biceps na luzie

Damiany.. to jest fotka z bicepsem na luzie.. a napiety jest nieco wiekszy a z tego co wiem to Twoj kolega prezentowal biceps napiety... no chyba jest znaczna roznica.. pomiedzy moim nienapietym a jego napietym... niesadzisz ? zreszta ja nie cwicze pol roku a znacznieee dłuzej, wiec ciezko mi to pojąc zwlaszcza ze widze fotki kolegi.

1.Wiek – 18lat 2.Waga – 87kg (bardzo dużo zżuciłem ponad 14kg, sporo miesa poleciało) 3.Wzrost – 175cm 4.Wymiary: - biceps 42cm - klata ok 114cm (na luzie) - udo 63cm - talia 82cm 5.Staż – 3lata 6.Dieta - Białko 220g (w tym 200pochodzenia zwierzecego) tj 2,6g/1kg mc - Węglowodany 406g tj 4,8g/1kg mc [...]

[...] sie znowu biegania powoli - wczoraj rowerek na luzie kilka godzin ,tak bardziej wycieczkowo,no i dzisiaj zrobiłem: 10x10p triceps; prostowanie ramion w sklonie z hantlami 10x10p najszersze; wioslowanie sztangielkami w sklonie moze zrobie potem biceps tym sposobem jak bedzie mi sie chcicialo Zmieniony przez - Dzarek63 w dniu 2023-05-31 10:31:43

[...] pomocą nóg opartych na ławce) -wiosłowanie sztanga 12/12/12/8/8/8 (50/50/50/60/60/60 kg) - martwy ciąg 12/8/8/6 (60/80/80/100 kg) - kaptury 4x12 z sztanga od 60 do 80 kg biceps -uginanie sztangi prostej od 20 kg doszedłem do 40 kg ale z oszukanymi powtórzeniami 4 seryjki od 12 do 6 pwt - uginanie ramion na modlitewniku w uchwycie młotkowym [...]

[...] w wolne dni mogę robić w formie szybszego spaceru godzinnego np ? nie mam możliwości siłki na tyle ile bym chciał. trening wykonuję mniej więcej 10 powtórzeń triceps 12 biceps 15 plecy 15 klatka 15 + nogi brzuch 25+ 15 barki, na masie chciałbym połączyć trening hipertroficzny z siłowym(jestem kontuzjowany i nie chciałbym szaleć z ciężarami [...]

[...] Blagiat może i masz racje, ale jakie będziesz miał osiągi po tej diecie? Powiem Ci szczerze że brakuje mi już cierpliwości. Siła stoji już w miejscu (85kg - na płasko) biceps ani rusz, próbowałem wielu treningów i nic. I trwa to już od grudnia tamtego roku "no to do roboty. problem jest nastepujacy: - za mlody jestes na szpryce - za [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: I musze wypełnic ankiete 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 96 na luzie, 105 napieta -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: piałem wyzej dokladnie jak zaczynałem. tam jest to dobrze wytłumaczone jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń [...]

[...] z wciagnietym brzuchem bo wygladalbym jak ludzik z kasztanow :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c28c2d9dda1f41c393b7f215c90a5121.JPG koncze slabo wygladajaca nogą.Moze dodam biceps jeszcze jak uda mi ie zrobic bo w sumie nie pokazalem go w dobry sposob Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 11:20:57 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: Wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] w tym programie? Procenty WL w poniedziałek są bardzo lekkie, no a po piątku (WL 5/3/1 i dipsy) będę miał 2 dni na regenerację. Dorzucę gdzieś w przerwach jakieś 3x10 na biceps, czy planki, ale nie traktuję tego jako ćwiczeń głównych. Póki co masa powinna iść na samych wielostawach. e: w ćwiczeniach głównych zaczynam z ciężarem, którym będę [...]

