biceps

Plecy/klatka + brzuch off Barki + triceps + biceps off Nogi + prostowniki off off Nie ma mozliwosci dodania czwartego dnia?

chyba nie ma przeciwskazać by ćwiczyć klatke z bicepsem, czy przedramiona i biceps

Ile razy w tyg. moge ćwiczyc biceps?

więc wyglada na to, ze problem tkwi glębiej- natomiast biceps meczyłeś jeszcze więcej i możliwe że tym bardziej się "zbuntował"%-) musisz zastanowić się nad odżywianiem, regeneracją, treningiem lecz to wszystko nie wym temacie- jesli pokusisz się o założenie nowego to opisz problem dokładnie, zapoznaj się z regulaminem i dosć skrupulatnie [...]

mam pytanie ,(jak byscie mieli troche wolnego czasu)mogli byscie powysylac prorojekty jakiegos sprzetu na biceps albo/i na klate na mail [email protected] z gory dzieki

[...] 32 cm bic - 22 BMI (teoretycznie jest więc chudszy/szczuplejszy mimo nieco większej wagi) C) 187 cm - 85 kg - 35 cm - 24 BMI I wniosek końcowy: by zachowac proporcje, to na 5 cm wzrostu biceps powinien być o 1 cm większy. 180 cm wzrostu i 40 cm w bicepsie to osoba mająca 190 cm i 42 cm - ma tak samego dużego bicepsa uwzględniając proporcje. ufff

[...] - przydatne do popatrzenia na swoje proporcje. Choć nie ze wszystki się tam zgadzam!!! O ile np: 0,500 (czyli 180 cm wzrostu i 90 kg wagi) - się zgadza, bo biceps ma tam 40-41 cm - a więc tak jak ja napisałem, to potem jest już róznie. Wychodzi tam że przybranie 18 kg masy, to przybranie tylko 4-5,5 cm w bicepsie - (czyli 1 cm [...]

Ch Piotrek no widzisz, a ja mam 180 cm i 90 kg i "tylko 41 cm". Może jestes lepiej wyrzeźbiony lub inne częsci ciała masz mniejsze. Biceps to nie wszystko przecież.

Dobrze by było gdyby biceps rósł po treningu 0,1cm.. Licząc 1 trening w tygodniu to masz 0,45cm na miesiąc. Uogólniając na 2 miesiące = 1 cm. Rok = 6cm Ale tak dobrze to nie jest. Kulturystyka to nie matematyka.

Co ma waga, wzrost czy biceps do proporcji, o ktore prosil wortal???? Czytac ze zrozumieniem. W ogole czytac. A zdjecia umieszczamy w dziale NZ.

Wymiary na dzień 02.02.18. W nawiasie poprzednie: Klatka: 109 cm (108) Biceps: 37 cm (35) Brzuch: 92 cm (100) Tylek: 98.5 cm (104) Udo: 58 cm (60) Lydka: 38 (38)

Zbliżają się święta, mam zaplanowyany wyjazd na 10 dni więc pomiary wstawię dziś. wymiary na dzień 02.04.18 (zakładam, że się nic nie zmieni przez te 4 dni;-)) W nawiasie poprzednie: Klatka: 108 cm (109,5) - tutaj wydaje mi się, że więcej spadło fatu z klatki a z drugiej strony plecy się poszerzyły Biceps: 37 cm (38) - no niestety - 1cm Brzuch: [...]

Masz jeszcze barki triceps biceps 2ml e4d e5d da rade a w żyle to bal bym się jakiś mały bąbelek powietrza i może być problem

sam nie dam rady w barki tric lub dupke. Biceps

Trening zmieniony: A: Klata + triceps B: plecy + biceps C: nogi + barki + przedramię Ćwiczenia po 4 serie 6-8 ruchów jak najciężej się da :) po 3-4 ćwiczenia na daną partię. Mam nadzieje ze teraz jest lepiej.... Oczywiście brzuszki/spiętki po każdym treningu 3x30 są nadal :) Będzie dobrze ?

[...] potrzebę doedukowania. Polecam artykuł Ronniego "Pierwszy rok treningów" lub dział Ladies. Nie można powiedzieć, że obciążenie 5-10 kg to jest wystarczające obciążenie. Na biceps (którego w sumie nie musisz trenować - wystarczy), na plecy i nogi 10 kg to zdecydowanie za mało. Kobiety dość nerwowo podchodzą do "ciężarów" - 5 kg - ciężkie, 10 kg [...]

Daj jakies zdjecie, bo nie potrafie sobie wyobrazic ze to co napisalas jest choc w czesci prawda. Wazysz 66kg i: Mogę spokojnie porównywać swój biceps z kolegami - to raczej oni powinni sie zmartwic Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 10:31:04

Witaj! Faktycznie sam trening FBW zaklada, aby calosc byla wykonywana na sztangach wolnych czy z uzyciem hantli, na tym bazuej cala istota planu FBW, ktory po prostu ma byc planem wielostawowym, zlozonym, bez izolacji:-) jednak tak jak napisales, jak umiescimy tam pare rozwiazan z izolacjami to nie bedsie dziala sie krzywda.

[...] dojść do tego 10% bf, zeby na brzuchu nie bylo widać żadnych zbędnych fałd.. szczególnie jak siedze. I żeby była widoczna dobra separacja ramion.. czyli oddzielenie barku od bicepsa, tricepsa itp. Aha, jeszcze dodam, że cwiczę w domu na następującym sprzęcie: Ławka regulowana Drążek Stojaki (Niedługo dojdzie wyciąg) Zmieniony przez - Piotrx1 w [...]

ćwiczenia proste , polecam zabawę z gumami(ekspandery)-biceps,triceps,barki,przedramiona. na triceps robię to , wujek polecił siedział w kiciu-http://www.sfd.pl/Wybuchowy_triceps-nowe_%C4%87wiczenie!!!-t22299.html na klatę -pompki na poręczach, zwykłe pompki tyle że ziemi tylko dotykam klatką plecy-drążek rózne chwyty trening ogólnie coś w stylu [...]