biceps

[...] opisze po swojemu %) ) Wyciskanie ciężaru w góre na maszynie , siedząc (barki) 3x 12/10/8 ciężar 20kg 7. Szrugsy hantle 2x 12 ciężar 22,5kg 8. Unoszenie hantli stojąc (biceps) 2x 20/20 ciężar 10kg 9. Ściąganie linki do tułowia (triceps) 2x 12/10 ciężar nie pamietam %) 10. Przedramię 11. Łydki Sory za taki opis ćwiczeń ale wszystko z [...]

Profil mam wypelniony a poprzedni plan wygladal Klatka + Biceps Lawka plaska 10/8/8/6 hantle skos 10/8/8/6 Baterfly10/10/10/10 Sztanga prosta 10/8/6 Lamana modlitewnik 10/8/6 Hantle z skretem 8/8/8 Plecy Triceps Drazek 3xmax wioslowanie sztanga 12/10/8 Wyciag z gory do karku 10/10/8 Wioslowanie hantlem10/10/8 francuskie wyciskanie 12/10/10/8 [...]

Dieta to podstawa!!! A więc napewno musisz mieć mięśnie.Jeśli chcesz tylko mocniejszy atak a nie byc jak kulturyści to ćwicz hantlami BICEPS.W poniedziałek Środe i Piątek po 10 serii.Również do schudnięcia biegaj i stosuj diete.Oraz rób brzuszki poniewaz spala to co strawiles.Pozdrooo

PONIEDZIAŁEK : Klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 x 12/10/8/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 x10 (stały) - rozpiętki 4x10 (stały) Triceps: - pompki 4x 15 (ciężar ciała) - wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4 x 12/10/8/8 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku (nachwyt szeroko i [...]

No to widze ze piszesz z sensem z tego co widze, szczególnie końcówka o bicu i plecach I po takiej odpowiedzi można poprawić konkretnie plan, żeby każdy pisał tak jak ty, szczegłowo to co trzeba to dzial wygladal by pieknie ale do rzeczy... Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Nie wiedzy, lub wiedzy [...]

ziga93 skad Ty wziales takie informacje ? fakt dieta to podstawa ale skad Ci sie wzielo ze to co zjesz spalasz brzuszkami ? bzdura.. poza tym biceps jest zginaczem reki a przy ciosie jej nie zginasz tylko prostujesz.. prostuje triceps ale to nie tylko on odpowiada za sile ciosu. do tego dochodza barki plecy a co najwazniejsez technika ciosu. [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:76 3.WZROST:172 4.WYMIARY:-- BICEPS:36 KLATA:-- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI: 5 mc (przerwa 8mc)1mc 6.DIETA brak BIALKO:-- WEGLOWDANY:-- TLUSZCZ:-- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: luty 2008 10 deki 5 teścia 8.TRENING: 3 dni w tyg. 9.CEL CYKLU: ogólny rozwój + spalenie brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 mc [...]

Czworeboczny, naramienny, biceps, triceps przedramie i dłoń są unerwiane z szyjnego odcinka kręgosłupa od C3-C7 czyli od 3 do 7 kregu w zaleznosci od tego ktory dysk sie wysunoł moze byc mrowienie i w przypadku ucisku moze to prowadzic do zmniejszenia sily, obwod ramienia moze sie zmniejszyc. Najlepiej isc na rehabilitacje dobra metoda Mckenzie [...]

Poniedziałek: klata - triceps - brzuch Środa: plecy - biceps - łydki Piątek: barki - nogi - przedramie Nie łaczy sie klatki z bicepsem.pozdrawiam

Witam wszystkich! Moja waga: 71 kg Wzrost: 180 cm Biceps: P. 34, L. 34,5 cm Klatka: 90 cm Barki: 109 cm Mam pytanie chce sobie zrobić mase a w dodatku siłe, co byście mi doradzali? Aha brałem jedynie Magnuma 4Kg.

