biceps

[...] poręczach 4xpompki na 3 krzesłach 4xpompki z nogami wyżej- tez na krzesłach 3xrozpiętki 4xdrązek szerokim nachwytem 4xunosznie tułowia 3xdrązek wąskim podchwytem 3xszrugsy biceps+triceps+przedramiona 4xhantelka z supinacją 4xhantelka młotkowym 4xpompki w podporze tyłem 4xfrancuz hantelką 2xdrązek wąskim podchwytem/pompki na poreczach [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:high protein -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nie pamiętam:głównie PH i winstrol. 8. TRENING: 4,5x 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5mies. 11. POZIOM BF%: 15 [...]

split 2 razy w tyg to przykładowo pon: klata biceps wtorek : plecy nogi bary sroda wolne i od czwartku to samo?? czyli wychodzi 4 dni treningowe-dziekuje za odp

Mam pytanie a moze byc tak ze kazda partia bd trenowana odzielnie powiecmy poza ramionami (Triceps +Biceps) Bo tatko mogl bym cwiczyc odrazu po szkole to zostalo by mi do Treningow MMA 1h przerwy :) Moze tak byc?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: nie mierzyłem TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 do 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku temu dianabol ale to było nie przemyslaane 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Dopiero co zaczolem zabawe w silownie ale mam zamiar pobawic sie jeszcze troszke na sucho i po jakis paru miesiacach cos zaimplantowac tylko wlasnie nie wiem co ....chce sprawdzic czy w ogole cos mnie klepnie czy bd jakies efekty... jestem strasznie szczuply ale jak na swoja wage narazie na klate biore 75 (tak wiem w chuuuu duzo :/// ) i mam [...]

Niestety, ale nie jesteśmy w stanie stwierdzić co się Tobie stało, po tym co napisałeś. Operujesz pojęciami, które są niezrozumiałe. Co to znaczy, "przypiąć sobie biceps"? Co ma , tym wspólnego utrata mięśni? Przecież to nie ma sensu. Sugeruję opisać dokładnie problem, który Ciebie spotkał. W jaki sposób do tego doszło, jakie są objawy, bolesność, [...]

moim zdaniem lepiej cwicz planem standardowym tj. 1) Klata - triceps 2) wolne 3) plecy - biceps 4) wolne 5) barki - nogi 6) wolne 7) wolne ALe rób jak uważasz

Polecam tą stronę wszystko ładnie pokazane co gdzie wbijać https://www.spotinjections.com/index3.htm Kaptur jeszcze ujdzie. Ale jak zobaczyłem biceps i łydkę to aż mnie zatelepalo. Panie Boże, oby nie było zrostów na pośladkach i barakach a więcej nie odpalę roksy na propie. Fajnie, że dałeś ten link. Może warto go podwiesić...

Polecam tą stronę wszystko ładnie pokazane co gdzie wbijać https://www.spotinjections.com/index3.htm Kaptur jeszcze ujdzie. Ale jak zobaczyłem biceps i łydkę to aż mnie zatelepalo. Panie Boże, oby nie było zrostów na pośladkach i barakach a więcej nie odpalę roksy na propie. Fajnie, że dałeś ten link. Może warto go podwiesić... Bic i łydka powinno [...]

[...] na maszynie/suwnicy-3serie x 15 powt. wyciskanie ciężaru nogami na skośnej suwnicy-3serie x 15 powt. uginanie nóg na maszynie w leżeniu tyl -3serie x 5-15 powt. Triceps/biceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC .WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

wtorek : biceps 4 serie po 8 powtorzen od 40 do 50 kg (sztanga) triceps : 4 serie po 8 powtorzen hantel wyprost reki zza glowy 15kg przedramie 4 serie 8 powtorzen sztanga 30kg sroda: barki na ławce sztanga zza glowy 4 serie po 8 powtorzen 55kg do klatki sztanga 4 serie po 8 powtorzen 60 kg czwartek klatka, piatek łapy itd. sobota i niedziele [...]

nie ma co oceniac, na biceps jeden dzien poswiecac, a nogi i pecy razem? glupota. wiek?staz?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 127 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:52 -klatka: -udo:66 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6lat 6. DIETA:staram sie jesc rossadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa dfinicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Biceps 52 a udo 66? Chcesz miec reke grubsza od nogi?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 50,5 -klatka: 137 -udo: 85 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2-2.5g na kilogram ciał -węglowodany: 4-4,4 -tłuszcz: 1.1-5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 winstrol clen,efedryna ,yohimbina,metanabol 8. TRENING: kulturystyka trójbój siłowy amatorsko 9. [...]

cwicz 3-4 razy w tygodniu ... dzien treningu - dzien przerwy lacz przeciwlegla partie np. biceps triceps, klatka plecy... lepsze ukrwieie i szybsza regenercja

[...] głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [...]

A xo myslicie o tym?? 3 razy w tygodniu co drugi dzien 1 Nogi-prostowanie nog 3x15 2 Grzbiet- ściaganie drazka 3x12 3 Kl.Piersiowa- wyciskanie na lwace 3x10 4 Barki -wyciskanie sztangi(moga byc to hantle) 3x10 5 Triceps -wyciskanie sztangi wasko 3x12 6 Biceps -uginanie ramion ze sztanga(moze byc z hantlami) 3x10 7 Czworoboczny -szrugasy siedzac [...]

A co o tym mozna sadzic roznie ludzie robia ja np. robie Klata Biceps, Plecy Triceps, Nogi Barki. Jezeli o to chodzi to wole trica nie ruszac bo i tak pracuje przy wyciskaniu na klatke, to tak przykladowo ale ludzie robia triceps w ten dzien co klate np. bo wtedy wystarcza 2-3 cwiczenia wcale nie ciezkie a mozna zmeczyc do konca miesien.