biceps

[...] znalazłem dane z 1968 r. gdzie na zawodach miał chyba rekordową masę, być może się nie wyrzeźbił na maxa: -188 cm - 115,3 kg (w tamtych latach to pewno był szok) - napięty biceps 54,5 cm - pas - 81,3 cm - klata - 147 cm http://musclememory.com/showArticle.php?im280134 (jego dane na dole strony) W sumie dziwne że w nastepnych latach ważył mniej, [...]

trzymaj sie miedzy 12-6 a jesli chodzi o barki w unoszeniach 12-15 w wyciskaniu 12-6,biceps tez proponuje wiecej powtorzen 10-15, jesli chodzi o aeroby to po treningu 20-25min max tentno 65-70% tentna maxymalnego. A w diecie staraj sie jesc w 1-4 posilku czyli na sniadanie i przed silownia okolo 120g wegli w 2-3 posilku 30-40g wegli wystarczy no [...]

apokalipsa możesz napisać dlaczego taki rozkład jest zły wg. Ciebie? Chodzi Ci o to, że 2 partie są na jednym treningu zamiast 3 jak w P&P? Czy że źle dobrałem połączenie partii ze sobą? Przecież połączenie partii współgrających ze sobą podczas ćwiczeń jest dobre, może z wyjątkiem nóg i barków, ale pisałem, że muszę barki trenować osobno od innych [...]

Okej to zmienię na małe partie 12 powtórzeń ;] Zmienić ćwiczenie to nie problem, ale faktycznie też wydaje mi się że przy podciąganiu podchwytem główną rolę odgrywa biceps ;))

[...] nisko, czyli co z hantlami? To robisz praktycznie ten sam ruch co w martwym ciągu. Traktor piszę o łączeniu partii antagonistycznych czyli przeciwstawnych (klatka-plecy, biceps-triceps). Czemu większość tego "nie posiada"? Nie wiem, po prostu wszystko zależy od metody. Znam paru gości z siłowni którzy właśnie tak robią np. klatkę z plecami. [...]

[...] Tłuszczy jedz przynajmniej 80-90g. Trening też bym trochę zmienił, tak żeby jego intensywność była bardziej równomiernie rozłożona wciągu tygodnia, np: pon klatka + biceps, śr barki + nogi, pt plecy + triceps. Przedramię dołóż tam gdzie Ci wygodnie. W treningu klatki możesz wywalić rozpiętki na maszynie. Do barków dorzuć unoszenie [...]

http://www.sfd.pl/biceps-t502754.html ahahahgahahahahahahahahahahahahah

ja tak robię przez 3 miesiące w roku.Polecam chociaż jest to bardzo ciężki trening.Plecy po klacie to pół biedy ale klata po plecach . Np. wczoraj zrobiłem klateczkę i biceps+triceps. Już kiedyś wypowiadałem sie na forum o zaletach trningu gróp przeciwstawnych. POZDROWIENIA!!! SOG for you.

[...] skonczyłem na 85 najwiekszy problem polegał na tym ze z ziemi musiałem sobie zarzucic to nie porblem był ale nie umiem trzymac rak jak dwuboisci, wiec musiałem skrzyzowac rece z tym w****ienia było co nie miara potem zeby zdjac ciezar musiałem nim ***nąc o glebe czyli zjazd na biceps opuszczenie i z jakis 500cm na tglebe *** to meczyło bardzo

Maszyny bardziej zniszczą twoje kolana niż siady. 12s na biceps to i wiele za dużo. Dostosuj się do poprawek.

Czyli mam kompletnie zaprzestac trenowac nogi ? Biceps: 1. Zginanie ramion ze sztangą 4s 2. Zginanie ramion chwyt młotkowy 4s tal bedzie ?

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 19.03.18 Barki, biceps, triceps -wyciskanie siedząc Smith 5x8 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 -wznosy w przod z talerzem 4x8 -wyciskanie wąsko rampa 8 + uginanie przedramion ze sztanga rampa 12 -uginanie młotkowe 4x8 + wyprosty z linką jednorącz podchwytem 4x12 [...]

okazalo sie ze mialem niepelne ruchy, skracalem je itd widaomo ze kstaltu miesnia to nie zmieni ale glowy sie rozwijaly w ten sposob ze biceps chvjowo plasko wygladal, teraz juz zaczyna nabierac ksztaltu %)

okazalo sie ze mialem niepelne ruchy, skracalem je itd widaomo ze kstaltu miesnia to nie zmieni ale glowy sie rozwijaly w ten sposob ze biceps chvjowo plasko wygladal, teraz juz zaczyna nabierac ksztaltu %) ok, postawie na rozwój głowy krótkiej + uwypuklenie brachialisów. Poczekam ze 3-4 tyg zobaczymy co się będzie działo Zmieniony przez - [...]

Biceps (najgrubsze miejsce): 29cm Klatka (na wysokości sutków): 92cm Brzuch (na wysokości pępka): 82cm Udo (najgrubsze miejsce): 58cm Łydka (najgrubsze miejsce): 38cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bf8f4c9e69b46908210cf9b5c7f81ff.JPG

[...] bardziej dokładnie, w szczegółowy sposób. Jakie ćwiczenia, po ile serii i ile powtórzeń. Jest to dość istotne w kwestii zaangażowania do pracy naszych mięśni. Inną ilość serii i powtórzeń damy na duże partie mięśniowe, jak plecy, czy nogi i inne na małe partie mięśniowe, jak np. biceps. Wrzuć więc jak to dokładnie wygląda w Twoim przypadku.

[...] poszedlem do domu i niestety tak bede musial robic, inaczej musze biec do domu skakac pod prysznic brac cos do jedzenia w reke i isc do pracy... edit: W wpisie wyzej z silowni jest blad nie zauwazylem go wczesniej na biceps byly 4serie Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-02-03 22:49:55 Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-02-03 22:50:28

Dzisiaj szybciutki trening bicka i tricka, bez aerobów. Ogień zacznie się od poniedziałku....... Biceps+triceps - unoszenie rąk z hantlami stojąc bez skręcania dłoni - 3 serie po max - unoszenie ręki z hantlą na modlitewniku - 3 serie po 10-12 na rękę - unoszenie krótkiej sztangi w wąski uchwycie 1 - 2 serie po max - francuskie wyciskanie hantlami [...]

[...] wracając do mojego pytania czy na cyklu z testosteronem skupić się głównie na ćwiczeniach siłowych, bo nie wiem czy jest sens robić redukcję (gdyż chce zwiększyć głównie biceps i tą klatę) a następnie po tym cyklu zrobić redukcję czy może połączyć trening siłowy z redukcją- to się chyba nazywa interwałami, tak? No chyba,że ten cykl pomógłby [...]

[...] w gore), a na plecy 2 serie podnoszenia sie na drazku do klatki. Takto na plecy robilem wioslowanie sztanga, na tricepes francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola, na biceps uginanie przedramion ze sztanga stojac, no i na barki wyciskanie zza karu sztangi stojac, nog niecwiczylem. Wszystkie serie rozpoczynalem z cieazrem z ktorym jestem [...]