biceps triceps

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu split. Kiedyś wykonywałem ten trening 3 razy w tygodniu i partie łączyłem tak: 1. Klata- biceps 2. Plecy- triceps, 3. Nogi- Barki Jak połączyć partie w splicie 4 dniowym na masę?

Ja z krótkim pytaniem : Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW pon wt śr, ile serii wykonać na każdą partię? - do tej pory na klatke, nogi, plecy barki i brzuch robiłem 3 serie a na triceps i biceps 2 Dodam że mam 14 lat i ćwiczę dopiero od 5-6 tygodni

witam, chce zapytać czy mój plan jest prawidłowo ustawiony? pon : klata i triceps, środa plecy i biceps, piatek tylko barki, nóg nie ćwicze ponieaważ trenuję piłkę nożną i mamy zajęcia siłowe na nogi podczas treningu.

Siemka, co myslicie o podziale treningu na partie w następującej kolejnosci: poniedziałek plecy biceps wtorek barki kaptury czwartek klatka triceps piątek nogi Zachowane będa przerwy miedzy poszczególnymi partiami itp?

Plecy, biceps - podciąganie sztangi w opadzie tułowia Klatka, triceps, barki - wyciskanie sztangielek leżąc/wyciskanie na ławce płaskiej Czworogłowe uda - przysiady, suwnica Reszte partii mięśniowych wiem jak zrobić. Czy takie ćwiczenia wystarczą?

Siemka, jaki trening dla początkującego polecilibyście na biceps i triceps ?? Wiem, że hantle ale jaka waga najlepiej na początek i kiedy zmienić na cięższe ??

w poniedziałki i czwartki ćwicze:barki,plecy,biceps a we wtorki i piątki:klata,triceps,brzuch i mam pytanie czy jak taki układ jest zgodny a jak nie to jaki jest odpowiendi??

oto przykladowy trening : poniedzialek - klatka piersiowa wtorek- plecy sroda-triceps czwartek-biceps, lydki przedramiona piatek-nogi i braki

Witam. Może taki temat już był jak tak to przepraszam. Ale chodzi mi o to czy dobrze mam rozłożony trening: Poniedziałek: Barki i Triceps Środa: Plecy i Przedramiona Piątek: Klata i Biceps Nóg nie ćwiczę bo miałem kontuzje

Siema wszystkim mam planik do oceny .... Scykajcie sami ... poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki piatek-plecy,triceps Jeszcze chcialem dodac ze plan ma priorytet na barki !!!!!

zaczynam cykliczny i rozlozylem sobie tak trening: pon:biceps,ida i klatka piersiowa sro:brzuch,grzbiet pia:triceps,lydki,naramienne czy to moze byc?? jak cos to piszcie poprawki :) z gory dzieki!!

jak mysliicei czy oplaca sie trenwac kazda grupe co 6 dni na mase? u mnie wygladaloby o mniej wiecej tak ogoleniej: 1plecy triceps 2 3klata nogi 4 5barki biceps 6

mam maly problem - moja lewa reka jest troche chudsza(podczas napiecia miesni jest to dosc widoczne) anizeli prawa i slabsza chodzi mi o biceps i triceps - wie ktos jak zminimalizowac ta roznice?

czy bym mógł ćwiczyć co dziennie inną partie na masę jak we splicie tyle że każda w osobny dzień np : pon: klatka wt : plecy śr : nogi czw: triceps pt: biceps sob : prostowniki niedz: wolne

Ćwicze tak: poniedziałek - klatka, triceps, brzuch środa - plecy, biceps, przedramie piątek - barki, uda, łydki We wtorek i czwartek chce dodac aeroby po 30 minut, nie przetrenuje sie?

Okolo 40 min 45 min. Cwicze trzy razy w tygodniu. 4 serie po 10 powtorzen. Zawsze 5 cwiczen. Wtorek barki kaptury. Czwartek klata triceps. Piatek plecy biceps. Prawidlowo ? 2min przerwy miedzy seriami i kazdym cwiczeniem

Witam ! Mam w bicepsie 32.5 cm Mam pytanie : Jakie cwiczenia wykonywac oraz ile powtorzen oraz serii robic na biceps , klatke , barki , triceps ? Z gory dziekuje kazdemu za konkretne odpowiedzi :)

Czy trening split 4 razy w tygodniu może być dobry dla początkującego, który wyciska jedynie sam ciężar sztangi (20kg) na razie? Czy tylko FBW? Split z podziałem: 1. klatka+brzuch 2. plecy+biceps 3. nogi+stabilizacja 4.barki+triceps

Witam czy moge połaczyć partie mięsniowe w nastepujący sposób ?? Pn Klata-Barki Sr Plecy-nogi Piatek bajceps- trajceps zeby biceps i triceps bylu na jednym treningu ?? Pozdrawiam

Poniedziałek: klatka piersiowa, biceps Wtorek: plecy Środa: odpoczynek Czwartek: barki, triceps Piątek: nogi Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek Mam ławeczkę płaska z regulacją do góry, gryf łamany, prosty, hantle i wyciąg górny