biceps

No to znasz to uczucie haha :-D Musze nie długo powrócić do StanoFusion albo A.M.G.,jednak te produkty są o niebo lepsze /-) HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 4 kapsy przed treningiem HiTec VasoFusion 30 min [...]

Każdy orze jak może Tomaszu... niestety, ale jestem ograniczona finansowo. Wiem, że trenowanie pozowania pod okiem "speców" jest 10 razy lepsze, niż pod okiem chłopaka, ale nic się nie poradzi, może za rok będzie lepiej i wtedy się pomyśli. Jak na razie kieruję się tylko wskazówkami z Poznania, jak i oceną chłopaka };-) HiTec BCAA Powder rano 12g [...]

Jakbyście mogli sprawdzić plan. Jest podzielony na dwa zestawy A i B, robione na przemian co drugi dzień :) A Nogi: Przysiady ze sztangą 4x 10/11/12 Prostowanie nóg w siadzie 4x 10/11/12/13 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x 10/11/12/13 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x 10/12/10/12 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3x 10/12/10 Wyciskanie [...]

łydka:39 udo:58 biceps:33 Daleko do sylwetki bociana

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1ef3d04725044815be1f4809ea8a59f2.png BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma 40kg x8 50kg x8 55kg x8 1b.Uginanie na biceps sztangą 25kg x8 30kg x8 35kg x8 2a.Pompki na poręczach maszyna 55kg x10 60kg x10 65kg x10 70kg x10 2b.Uginanie na modlitewniku maszyna 15kg / 15kg x10 15kg / 15kg x10 [...]

w poniedzialek zrob klata i przedramiona a w srode zrob plecy,biceps,triceps i bedzie luz :)

[...] tym tak jak pisałem efekty są, ale uważam że mogą być lepsze :) Dlatego też ułożyłem nowy. Jakbyście mogli poprawić, doradzić, będę bardzo wdzięczny ;) 1 dzień - barki + biceps Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 5x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] (pije około 4-5l wody dziennie). Trening trwa 40 min + 5 rozciągania. Treningi mam 5 razy w tyg, zaczynam od spinningu, potem trening typowo siłowy, pon klata i brzuch, wt biceps, śr plecy i brzuch, czw triceps, pt barki, przedramie i brzuch, sob nogi i tu już bez spinningu. Suplementacja- BCAA, HMB, Kreatyna, przedtreningówka Assault, [...]

Tydzień 2 – Sobota, 1 lutego 2014 – Nogi A1/A2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Suwnica (4 serie x 15 powtórzeń x 8, 9, 10, 11 sztabek) (stutter reps) Unoszenie tułowia z opadu (4 serie x 20 + 5, 10, 15, 20 kg) B1/B2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Przysiady na jednej nodze (4 serie x 6 powtórzeń) (stutter reps)* Lying single leg curl(4 serie x 15 x [...]

Od dziś wystartował test w którym biorę udział: TEST RYWALIZACJA 4 osób - HI TEC - MEGA MASA Abym panował nad przyrostami moja Ania kupiła mi nowy centymetr krawiecki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a88a7e7bb6d4457b7ba47bae35a1e5e.jpg DZISIEJSZY TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/7 - w ostatniej [...]

[...] na ławce poziomej 12/10/8 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej 12/10/8 Wyciskanie „Francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 12/10/8 środa - plecy, biceps Unoszenie hantli w opadzie 12/10/8 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12/10/8 Uginanie [...]

wymiary : biceps 31-->33cm klatka 91-->92cm( o ile dobrze zmierzyłem) nogi 48-->50cm łydki : 36cm(wcześniej nie mierzyłem) Przedhttp://fotoo.pl//out.php?i=713598_wp-000022.jpg Pohttp://fotoo.pl//out.php?i=713342_nwp-140131-0003.jpg Dla mnie widoczna różnica szczególnie na żywo widać w barkach , bicepsie , nogach( tutaj nie mam porównania) [...]

Brzuch możesz robic 4 razy w tyg. Np 4 ćwiczenia po 3 serie 20 pwt i do tego aeroby 25-35min. Jak chcesz plan 3 dniowy to myśle że taki moze być "klata+biceps" "plecy+triceps" "nogi+barki". Jak kolega napisał nie łącz pleców z nogami. Masz tutaj link http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poczytaj Sobie bo warto zaczerpnąć trochę wiedzy.;) Zmieniony [...]

Trening żołnierskie 20x10 25x8 30x8 35x6 40x6 40x 40x6 martwy 40x10 60x10 70x8 80x7 90x7 drążek wąsko 9/8/8/6 podciąganie sztangi do brody 5x10 30kg uginanie ze sztangą na biceps 5x8 30kg aero 20min Dieta Kcal 2130 B 181 W 241 T 45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a432c6b25624480885816061ce20b2f2.jpg

Siemanko wszystkim , Wróciłem do treningów MMA od pół roku . Chciałbym jednak wyglądać lepiej , oraz w przyszłości startować w niższej kategorii wagowej. Wybrałem IF , ponieważ będzie mi tak najwygodniej ;) Wymiary : Waga : 117 kg Wzrost: 178 cm Klatka : 110 cm Talia : 100 Cm Udo : 65 cm Biceps : 40 cm Trening : MMA - 3 x tydzień MT - 2-3 [...]

[...] 4x20 AEROBY Rowerek - 30 min Witam wszystkich uczestników testu oraz wszystkich, którzy obserwują naszą rywalizację. Tydzień treningowy rozpoczynam od treningu pleców i bicepsów. Równocześnie z tym dzienniczkiem prowadzę dziennik wspólnie ze swoją dziewczyną w dziale 35+ Rodzinka na masie Ania B i RedAlert zapraszam do śledzenia. Zgodnie z [...]

[...] 50 kg, 3 serie z dropem 50% Przeszliśmy do wiosłowania hantlem jednorącz 6x 48 kg, 15 x 24 kg łącznie 4 takie serie i na koniec góra pleców na maszynie metoda fst 7. Na biceps standardowo tylko 2 ćwiczenia, : Uginanie ramion ze sztangą 6x 45 kg, 15x 20 kg, 4 takie serie łącznie Uginanie ramion hantlami z suplinacją, siedząc, metoda fst 7 , [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nieosiagalny20x PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 1 miesiąc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98 OBWÓD [...]

Na biceps możesz spróbować 3 x10-8 z krótkimi przerwami, i możesz dorzuć 2 serie z supinacją lub o kolano. Daj sobie czasu w końcu się podciągniesz. Tak dobrze robisz. Jeśli dasz radę od razu zrobić 3 x12 podciągnięć to rób tak. Nie wiem czy na jakiś rodzynkach czy maśle zrobisz fajną masę, skup się na podstawowych produktach takich jak płatki, [...]

[...] staram sie dostarczyc jak najwiecej kalorii i ok. 2g bialka na kg masy ciala. Jestem typowym ekto, hardgainer. Trenuje Push/Pull lekko zmodyfikowany. A= Klata, barki, biceps B= plecy, nogi, triceps Dzisiaj był B: Podciaganie, nachwyt troche szerzej niż barki 10kg x 9 / 10kg x 8/ 5kg x 8 / 5kg x 8 / 8 / 8 Wiosłowanie w leżeniu (nie znam [...]