[...] - MÓWIĘ OD RAZU !!!!!! NA SKLEPIE BYŁA PO 299 ZŁ , A TA CZARNA ZA 199 ZŁ ! WYMIARY BLUZY Z KAPTUREM /KREMOWEJ - XL -poniżej :(jest jak xxl) -dł.z tyłu(bez kaptura)72 -dł.z przodu po zamku 65-66 -szer.pod pachami/klata 67 x 2 -szer.na dole na ściągaczu(na luzie,bez rozciągnięcia) 47 x 2 -dł.rękawa po zewn.od samej góry 85 -obwód biceps 30 x 2

[...] zapamiętam. Ale czytalem, że jeżeli chce się efekty, to należy przełamywać granice, tj starać się wyciskać, kiedy mięśnie już " opadają z sił " dajmy na to jak mam serię na biceps. jedno ćwiczenie = 3 serie x 8 powtórzeń. I jeśli te od 6-8 przychodzą mi juz na prawdę ciężko ( ektomorfik ma ciwczyc krotko ale ciezko ) To ma to właśnie negatywny [...]

słabo u mnie z kaltką,wiem o tym ale kiedyś napewno coś sie ruszy...mam 18 lat,ćwicze ok 2 lata(z przerwami) wymiary: biceps-42cm klatka-120 cm(na luzie) udo-około 62;63 cm pas-84 ale bedzie lepiej,narazie bede jechał na mase a na wyrzeźbienie brzucha jeszcze przyjdzie czas barki- 135cm łydka-42cm klatka- +130 kg martwy- +180kg(ćwicze od [...]

[...] 30 minut obwody ciala ( tutaj niestety robilem to sam wiec pewne niedociagniecia przy pomiarach mogly sie pojawic chociaz staralem sie jak moglem) klatka na luzie wydech 124 biceps prawy napiety 42 pas po lini pepka 130 biodra mniej wiecej najszersze miejsce 116 udo prawe luzne 67 lydka prawa luzna 45 na pewno sporo fatu jest do zbicia dlatego [...]

1.PŁEĆ : Meżczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 82kg 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 na luzie -Klata: 104cm -Udo: nie wiem -Talia: cos kolo 85cm 6 .STAZ NA SILOWNI: okolo 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa i pozniej rzezba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : boks ale teraz mam przerwe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka [...]

Już panowie minęło trochę od szpitala koło tygodnia (może niedużo ale wiem że dam radę). Myślałem o trenowaniu grup w superseriach przez 3 tygodnie. Systemem klata+plecy (wiem że to duże grupy i się nie powinno), nogi, biceps+triceps, dzień wolny i lecimy dalej odnowa i tak 3 tygodnie potem na luzie treningi

Hmmm mysle ze to sprawa genow i po czesci tluszczu ktory pokrywa miesnie i nie ma specjalnego treningu ktory pozwala uzyskac cos takiego jak ty mowisz, ja osobiscie mam okolo 9-10% BF i biceps po napieciu zwieksza sie o 3 cm niz jest na luzie, moze ktos jeszcze sie wypowie? bo sam ciekawy jestem

[...] pracuje, albo podciągne się na drążku dużo razy to pod koniec treningu nie mam siły już bica robić w sensie że nawet muszę ciężar zmieniać na mniejszy z tego 11,5kg bo tak biceps dostaje po dupce w innych ćwiczeniach i jest już na tyle przepracowany po całym treningu że to już kwestia "dobicia" go ;-) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]

[...] mnie za plecy 20 była normalką, jakis czas przed wakacjami "bawiłem" sie na drazku.. nadchyt szerzej niz barki.. i powoli z taboretem pod nogami w taki sposob zeby biceps był ciagle "na luzie" i udawało sie... wielka racje ma Pan Filar, ze wszystk ozalezy od techniki.. oczywscie Ty FU też.. dla zainteresowanych fajne [...]

[...] tam jednak bardziej stawiaja na rwanie czy podrzut co jest trudne technicznie, podejde do tego na luzie na olimpiade raczej nie pojade wiec duzej kasy nie bedzie . A czy samymi cwiczenia typu mc,przysiad,wyrzuty zdobede dobra mase miesniowa i male partie typu biceps triceps tez beda wygladaly? bez zadnych cwiczen izolowanych. pozdrawiam.