biceps galeria

Zbliża się czas letni. Każdy z ćwiczących wreszcie będzie miał szansę odsłonić efekty swojej ciężkiej pracy przed otoczeniem. „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z doborem ćwiczeń. No a ta dieta! Panie...a! i jeszcze tricepsy! Łapa wygląda masakrycznie." Istotnie- gdy robi się ciepło chcemy by nasze [...]

[...] ławeczka Do tych fotografi dochodzi sztanga łamana oraz sztangielki. Obecnie ćwiczę systemem: pon: klatka + grzbiet + najszerszy = 1 godz., brzuch = ok 40 min. śro: klatka + biceps + triceps = 1 godz., brzuch = ok 40 min. pią: klatka + grzbiet + najszerszy = 1 godz., brzuch = ok 40 min. pon: klatka + biceps + triceps = 1 godz., brzuch = ok 40 [...]

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości." Witam, Start: 26 Stycznia Celem tego cyklu jest masa, siła. Najlepiej jakby wyszła z tego [...]

[...] - maszyny ze stosem. Lista dostępnego sprzętu oraz maszyn : - maszyna na mięsień czworogłowy nóg - maszyna na mięsień dwugłowy nóg - suwnica - odwodziciel uda - maszyna na biceps - ławka na biceps - wyciąg pionowy - wyciąg poziom - butterfly - maszyna na łydkę - maszyna na barki - maszyna na mięśnie brzucha - ławka pozioma ze sztangą olimpijską [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Mateusz. Będzie to moja pierwsza styczność z dziennikiem treningowym, który zamierzam prowadzić. Zapiski, które będę prowadził mają pomóc mi w przejrzystości dążenia do formy wakacyjnej 2012 jak i oceny progressu. Ciężko było się zmobilizować po przerwie do michy (każda wymówka była dobra), lecz w końcu się [...]

Witan Postanowiłem załozyc dziennik treningowy poto abyscie doradzali i poprawiali moje błedy. Mam zamiar zdawać relacjię z treningów opisywać efekty i przyrosty oraz odczućia branych suplementów. Dane wiek - 19 lat wzrost - 183 cm waga - 82,5 kg z rana staż 1,5 roku wymiary Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : [...]

Witam wszystkich serdecznie ! :) Jestem Rasper starsi użytkownicy zapewne mnie znają z poprzednich Edycji dzienników treningowych oraz galerii zdjęć na SFD. Zakładam ten dziennik aby być motywowanym oraz przyjmować wszelką pomoc merytoryczną od bardziej zaprawionych w bojach kolegów z forum. Jestem po miesięcznej przerwie wakacyjnej czytaj. picie [...]

[...] zginęła tragicznie, zasypana lawiną. Wasyl Wirastiuk obecnie mieszka w Kijowie. Ma syna, Adama. Jest zrzeszony w federacji IFSA. Wymiary: wzrost 191 cm waga 145 - 155 kg biceps 49 cm klatka piersiowa 142 cm. Rekordy życiowe: przysiad 300 kg x 3 wyciskanie 225 kg martwy ciąg 330 kg. Sukcesy: 2003 3 miejsce Mistrzostwa Świata Strongman w [...]

[...] będę tutaj zdawał relacje z każdego treningu DANE cel: masa i siła wiek: 16 lat (rocznik 91) staż treningowy: 14 miesięcy wzrost: 190cm waga: 93-93.5kg biceps: 40cm przedramie: 34.5 cm klatka: 115.5cm pas: 80cm udo: 65.5cm łydka: 43cm WYNIKI SIŁOWE Martwy ciąg 107.5kg 6x (z zapasem) Przysiad (pełny) 100kg 8x Wyciskanie leżąc [...]

[...] obciążeniu i nie progresuję, dopóki nie polepszę tych aspektów, bo nie chcę się uszkodzić) Siady - 70 kg 10 10 10 10 Uginanie ramion - 33,5 kg 10 9 8 8 Obecne wymiary: biceps - 31,5 cm w najszerszym miejscu podczas napięcia udo - 54 cm w najszerszym miejscu pas na wysokości pępka - 78 cm na luzie klatka - 94 cm na pełnym wdechu nadgarstek - [...]

