biało

j/w kwestia jeszcze pory dnia w jakiej chcesz stosowac bialo. izo by byl spoko jakby to bylo na krotko przed czy na treningu... bo i takie opcje sa mozliwe, kto co lubi

od celu zależy czy obcinasz węgle czy nie... a biało trzymaj w pułapie 2g b /1kg masy ciała Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-10-07 21:46:35

w przypadku syntraxa moze byc tam wiecej laktozy niz na opakowaniu deklarowane, swego czasu matrixy byly nieco zubożałe w bialo

daj wiecj fot sylwetki przod i tyl. dalbym na start okolo 2800 kcal, z tym, ze bialo 160g wegle 150g reszta w formie tluszczy do bilansu

Osobiscie bym wybral plusa. Kazde bialo ma bcaa

zdecydowanie bym podredukowal. bialo na poziomie 140g, wegle na 250g mozesz ustawic, reszta fatu, do bilansu na zero -300kcal

kreatyne standardowo DT 5g przed i po treningu silowym W DNT 5g o wybranej porze dnia;-) bialko wg brakow w diecie, czyli gdy nie mozesz dostarczyc bialo z posilku wtedy sypnij z odzywki

od biedy moze byc bialo;-) nie jest za duzo, kwestia zapotrzebowania na kalorie

[...] ,że to jest syf. Sam źle zrobiłem bo jadłem to białko praktycznie na "sucho" bez większych ćwiczeń jakieś pompki ew drążek. Jak już ogarnąłem sobie siłownie to kończy się biało i jest to taki mały paradoks. :P A teraz chciałbym w końcu jakby to ująć ruszyć dupe i złożyć sobię jakaś diete kupić właśnie to białko i iść na siłownie. Lecz [...]

tak jak mówisz 3-4 posiłki węglowodany dobrej jakości :) a czy dieta z przewagą tłuszczu to już zależy od Ciebie, biało w zależności od Twojego zapotrzebowania

bys musial wszystko zliczyc co zjadasz na codzien by sprawdzic czy jest sens dac bialo w prochu

bialo ok, spalacz jak zejsziesz do okolo 15% wtedy bedzie mozna pomyslec

[...] się stwierdzić, chyba, że ktoś ewidentnie wykazuje cechy dla edno. Co do diety, to dobierasz ją pod siebie, musiałbyś wystartować z jakiegoś pułapu kalorycznego. Dobra sobie biało około 2g na kilogram masy ciała, tłuszczy minimum 1-1,5g na kilogram masy ciała, a reszta węgle. Po około 2ch tygodniach możesz wprowadzać zmiany. Chcesz masować, więc [...]

Staż na siłowni mam roczny, a jeszcze jakbym się zdecydował na biało i kreatynę to jak najlepiej ja przyjmować bo widziałem różne opinie że trzy razy dziennie albo że tylko po treningu

ja bym dal bcaa przed i na treningu, a bialo po treningowo i masz komplet;-)

W tym budżecie bieżnię bym sobie odpuścił bo sensownej nie dostaniesz. Optymalnym rozwiązaniem będzie j/w rower np >>http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16050-Rower-magnetyczny-M9239-model-2014-bialo-zielony-HMS.html i zestaw hantli lub >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-10869-Orbitrek-magnetyczny-H9249-HMS.html lub poszukać jakiegoś [...]

duckland a możesz mi doradzić jaki spalacz i biało ? Ja osobiśie myślałem o bcaa i kretynie cm3.Nie zbyt mocne na początek?

Zakupiłem już wcześniej produkt do ochrony stawów stawów i regenerację po treningu. Radzisz jak na razie stosować tylko to? Kiedyś zakupielem spalacz HiTeca i zostało mi go trochę, bardzo chciałem coś dokupi żeby pozbyć się trochę szybciej tkanki tłuszczowej. Kolega dał mi biało i za specjalnie nie wiem czy stosować. Jak mi radzisz?

[...] maście + prysznic zimno cieply na ten okres wybrałem sobie coś takiego Wojo oceń http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10352 jedzenie oczywiscie pokutne wegle do 100g biało 2,5g tluszcz reszta mniej wiecej ciężarów wpisywał nie bede bo nie dość że w niektórych dniach robi sie po 15 powt to w tempie negatywa 4s hantle prawie ze różowe, [...]

Szybko to wiesz...może.nie będę głośno mówić. Uloz na spokojnie z 3.5tys i obserwuj biało 2f na kg masy ciała. Tłuszcze oscyluj 1-1.8 ale weź górną granice. Raczej brałabym 1.5g na kilogram masy ciała i reszta węgle.