biceps

Witam Mój obecny rekord to 110kg przy wadze 78 kg 183 cm wzrostu 37cm biceps

wzrost 184cm waga 95/97 kg piceps : 47cm przedramię: 37cm Łydka : 43cm kark : 43 cm ramiona : 130 cm klatka : 123cm udo : 65cm talia : 88cm martwy ciąg : 210kg ławka płaska 180kg ławka skos : 170 kg wyciskanie sztangi z za karku : 140kg biceps sztanga prosta : 75 kg

Mobaba długo robiłes progress miedzy 80 a 90 i na czym jak można wiedzieć biceps dużo wiekszy od łydki, nie wyglada to dziwnie ? 140 ma szmitsie czy na wolnej ?

Przepraszam drogi kolega a co ma biceps do łydki ?. Rekord na maszynie. Niebede rozpisywal swojego cyklu bo zaraz zaczna sie niepotrzebne dyskusje .Pół roku bo ja bardziej robie mase pod katem jakosciowej .

Slaws ja nie wiem co ty mi pisales na icq ze Ci nie idzie. Za***isty progres Na czym lecisz? Levrone super biceps. Enia super forma. Micz to bez komentarza Kaban Dobrze ze tam nie pijesz i ze mie ma uli bo bys wszystkie powywracal. I zyjka jak u bociana Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-26 20:42:52

1.W treningu na rzeźbę zalecane jest chodzenie na siłownie nawet 6 razy w tygodniu. Każdą partie trenuj nawet 2 razy w tygodniu, treningi staraj się robić krótkie i intensywne (przerwy między seriami zmniejsz do 30-60 sekund). 2.Pon/Czw: Nogi+Barki. Wt/Pt: Klatka+Triceps. Śr/Sob: Plecy+Biceps. 3.Ćwiczenia aerobowe wykonuj po treningu siłowym, [...]

Iron Manx juz sie tak nie przechwalaj bo to nie koncert zyczen ale smiesznie to zarzucanie wygladalo... teraz mozesz powiedziec kumplom: wzialem 100 na biceps<lol2>

przod juz widzieliscie, to jeszcze dam tyl. w zasadzie to na tej focie biceps tylem wygladam jak bym wazyl 60kg i mial 36 na lapie ... ale jak juz zrobilem te zdjecie to wrzuce. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-04 18:32:23 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-04 18:33:03

To moj poprzedni plan: I Poniedzialek: Klata+Tric Klata 1.Wycisk na prostej sztangi 4x 10/10/8/8 2.Wycisk na skośnej hantli 4x 10/10/8/8 3.Rozpiętki 4x 10/10/8/8 Triceps 1.Wyciskanie hantli za głową siedząc"francuskie" 3x 12/10/8 3.pompki na poręczach 3x 12/10/8 II Sroda: Plecy(całe)+Bic+Przedramię Plecy 1.Podciąganie na drążku [...]

[...] nogi) (2x) Wiosłowanie hantlami (plecy) (2x) Podciąganie nachwytem na drązku (plecy) (3x) Pompki z nogami wyżej (klatka) (2x) Dipsy (klatka) (2x) Podnoszenie hantli wzdłuż tułowia (barki) (2x) Wyciskanie hantli z klatki (barki) (2x) Uginanie hantli nachwytem (biceps) (2x) Wyciskanie francuski hantli(triceps) (2x) Wspięcia na placach (łydki) (2x)

Kwiecień 2005: Waga: 75/78kg Biceps: 38cm Styczeń 2006: Wzrost: 181cm Waga: 92kg Ramię: ~43cm Klatka: ~115cm Talia: ~83cm Udo: ~63cm Łydka: ~46cm Sierpień 2006: Wzrost: 180cm Waga: ok. 90kg Ramię: ok. 42cm Klatka: ok 115cm Pas: 80cm Udo: 62cm Łydka: 45cm Kwiecien 2007: Wzrost: 182cm Waga: 97kg Ramię: 45cm Wyciskanie: 140kg x 2-3 pow, ostania [...]

O sobie: W 3 gimnazjum byłem otyły i kompleksy z własnego wyglądu i nie ukrywam tego. Kolega zabrał mnie na siłownie wiadomo jak każdy nie wiedziałem co i jak tylko robiłem wszystko i po treningu biegałem na bieżni miałem na celu stracić balast. I tak schudłem później trafiłem na sfd i coś tam jakaś "dieta" była po roku jest zdjęcie [...]

waga-81kg wzrost-171cm staz na siłowni-prawie 3 lata biceps 40cm trenowane sporty walki- nie miałem stycznosci witam! mój problem polega na tym, iz chcę zacząśc uprawiac sport walki, i nie wiem który najbardziej mi się przyda (box, kichbox czy MMA) otóż, za rok-dwa chcęstanąć na bramce, i przydało by mi się cos nauczyc. proszę o radę. dzieki z [...]

[...] Coś wtedy strzeliło, w okolicach chyba kości łódeczkowatej, po wewnątrznej stronie nadgarstka pod kciukiem. przez parę tygodni nie mogłem wykonywać ćwiczeń na biceps, trzymanie sztangi sprawiało mi ból, opuchlizna jeśli była to minimalna. Potem mogłem normalnie wykonywać uginanie sztangą, ale do tej pory ból sprawia mi górna faza [...]

Klata+biceps barki+brzuch nogi plecy+tricpes

Według mnie to Klatka + Triceps Plecy + Biceps Barki + Nogi

Jak dla mine to plecy i biceps niebardzo bo własie mam taki plan i jak zrobie plecy to juz niemam siły na baca

a co sądzicie o tym? 1.bicepsy i mięśnie grzbietu, 2. mięśnie naramienne i nogi, 3. tricepsy i mięśnie klatki piersiowej 4. nóg i biceps. było dodane brzuch w 2 i 4 ale wywaliłem to ponieważ pomiędzy przerwami robie brzuszki może być taka rozpiska? Prosze o pomoc

z pomocą eltoro taki plan ułożyliśmy .. NOGI-PRZYSIAD 10-10-10-10 PLECY- WIOSŁO 10-10-10-10 KLATA -WYCISKANIE NA PLASKIEJ 10-10-10 BARKI- ZZA KARKU 10-10 BIcEPS -UGINANIE NA MODLITEWNIKU 10-10 TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 10-10 - BRZUCH poćwicze na nim miesiąc i dodam jakieś plan b) co o tym myślicie ?

[...] damy a)normalnie b)wyciąg ?? zmienie też bica na wyciąg :D więc może b ) nogi -martwy plecy -wiosło na wyciagu klata -wyciskanie na dodatniej bary-wyciaa przed glowy biceps-modlitewnik tric - francuz napewno jednak martwy ?niemam pasa ;/ Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-01-25 20:34:59 Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-01-26 17:09:09