biceps

Spróbuj tak: pon.-klatka ,biceps środa-grzbiet ,barki piątek-nogi i triceps Trenujesz na jednym treningu jedną dużą i jedną małą grupę mięsniową. Możesz się tym pobawić ,dobór ćwiczeń pozostawiam tobie ,byle nie było ich więcej niż 4-6 na jednym treningu ,poprostu nie wyrobisz się w 1 godzinie ,a o to przede wszystkim chodzi. Moderator dz. [...]

Polecam ćwiczyć biceps tylko sztangielkami, ew. łamanym gryfem. Miałem ten sam problem ale jakoś przeszło Monster

[...] podchwyt jednoracz wykonuje juz jakis czas, ale z tego co rozumiem to teraz mam je polaczyc w tzw. superserie, czy tak? Ale to dobrze, wiele nie trzeba bedzie zmieniac, tricepsu prawie w ogole, biceps zmienie i zmniejsze ciezar - mam nadzieje, ze pomoze... NaRazie zycie jest walka... .. . Zmieniony przez - 55555 w dniu 01-04-26 16:42:08

pon klatka - biceps wto nogi sro - czw grzbiet - triceps pia - sob barki nie -

albo: Pon-klata plecy Srod-nogi Piat-barki, biceps, triceps brzuch kiedy chcesz, ja robie codziennie rano. od momentu kiedy zmienilem trening(miesiac temu) na wlasnie ten ktory tutaj przytoczylem to bic mi skoczyl o 0,5cm. Niemniej powinienes eksperymentowac ja juz odkrylem co na mnie dziala i kazdy tak musi. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl [...]

[...] w kierunku sztangi. jednak zauwazam ze na miesien lepiej dziala jesli go przydusisz wiekszym ciezarem. przynajmniej tak na mnie dziala. nalepiej zaobserwowalem to na bicepsie. robilem go sztanga prosta bez oszukiwania czyli obciazenie takie w miare. teraz robie z wiekszym obciazenie lekko oszukuje (jak Arnold przykazal) i biceps ladnie [...]

Na biceps wystarczą dwa ćwiczenia po 3 serie.

Wystarczy robić tak jak już wspomniałeś jedynie 5-7 serii na biceps (razem ,po zsumowaniu poszcególnych ćwiczeń). Żeby ci to zobrazować podam ci mój plan sprzed kilku miesięcy: uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku -15 powt,10 ,8,6 naprzemienne supinowane ugianie przedramion ze sztangielkami 3x12powt. Wierz mi że to działa!! [...]

WEBADI - mnie się nie musisz bać bo bym ci pewnie nie dał rady :) Goście którzy mnie obrażają najczęściej poznają 52cm biceps mojego brata albo 140 kg przyniatające ich kolanem do ziemii. Więc spoko... Mój brat nic nie o mnie i koksach dlatego mu nic o tym nie mówię. Bo jak by się dowiedział... Pewnie by trochę go poniosło... i coś by mi złamał [...]

[...] jak TY. I nie obrażaj się... Wpadasz na forum i od razu chcesz koksować - chcesz być szybko napakowany? może zamiast koksu qp sobie silikon budowlany (nieważna jaka barwa, ale im ciemniejszy, będziesz wyglądał na lepiej opalonego)i wstrzyknij go sobie w klatę, biceps itd. Polecam... :-D Zmieniony przez - dyq w dniu 01-05-05 22:41:20

A ja sie w zupelnosci NIE ZGADZAM! Kazdy ogranicza ta ilosc serii... 6-9 serii na klatke?!? To chyba jakis zart!!! Ja robie 10 serii na biceps... Zawsze robilem conajmniej 14 serii na klatke i do tej pory sobie chwale! Dopiero po takim treningu czuje, ze cala klatka piersiowa jest dokladnie przepracowana... Mozecie sie nie zgadzac, ale ja tak [...]

I: klatka, plecy, biceps, triceps II: nogi, łydki, barki, brzuch Po 2 cwiczenia na każdą grupę w 3 seriach po 12-15 powt w kazdej, no nogi nie mniej niz 15 Pozdrowienia Xena

Walac konia (sory Koniu:))) na pewno wydluzysz sobie jeden miesien:>>> Zmieniaj czesto rece bo na jednej wyksztalci ci sie wiekszy biceps niz na drugiej:)))))) Pozdrawiam

Czy mógłbyś zdradzić tajemnicę jak można zmierzyć biceps z dokładnością do 1 mm!

Czytałem o syntholu we Flexie.Było też pare zdjęć mięśni po takiej kuracji.Wyglądały conajmniej dziwnie.W internecie znalazłem informacje,że synthol zostaje w mięśniach po zastrzyku już na stałe.Czyli po zastrzyku będziesz miał np.biceps większy ale będzie to miękka kupa mięcha bez kształtów.

[...] się tak, bo straszne błędy robisz. mama od komputera Cię odgania czy co? poza tym to co ma oznaczać drugi post o przetrenowaniu??? tutaj się podniecasz 9 mm w 2 tygodnie i wyzywasz ludzi na pojedynek, a w następnym mailu piszesz, że Ci biceps nie rośnie. zdecyduj się Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

xeniu ja spojrzałem bardzo fajny jest ten Twój bicepsik (czyt. biceps :) Tomek

taki problem ma jakies 70 % osób na siłowni.Poprostu tak jest i tyle.JAk to cie pocieszy to napinaj biceps a nagarstek bedzie wygiety w strone w która patrzysz czyli prosto.sprawdx ulorzenie nadgarstka i sam zobaczysz. "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "

[...] i sztangielkami -pomijając całkiem (przynajmniej narazie ) wyciągi i inne dodatki.Trzymając się tych wskazówek rozpisz sobie trening i zamieść go na forum ,wtedy wprowadzimy ewentualne korekty. Proponuję tak: 1.poniedziałek -klatka ,biceps i triceps 2.środa -nogi 3.piątek -grzbiet i barki. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Wypowiadałem się na ten temat w poscie "Biceps na modlitewniku". solonyj