biceps

niezle biceps 45kg drugi tez

[...] sie zaczynaja klopoty. Przy treningu bica ktory miał ostatnio swoj własny trening i wlasnie sie regeneruje zapodajesz teraz trening plecow ktory angarzuje regenerujace sie bicepsy...sam widzisz. Potem trenujesz tricepsy. Wszysstko ok gdyby nie to ze na poprzednim treningu byly one tenowane wraz z treningiem klatki. Wyciskanie sztani angarzuje [...]

PLŚ - nie oczekuję Twojej oceny, ale jak już dojrzejesz do takiego treningu, to możesz go spróbować.. pn - klatka, biceps, przedramiona wt - brzuch śr - plecy, triceps, czw - brzuch, pt - barki, nogi, łydka (akcent na barki) so - (jak w poniedziałek -tylko lżejszy trening) n - wolne pozdrawiam od jakiegoś czasu ćwiczę klatkę z bicepsem, już dawno [...]

Jaki troche taki bardzo zkoksowany sie wydaje :P ten biceps to jak by na pol byl przekrojony .:P taki nierownomierny ^^ no ale dzik z niego niezly . a w lapie to myslalem ze ponad 50 ma :] ile ma wzrostu ? masz jakies info o nim ?

biceps sklada sie z dwoch glow krotkiej i dlugiej zadko mozna to zauwazyc poniewaz trzeba miec straszna rzezbe wiec to normalne a nie zadne zjawisko wzrost 180cm 100kg wazy

cos takiego wymysliłem: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 12/10/8/6 - wioslowanie sztanga [...]

Biceps żyła tyle ŁOŁ zaje-----e !

[...] władował kasy w tą pake ma 34 lata ponad 50 w łapie ma profesjonalny sprzęd w piwnicy i tam wisi ten plan ja według niego ćwicze . nieraz siedze po 2 i pół godziny aby to wszysko zrobć wiek 15 lat starz 4 lata z tego 3,5 na sucho bez supli i kokxu potem kreatyna 50 mety polskiej waga : 81 kg wzrost 180 cm biceps 38 / 39 cel masa i siła

TRENING NA MASE 4 TYGODNIE I.PONIEDZIALEK 1.KLATA -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-6-4 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU12-10-8-6 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 12-10-8-6 2.TRICEPS -Wyciskanie francuskie na lawce prostej 12-10-8-6 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC12-10-8-6 III SRODA 1.PLECY -PRZYCIĄGANIE [...]

poziom tkanki tluszczowej 13,7% cwiczy 5 rok tylko jak zaczynal mial 38 biceps taka kulka zajbista

VOLT7. Uzupełniłem tylko trening Zakara. Jeśli zaś chodzi o łączenie klatki z tricepsem lub z bicepsem to wskazane jest od czasu do czasu zmieniać.Na przykład c cykl treningowy. Raz klatka + triceps a w następnym cyklu klatka + biceps. Zakar. Zamiast wyciskania możesz zrobić prostowanie na wyciągu w opadzie tułowia podchwytem, jako drugie [...]

[...] przewagę punktową nad rywalami i pokazać że Polak potrafi. Jeszcze 6 tygodni temu nie mogłem być pewien tego czy w ogóle wystartuję. Podczas zawodów w Kielcach naderwałem biceps prawej ręki. Po rezonansie wyszło że jedna głowa bicepsu jest w 3/4 zerwana. Sztab lekarzy profesjonalistów robiło wszystko abym mógł walczyć o to najcenniejsze [...]

Witam.Ja robie takim sposobem od kilku lat i jest gitara-tylko trenuje typowo siłe.Np.poniedizałek klata i następnie klate mam w piątek,kolejny trening klaty wychodzi mi we wtorek.Dla mnie jest to najlepszy rozkład z możliwych.Ogólnie trening wygląda tak 1.dzień(klatka+triceps+barki)2.dzień(Plecy+Biceps+co drugi trening nogi)następnie są 2 dni [...]

ćwiczysz tylko biceps i klatke?

Zainwestuj w odrzywki koniecznie !!! 5 lat to szmat czasu, albo ćwiczysz 1 w tygodniu albo nieźle musisz ostro chlać i kiepsko jeść. Twój biceps nie jest aż taki zły :) ale nie wart 5 lat !!! Może z rok ale nie 5 lat. Sorry może cie uraziłem czymś ale niestety taka jest prawda a przynajmiej takie jest moje zdanie. Pozdro

5lat czwiczysz? To cos maly ten twoj biceps! Wroc za kolejne 5lat

Jabcol251 respect dla Ciebie : Data urodzenia (rr.mm.dd) 1987 Waga (kg) 55 Wzrost (cm) 165 Biceps (cm) 31 O kurde i ty się za metę brałeś współczuje Twojemu organizmowi i piszesz, że masz "manie niższości" w opisie, nie zdziw się tym, jak już nie urośniesz.

no bardzo pozytywnie ale fakt ,ze zaczynał też z wyoskiego poziomu 38cm na starcie to ja ostatnio na kompie znalazłem w jakims pliku swoje wymiary jak zaczynałem - biceps 28cm (to tylko 10cm mniej na początku hehe ) ogólnie bardzo ładnie - o ile mnie pamięc nie myli , miały być 4 fotki , a nie 3 ps. 1 soga mi brakuje do znawcy, więc ktoś mi [...]

Dzięki za pomoc. Mój trening by wyglądał tak: ilość serii Przysiady 3 Wyciskanie skos 2 Podciąganie się 1 Pompki na poręczach 1 Martwy ciąg [...]

fajny biceps.. kocham Cie