2.WAGA:76 BICEPS:36 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: luty 2008 10 deki 5 teścia 9.CEL CYKLU: ogólny rozwój + spalenie brzucha Stary. Przy takich "wynikach" i celu nie myśl o saa. Dieta, odpowiednio dobrany trening siłowy/ogólnorozwojowy i bedzie łądnie - mozesz poleciec jakimis suplami. Marnujesz sobie zdrowie i pieniądze.

witam, o to moj trening na rzezbe: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Nogi Środa Triceps Barki Czwartek Przedramie Biceps Piątek Klata Plecy Sobota Triceps Barki Niedziela Wolne Brzuch cwicze 4 razy w tyg w domu.. oprocz tego okolo 4-5 razy w tygodniu biegam po okolo 30-40min. czy to dobry plan??

DIETA brak BICEPS:36 STAZ NA SILOWNI: 5 mc (przerwa 8mc)1mc... szkoda mowic..uciekaj stad. dzail doping nie dla ciebie ..idz idz do zodywiania i treningu...i sie nawet nie kloc!!!a do odbloku brakuje nolvy i hcg..tescia za malo a wogle dupa dupa i jeszcze rqaz dupa!!az zal czytac takie posty!!!masz 21 lat i zero wiedzy...nie mowiac juz ze wbijales [...]

Moj kolega chce zrobic cykl ktorego celem jest nabranie kilku kg masy i utwardzenie na koniec. Ma to byc krotki cykl poniewaz wyjezdza za 3 miesiace za granice. Jego propozycja wyglada nastepujaco : 1-4 antek 50mg ed 1-10 prop 200 mg e2d 5-10 tren 50 mg e2d Co o tym sadzicie, jakie sa wasze sugestie, jakie inne srodki zastosowac i ewentalnie co [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:108 UDO:55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

nie bede kopiowal Twoich wypowiedzi jak to twierdzisz ze brzuszki spalaja pokarm ktory zjadasz.. bez komentarza lepiej to jest sprawa indywidualna na jednego lepiej dziala tak na drugiego tak.. biceps tak samo jak i triceps mozna cwiczyc po klatce tyle w tym temacie peace

Jeśli mówisz o brzuchu to możesz często ale klate najlepiej raz w tygodniu.Ja polecam: Poniedziałek: klata - triceps - brzuch Środa: plecy - biceps - łydki -brzuch Piątek: barki - nogi - przedramie -brzuch Tu masz link: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm

Chodzi mi o taki trening, że w poszczególne treningi chciałbym rozwijać 2-3 partie mięśni np. klata, biceps, łydki czy coś... A nogi, plecy? one są najważnejsze. Widze że nie masz wogóle pojęcia o treningu więc lepiej się za to nie zabieraj. Jesteś typem sezonowca Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2009-01-26 22:25:07

Poniedziałek Barki -wyciskanie hantli nad głowę 4x10 -unoszenie hantli bokiem 4x10 -naprzemienne unoszenie hantli do przodu4x10 -unoszenie hantli w opadzie tułowia Wtorek -biceps i triceps w super serii unoszenie ramion ze sztanga 4x10 i francuskie wyciskanie sztangi zza głowy4x8 Triceps -ściąganie linki wyciągu w dół 4x12,10,8,6 Biceps [...]

[...] 110kgx10x3 WL: 70kgx3, 75kgx3, 80kgx3x2 W na skosie w gore: 60kgx60x3 CZwartek: MC: 100kgx3, 120kgx3, 130kgx3, 140kgx3 dzien dobry: 65kgx6x3 wioslowianie: 65kgx6x3 biceps (uginanie ramion lokcie przy tulowiu): 32kgx8x5 Sobota przysiad: 60kgx3x3 WL: 50kgx8x3 W wasko: 50kgx6, 55kgx6, 60kgx6 Barki z tyłu: 40kgx8, 45kgx6, 50kgx6 Barki z [...]