem, ale też poszedłem na „lekkość” [...]

[...] bo jest masakra ta maszyna. - ss klatka - lubię tą składnkę Weszło mocno. Jednak jestem za miękki na taką pompę Ból jest nie do zniesienia Po 2ss dałem se luz - ss biceps - Fajnie. Mocna pompka - rotacja - Ścierpły mi nogi Jest jakaś inna pozycja żeby robić rotację barków ? - ss triceps - męka Dieta: 1 - białko + oliwa + owsiane 2 - [...]

[...] ciężko, ale potem się rozkręciłem W zasadzie wpadł mi nawet pomysł, żeby wskoczyć na 170kg Myślę, że dałbym rade - ss klatka - pompa pompa Ból płacz łzy itd - ss biceps - lekko - rotacja barkow - ścierpły mi pachwiny - ss triceps - ostro, juz czułem, że power spadł Dieta: 1 - białko + oliwa + owsiane 2 - pierś + makaron pełne [...]

[...] podczas ss na klatkę - jednak maszyna do pisdy. Cos trzeba pomysleć. - ss klatka - Miło, bez szaleństw. Power był na większe hantle ale damy do pieca na kolejnym - ss biceps - 3ss wjechały bezproblemowo - rotacja - 1 seria cięzkawo i trza było odpuścic - ss triceps - jednoracz fajniutko Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - pierś + [...]

[...] mogę wytrzymać z bólu Normalnie sa to dla mnie męki niesamowite. Pomyślec, ze chudzielce obok robią większymi hantlami rozpiętki a ja się wyginam przy wyciskaniach - ss biceps - miło Mega pompa w przedramieniu i bicku. - ss barki - katorga Ale poszło. Pot sie leje niesamowicie. - ss triceps - między cwiczeniami w SSerii kilka sekund [...]

[...] narzekać Jednak 5 powtórzen to idealna ilość dla tego ćwiczenia - uginanie nóg - maszyna yebnieta. - ss klatka - sterczały cycki, jakbym w staniku chodził Ostrooo! - ss biceps - Ograniczenie. W zasadzie poczułem, że ćwiczę bicka pod koniec 3ss w 4ss pompka - ss barki - petarda! Ale ludzie patrzą - ss triceps - no tutaj też się ciężarki [...]