biceps

witam sluchajcie bo mam maly problem lewy bic jest mniejszy od prawego i czy w szwiazku z tym dolozyc do trenigu jakies dodatkowe cwiczenia na lewa lape czy zostawic to i cwiczyc postaremu???

wiek- 28lat starz- 8lat wzrost- 182cm waga- 85kg biceps- 41cm udo- wstyd mowic cykle- brak

i myślisz żeby biceps miał tylko impuls od ćwiczeń na plecy?i mógłbyś powiedzieć dlaczego nie na czczo te aeroby?

Cześć mam do was pytanie jak mam ćwiczyć biceps mając do dyspozycji sam gryf (prosty) i nakład ??? Chwilowo nie mam dostepu do sztangielek :/ . Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] 1x10, 1x8) wyciskanie na maszynie (nie wiem jak się on nazywa- kładziesz się, nogi do góry i wyciskasz) (1x12, 1x10, 1x8) w międzyczasie brzuch Wtorek- odpoczynek Środa- biceps, triceps, przedramię: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (1x12, 1x10, 1x8,) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 sprawdzilem dokladnie 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: OK 120 UDO: 63 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA nie przestrzegam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: nie wiem co tu wpisac? przez 7 lat machalem rekreacyjnie 9.CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej [...]

Podciąganie = ok Martwy = za bardzo przysiadasz. Biceps na lamanej = wykorzystujesz balans ciałem (to można robić, ale przy ostatnich ruchach w ostatniej serii!). Nie stosujesz spięcia w górnej fazie ruchu. Wiosłowanie sztangielką = za szybko (chyba nawet dla WODYNA)

1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 sprawdzilem dokladnie 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ok120 UDO: ok 62 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA nie przestrzegam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING: nie wiem co tu wpisac? przez 7 lat machalem rekreacyjnie 9.CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej [...]

[...] 5 serii 12,10,8,6,6 -wyciskanie 12,10,8,6 #plecy -wiosłowanie w opadzie 5 serii po 12,10,8,6,6 -podciąganie sztangi do brody 5 serii po 12,10,8,6,6 -martwy ciąg ŚRODA (biceps, triceps) # biceps -uginanie rąk ze sztangą stojąc po 4 serie po 12,10,8,6 -uginanie rąk na przemian z hantlami 4 serie po 12,10,8,6 -uginanie rąk na modlitewniku 3 [...]

[...] relacja z treningu dopiero teraz bo bylem zmeczony i poszedlem spac:) a zanim sie ogarnelem i jakies rzeczy probilem to juz wieczor za karku....45^14.....50^9.....55^5 biceps.......20^13.....25^10.....35^4 wyc wasko50^14.....55^9.....65^5 wioslo1....55^13.....65^7.....85^5 skosna......40^15.....45^9.....55^4 wasko do [...]

[...] poczytać posty podwieszone w dziale Odżywianie, spróbuj ułożyć do oceny coś sam, pytaj dodatkowo bardziej konkretnie. Ważna uwaga: masz 16 lat wszelkie `głupie` eksperymenty redukcyjne nie są wskazane! Zaczynasz ćwiczyć: 4 ćwiczenia po 3 serie na biceps... bez komentarza... skorzystaj z wiedzy jaka jest dostępna w działach: trening i fitness.

Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa-góra 12-12-10-8 -podnoszenia hantelka zza głowy na ławce poziomej 12-12-10 -rozpiętki na ławce poziomej 14-12-10 Triceps: -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12-10-8 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12-10-8 [...]

[...] sylwetke, poczytaj o treningu domatora, poza tym pompki z ksiązkami w plecaku pod katem, płasko itd, na tej desce moze robic wyciskanie hantli dopuki nie zrobi sie zamało obciązenia, moze tez robic rozpietki, biceps tez raczej na stojąco i w podporze o kolano, drązek na plecy jest duzo rozwiazan, moze tez biegac itd. Poczytaj podwieszone posty..

[...] lawce poziomej 4x(12-8)/staly ciezar/ 2. wyciskanie sztangi w skosie(w gore) 4x(12-8) staly ciezar 3. rozpietki na skosie w gore 3-4x(10) staly ciezar Sroda : Triceps, biceps,przedramiona Triceps : 1.podnoszenie swojego ciezaru tricepsem. opieramy nogi o cos i wyciskamy ciezar swojego ciala 3x(12-8) 2.wyciskanie francuskie lezac ze [...]

robisz codziennie klate i biceps, na wyciskanie zakładasz 300 kg i robisz 10 x 2 powtórzenia z pomocą reszty siłowni, na biceps robisz sztangą 75 % swojej wagi, ważna jest technika! jak najmniej pracuj bicepsem, głównie się bujaj! a tak serio to

Pon - klata+biceps + nadgarstki wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s wyciskanie hantelek na ławce 3s-tu na skosie rozpiętki 3s tu daj po 4 sreie w 1 i 2 cw -progresja uginanie reki na kolanie 3s-jako 3 -ale niekonieczne uginanie chwytem mlotkowym z suplinacja 3s-jako 2 uginanie rąk ze sztanga 3s-jako 1 i prog---np.12,10,10,8 uginanie [...]

Sory, że spamuje ale co powiecie o takim połączeniu: Poniedziałek: Barki(wysoka intensywność), triceps brzuch (średnia intensywność) Wtorek: Nogi(wysoka intensywność) , biceps przedramię (średnia intensywność) Czwartek: Klatka (wysoka intensywność), triceps brzuch (średnia intensywność) Piątek: Plecy (wysoka intensywność), biceps przedramię [...]

Wiek:17 181 cm 81kg staż:6 mies. Biceps:35-36 klata:niewiem Osiagi: klata:90 mc:nie sprawdzam max nogi:120 x 6

JEstem w 2 tyg. propa 100mg/e2d i mysle o dozuceniu metki ruskiej, propa zostalo jeszcze 9shotow czyli ta mete bym konczyl co o tym myslicie??1.WIEK: 19 2.WAGA: 97 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: niepatrzylem TALIA: tez nie 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA ta:D BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] sie da? Moj plan wyglada tak: I dzien: klatka: wyciskanie sztangi na skosie i na plaskiej, na maszynie i na koncu batterfly na maszynie (tutaj mysle ze wszystkie moge robic) biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac (tu mam watpliwosci), uginanie ramion z hantelkami siedzac na skosnej, modlitewnik II dzien: plecy: sciaganie drazka w siadzie do [...]