biceps

Bylo juz wiele takich tematow. Biceps nie jest taki zly. Mi sie wydaje, ze (podobnie jak ja kiedys) unikasz ruchu w dolnej fazie uginania. Zmiajsz ciezar, pracuj nad techniką. Podaj swoj trening.

tak myslalem ze o to Ci chodzi, bo autorowi napewno chodzi o to czy jak zacznie pakowac to na lato beda laski sikac na plazy na wielka klate i biceps oczywiscie nie chce nikogo urazic

[...] podchwytem na wyciągu stojąc # Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Piatek Barki 4*12 czyli inaczej "Wyciskanie sztangi zza głowy" tak ? Przedramie 4*12 noi tutaj tez cos pomuz wybrac z cwiczen tych co podalem w bicepsie . I Pomuz Jak Mozes Dobrac Reszte Cwiczen =/=/ Wielkie Thx Za Pomoc KTorej Mi Udzielasz .

Jeśli to konieczne,to proszę; 1.WIEK:26 2.WAGA:98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:68 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś było sporo 8.TRENING:Sporty walki+siłowy+fbt+bez i tlenowy 9.CEL CYKLU:siła,wytrzymałość,dynamika i czyste mięso 10.ODSTEP [...]

Rozpiska kilogramowa wydaje się ok, choć od 6tego tygodnia mogą zacząć się schodki. Co do schematu to ja ze swojej strony zaproponowałbym taki: PON: Klata1,triceps, Siady(ewentualnie siady na początku) ŚR: MC(plecy)+biceps PT: Klata2, barki, siady(ewentualnie siady na początku)

sorki 6 serii hantlem na biceps w pozycji siedzącej, a niedziele od nowa powtarzam cykl

Moze tutaj przyczyna byc zla technika ale mozesz spokojnie zastapic to cwiczenie np wbierajac ktores z cwiczen z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Masz tam pokazane jak nalezy poprawnie wykonywac cwiczenie wiec problemow co jak wykonywac raczej nie powinno byc. Spojrz tez jak wyglada wykonywanie cwiczenia na [...]

[...] Od takiego machania na maszynach duzego efektu nie bedzie, a tluszcz sie tylko tam nie spali. W jej przypadku rozbudowa gory jest jedynym wyjsciem Za duzo na barki, biceps tylko jedno?. Jaki ma staz na silowni?, 3 serie sa wystarczajace przy tak duzej ilosci powtorzen. Jezeli chcemy budowac gore zmniejsz ilosc powtorzen, szczegolnie na [...]

klatka,nogi,biceps, sztanga mozesz cwiczyc pozostale partie miesniowe ilosc powtorzen od jednego do ile sobie chcesz ilosc serii na poszczegolne partie podobniez kolejnosc cwiczonych miesni oraz czestotliwosc zalezy od treningu w ogole trening zalezy od tego co chcesz osiagnac przeczytaj posty podwieszone w tym dziale oraz w trening dla [...]

panowie a tak moze byc: biceps: -sztanga stojac: 12,10,8 -sztangielki ze skretem:10,10,10 -modlitewnik sztanga:12,10,8 triceps: -wąsko:12,10,8 -francuz zza glowy sztanga - 10,10,10 -poręcze: 8,8,8 a moze jakis innny zestaw na ramiona?? pozdrawiam

[...] przedramie Nie zmieniałbym dni bo w Twojej formie oddalasz trening pleców od nóg ( tak prostowniki po martwym będą miały dość czasu na regenerację) Bardziej obawiam sie o biceps bo z plecami dość mocno pracuje a z klatka go nie oszczedzasz Ale myśle ze to tylko kwestia dobrej regeneracji i odżywiania nowicjusz nie jesteś więc dasz radę Ps [...]

Na biceps 1) uginanie ze sztanga podchwyt 2) uginanie z hantlą młotkowo Po 4 serie wystarczą Triceps francuskie wyciskanie leżąc prostowanie ramion na wyciągu po 4 serie Zmień plan na mniej dni i wrzuć jeszcze raz zobaczymu pozdro

[...] wyciskanie sztangi wąsko 3x12,10,8 odmuchy w tył klęcząc na ławce 3x 12,10,8 pompki na poręczach 4xmax tu w zależności od tego z czym będę robił ćwiczenia będą wymienne biceps podciąganie w uchwycie młotkowym 4x max sztanga prosta 3x12,10,8 hantle stojąc łokcie rozchylone 3x12,10,8 uginanie sztanga łamana 3x15 wyciąg uchwyt młotkowy 3x15 [...]

[...] ale na 15 ruchow, 4 serie to za duzo czasu i efekt niewidoczny. Jezli tak bardzo chcesz wiecej serii to dodaj po cwiczeniu nich to bedzie po trzy na plecy, barki, triceps i biceps kazde uwzgledniajace inny kat, by wszystkie miesnie ruszyc. Choc na jej poziomie to za duzo. 6 tygodni po operacji bez powiklan czlowiek jest w pelni sprawny, jezeli [...]

Zeby byc duzym hahaha napewno cwiczas sama klatke i biceps bedziesz duzy :P:P Dam Ci fajna strone gdzie wszystko znajdziesz http://www.sfd.pl/search.asp

a więc.: wzrost-172cm waga:88kg- wycwiczonych staż na siłowni- 6lat biceps-44 klata-124cm wyciskanie-146kg 5 posiłków dzinnie- dieta utrzymywana

1.WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:124 UDO:78 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:6lat 6.DIETA BIALKO:50 WEGLOWDANY:30 TLUSZCZ:20 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:1godzina 9.CEL CYKLU:masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik [...]

przeładowane barki, biceps, triceps... kiepskie ćwiczenia na plecy, nogi... ogólnie słabiutki plan... masz 1 rok stazu.. jak ćwiczyłeś dotychczas ??

1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:nie wiem KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 omy i jeden stanabolinu injekcyjnego 8.TRENING:Masa 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:45 dni 11.POZIOM BF% Nie [...]

Witam Sam kiedyś potrzebowałem pomocy dlatego sprubuje pomóc tobie teraz.Jest to plan na mase.Z tego co przeczytałem masz gainera i chcesz wyrobić mase więc to ci powinno pomóc PONIEDZIAŁEK Klata: -na ławce prostej wyciskanie sztangą 12 10 8 8 -na skosie głową w góre sztangielkami 12 10 8 6 -rozpiętki 4 serie po 12 powt Triceps -pompki tyłem 3\4 [...]