biceps

bodek zajrzyj tu na chwile punkt 9,10,11 http://kulturystyka.konkret.w.interia.pl/biceps.html

myslę, ze nieco atrakcyjniejszą będzie ta metoda dla grup mniejszych- takich jak barki, biceps, triceps tak przynakjmniej wynikałoby z moicvh dotychczasowych doświadczeń; choc ogólnie rzecz biorąc raczej wolę progres lub metodę mieszaną.

Wklejam mój dzisiejszy trening... miały być większe ciężary i mniej powtórzeń. Biceps nie podołał, klatka też ledwo ledwo.. cała się chwiałam i trzęsłam :( pod koniec ledwo już brzuch pomęczyłam trochę. No i na aeroby teraz to już nie mam siły, może będą wieczorem. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-10 12:48:34

kazz30 kojaze goscia ze zdejc , napisz mi z jakiego miasta jestes , bo mi to walem na******la , piszesz jak laik o waleniu bolda w biceps pod katem

[...] +odwodzenie w tył - 3 serie po 15 (chyba z 20kg) -plecy- przywodzenie drążka -klata- hantelki- wyciskanie płasko(2x3kg) -barki- wyciskanie siedząc (2x3kg) -triceps- francuskie siedząc (8kg) -biceps-uginanie ze skrętem (2x5kg) No i tak to wyglądało Później od tak spróbowałam wyciskanie ze sztangą ale podołałam tylko 3 razy i to z asekuracją

co do tego kolesia wyżej... mimo wszystko jak dla mnie ten jego biceps wygląda nie naturalnie... a co do tego jakie on musi mieć kompleks ,, bardzo mały ten kompleks'' albo jakaś trauma z dzieciństwa bo trafił do klasy dzieci z nadwaga i się nad nim znęcali, no i teraz stara się odstraszać wyglądem, no i to mu się udaje...

Zapomnij o połączeniu Klatki z Plecami, bo to dla naprawdę doświadczonych zawodników... Taki plan co Ci podałem powinien być dobry... Chyba, że: Pon. - Nogi Wt. - Klatka i Triceps Czw. - Plecy i Biceps Pt. - Barki Jest dużo kombinacji.. Wybierz duże partie priorytetowo

[...] problem z ułożeniem i pogodzeniem treningu szybkościowego z siłownia. Plan na siłowni wygląda tak: pon: klatka, triceps wtorek: nogi, przedramię środa: barki czwartek: plecy biceps Przez grudzień do dyspozycji będę miał wszystkie dni tygodnia, natomiast od stycznia od poniedziałku do czwartku. Zależy mi na możliwie największej poprawie szybkości [...]

no ok ale tak dokładniej np: 1 dzien biceps klata 2 dzien blecy triceps 3 dzien nogi barki o cos takiego mi chodzi

to moze byc tak 1 biceps triceps bary (gora) 2 plecy nogi (dul) 3klata brzuch (przud) ????????????????????????????????????

P:Klatka W:Plecy Ś:Biceps Cz:Nogi Pią:Triceps Sob:Przedramie Nie:Brzuch Masz od Mikołaja Najlepszy jaki znalazlem

[...] kroil gruba kase - to pewnie ze bym sie pokazywal, z kazdej strony. Robienie z siebie boga- bozyszcza tlumow. Cwicz jak mowie, a bedziesz taaaaki jak ja - zobacz jaki mam biceps. Kup moj produkt a bedziesz tak za***isty albo wiekszy. Podziwiaj i daj mi zarabiac :) A ze zawody mam inne, niekoniecznie idace w parze z silownia, to nie czuje takie [...]

Biceps przodem swietnie wyszedl Fajna forma wyjsciowa pod bombke

pro masywna sylwetka tomi biceps wyszedl zaj,biscie podaj wymiar

Dopiero jak zegnie się rękę tak aby biceps stykał się z przedramieniem to dobrze to widać

dokladnie gdy biceps jest maly to go widac lub gdy jest on wielki to tez go widac

[...] prawie 4lata z 2przerwami (1wakacyjna przygoda, 2praca prawie 2,5miesiaca) Startowałem od wagi 53kg na chwile obecną mam 82-82,5kg :) wymiary: wzrost: 173cm kark: 42-43cm biceps: 40cm klata: 112cm barki: 142cm pas: 80cm uda,łydki i przedramion nie mierzyłem... co do nóg bo pewnie dużo osób będzie się o to pytać są ćwiczone ale nie na masse i [...]

jaka petarda... tam gdzie jest biceps ogólnie iście za.....

ok wzrost 197cmm waga 105kg biceps 44cmm klata 128cmm przedramie niewiem ale proporcjonalne do bicepsu udo 65cmm malo cwicze nogi tendencja do lekkiej otylosci staz na silce pelne 13 miesiecy wczesniej kilku miesieczne epizody ogolnie jakies 3 lata sie mecze dieta panowie jem co moge kurczaki ryby wolowine kiedy czas na to pozwala no i oto [...]

Ten trening Couture'a jest niezły ale brakuje mi tam ćwiczeń na klatkę i ręce (biceps,triceps). Próbowałeś dodać do tego jakieś ćwiczenia na te partie czy ćwiczysz je osobno ?