[...] mam kupic wiecej obciazenia, mniej i czy w ogole zaczynac teraz cwiczyc. -brzuch tak na wys. pepka: 89cm -w pasie: 91cm -klatka na bez powietrza: 93cm -klatka wdech: 98cm -biceps(luzno): 31cm (jeden i drugi taki sam) -biceps(napinka): 33cm (jeden i drugi taki sam) -przedramie: 29cm -nadgarstki: 18cm WAGA: 80kg(bez sniadanka na pusto) i 185/6cm [...]

[...] śledzenia, komentowania, dyskusji. Przejdźmy do konkretów. Waga początkowa 106-107kg. Aktualnie 103 jest to mój drugi miesiąc redukcji. Trening SPLIT (plecy, nogi, klata+biceps, barki+triceps, brzuch 3x po treningu) 4-5x w tygodniu plus kardio 4x~45min. Dieta: 2600kcal B:200g W:280g T:45G spożywam raczej standardowe produkty : węgle: płatki [...]

Heloł Nazywam się Tomek . Zakładam dziennik aby zmotywować się do pracy i robić to na jakimś poziomie. Czas swojej pracy na siłowni nie moge nazwać stażem bo jest to sporadyczne.Choć nie jest mi obca trenuje piłkę ręczną i chodzimy z klubem raz na tydzień. Miałem epizod rok temu chodziłem na siłownie baardzo często ale efekty już [...]

SERGIO OLIVA Mała galeria Waga: 103 kg Wzrost: 178 cm Klatka: 140 cm Biceps: 54 cm Talia: 76 cm Udo: 73 cm Łydka: 47 cm 1965 • AAU Junior Mr America - Most Muscular • AAU Mr America - Most Muscular 1966 • AAU Junior Mr America • AAU Junior Mr America - Most Muscular • AAU Mr America - Most Muscular • IFBB Mr World 1967 • IFBB Mr. Universe • [...]

Witam wszystkich. Jestem Mateusz, mam 23 lata i mieszkam w Kielcach. Zdecydowałem się zapisać na siłownię i potrzebuję trochę waszej pomocy kochani. Chciałbym aby ktoś mi ułożył lub pomógł w ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle [...]

[...] chciałbym się was poradzić jak oceniacie moje zmagania 15 miesięczne: (lat 17 wzrost: 180 waga: z ~73-75 do 79.9) łydka: z 38 do 40 uda: z 53 do 59 klata: z 98 do 106 biceps: z 33 do 38 przedramie: z 29,5 do 32 dieta: hmm, ciężko nazwać moje jedzenie dietą ale do godz. 15 te same posiłki codziennie (prawie), brak alko i innych używek (nie [...]

http://www.sportfan.pl/galeria/zobacz-biceps-lewandowskiego-niemcy-zrobili-z-niego-kulturyste-50114/foto_4 Bicek jak u kulturysty 8-)

[...] po czym odpoczynek 5min i tak do końca: 1 część hantlami 7 kg francuskie 40 powtórzeń 12 serii potem tymi samymi hantlami rozpiętki 15 powtórzeń i 12 serii hantlą 11kg biceps łkieć opart o nogę 15 powtórzeń 12 serii tą samą 11 kg hantlą wyciskanie na klatkę 15 powtórzeń 12 serii przedramiona 11kg hantlą 25 powtórzeń podchwytem i 15 [...]

[...] 3x12 (10 kg) -Wyciskanie "barki" na maszynie 4x12 -Face pull 3x15 -Odwrotne pompki ma dwóch ławkach 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x12 -Brzuch + Biceps, biceps, biceps Na koniec treningu siłowego dopompowałem bicki. Lekkie hantle do upadku chwila przerwy i dalej. Pokazały się żyły na łapach w momencie spompowania @-) @-)@-). [...]

[...] Waga: 62kg - 62,9kg Wymiary: talia: 71 -> 70 biodra: 90 -> 92 udo: 57 -> 58 łydka: 37 -> 37 z kawałkiem brzuch: 81 -> 80 (na wysokości pępka) biceps: 30 -> 30,5 (napięty) /SFD/Images/2015/11/2/3933d643ba294302bafff522a93be851.png Przed Wami cała galeria (nacykane było jeszcze więcej, uwielbiam robić sobie zdjęcia [...]