biceps

a gdyby zmienic plan w ten sposób: wtorek nogi i biceps -przysiad x5 -prostowanie nog x4 -przysiady wykroczne x3 -uginanie przedramion ze sztanga x3 -uginanie przedramion ze sztanga modlitewnik x3 -uginanie przedramion ze sztangielka x3 czwartek lub piatek: plecy -podciaganie szeroko x4 -wiosłowanie sztangielka x3 -podciaganie konca sztangi w [...]

a reszte ciała trenujesz czy tylko biceps?

ehhhh kolejny sezonowiec:) a co Ci da sam biceps? nie lepiej pujsc do dzialu treningi?

Ćwiczę nie całe 2lata...I nie jestem żadnym sezonowcem...Ale akurat tutaj chodzi mi konkretnie o biceps...Chyba od tego jest forum żeby zadawać pytania

zeby zmasowac biceps trzeba robic na wolnych ciezarach tj. sztangielki , sztangi maszyny polecam przy redukcji

biceps łącze z tricepsem i robie 8-9 serii, ładnie pompuje ramiona przy plecach bym nie dał rady go robić bo za bardzo juz jest spompowany trening to podstawowe cwiczenia, uginanie ze sztanga prosta młotki i 3 jakies dodatkowe np na wyciągu pzdr

ZROBILBYM TAK: PIATEK Barki plecy i biceps wedlug uznania NIEDZIELA wyciskanie klasyczne na plaskiej 120x3,3,3 pompki na poreczach 3SERIE DYNAMICZNE wyciskanie francuskie lezac 8,8,6 ŚRODA wyciskanie klasyczne na plaskiej 3,3,2,2,1 DOCISKI 3,3,3 wyciskanie wasko 3,3,3 wyciskanie francuskie lezac 6,6,4,4

biceps - synthol :(

[...] na wyciagu 3s plecy- podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 2s wioslowanie ze sztangielka 2s nogi- przysiady ze sztanga 2s prostowanie nog na atlasie 2s bicepsy- uginanie przedramion ze sztanga 3s trening B klatka- wyciskanie hantli gorny skos 4s barki- wyciskanie sztangi zprzed glowy 3s triceps- wyciskanie francuskie w [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184kg 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA:nie mam miarki sporo UDO:nie mam miarki TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA staram sie wiem jak jesc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej z rok temu 10ml tescia pozniej 10ml winka 3 tyg temu skonczylem 150 tab metki 10ml tescia [...]

a ty tez tak robisz ze mowisz ze to dobre polaczenie bo to polaczenie jest beznadziejne przy plecch pracuje biceps i po co go w ten dzien robic jak on juz jest w polowie zrobiony

[...] maks 4-5 ćwiczeń w przypadku klaty. Biceps dorzuć ćw. i urozmaić ten biedny trening… Trening na barki ujdzie, chociaż jest co poprawiać. Triceps = to samo co przy bicepsie pisałem. Trening pleców do dupy, gdzie nogi masz synu ? Namieszałeś strasznie… Zacznij od początku, rozplanuj porządnie trening np. Pon-Śr-Pt/ew.sobota, [...]

Wiecej o sobie? Co chcesz wiedziec? :) Ok zejde na 4 serie jesli chodzi o klatke "Urozmaic biceps" - czyli co konkretnie ? "trening plecow do dupy" - co proponujesz? "gdzie nogi " - z racji wykonywanego zawodu biegam duuuzo w tygodniu i nie moge wiecej obciazac nog Wracając do klatki mozna robic 2x w tyg (takei same [...]

To co w ankiecie. Dorzuć ćwiczenia na biceps / 3-maks4 np. Unoszenie ramion z sztangą łamaną/prostą, Unoszenie ramion z sztangielkami jednorącz (w podporze o kolano), młoteczki stojąc, modlitewnik. Plecy-> 3-4 ćw / np. ściąganie drążka/wiosłowanie sztangą w opadzie tł./przyciąganie linki na wyciągu w siadzie/ drążek Nogi -> Jak 1 raz w tyg [...]

A Nogi Przysiad ze sztangą ,10,10,8 w nawiasie seria rozgrzewkowa Klatka Dipsy 12,10,10 / wywal Wyciskanie płaskiej 10,8 / 3s Plecy Drążek 12,10,8 Barki Wyciskanie na sztangielek w siadzie 12,10,8 / 2s Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12,10 Brzuch Skłony na skosie z obciążeniem 2xmax B Nogi MC 3s Wykroki 3s Klatka Wyciskanie na skośnej [...]

Dipsy 12,10,10 / wywal toś mu dał radę A Nogi Przysiad ze sztangą ,10,10,8 w nawiasie seria rozgrzewkowa Klatka+Triceps Dipsy 12,10,10 Wyciskanie płaskiej 10,8 do treningu B Plecy Drążek 12,10,8 Barki Wyciskanie na sztangielek w siadzie 12,10,8 sztanga w staniu Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12,10 do tego masz drążek - out Brzuch Skłony na [...]

Biceps pracuje przy podciąganiu podchwytem i co do tego nie ma dyskusji, ale jego stopień zaangażowania to już sprawa indywidualna. Jeden podciąga się tak, drugi inaczej, a trzeci robi podchwyt na wyciągu więc...

zaglądał w ogole ktokolwiek pod wyżej podany link ? myśle ze ten atlas jest profesjonalnie zrobiony i niewiem czemu miały by w nim być błędy troche podstawowej wiedzy anatomicznej biceps to mięsień dwugłowy ramienia a nie ramienny wystarczy spojrzeć np. tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pozdro

sorki za ta jakośc ale cóż tak wyszło jesli chodzi o wymiary to biceps 41 klatka 119 wycisk barki 90 wycisk klatka 145 przysiad 1209w serii) martwy 220

[...] Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Jak ćwiczą "same" nogi, to nie znaczy, że palisz tłuszcz z nóg. Tak samo jak ćwicząc brzuch nie spalasz tłuszczu z brzuchu. Na marginesie - taki paradoks: Ludzie uginają ramię, by mieć większy biceps. Wyciskają - by mieć większą klatę. Ale od ćwiczenia brzucha to brzuch ma zmaleć. Gdzie tu logika.