Biało przyjmujesz 2-2.5 gramy na kg masy ciała, tak przewaznie sie ustawia porcje. Weglowodany i tłuszcze zalezy od ciebie. Czy bardizej sie czujesz na 'ww' czy na 't'. Mozesz podzielic na pół z tego co ci zostanie po odjeciu kalorii z białka od swojego zapotrzebowania.
Motyw fajny ale faktycznie duzo tych napisow, jak na lydke za duzo. Lepiej by wygladalo wieksze i na plecach. I jak flaga to koniecznie zrob bialo czerwona inaczej bedzie troszke bez sensu.
[...] Posiłek III: brakuje ci warzyw zielonych i zdrowych tłuszczy w tym posiłku. Posiłek IV i V - około-treningowe: dlaczego dodajesz tłuszcze do przed-treningowego, podstawa to biało i weglowodany złozone, i bez warzyw. Posiłek VI: jaki ma skład en ser feta? Najlepiej daj twaróg i do tego oliwe/orzechy włoskie/migdały. Zmieniony przez - akneraj w [...]
Do przed treningowego bym dał trochę tłuszczy aby biało jak aminokwasy z niego wchłaniały się powoli. po treningowy oczywiście bez tłuszczy aby się wszystko ładnie i szybko wchłonęło, jak dorzuci garść brokułów czy kalafiora to będzie dobrze, albo do twarogu dorzuci rzodkiewkę pomidora czy inne warzywo.
czarnych akurat tego rozmiaru nie mam ale za 559 zł mam kolor biało-zółty. Oczywiście najwyższa jakość. edit: mam ten rozmiar czarnych ale tylko wkręty Zmieniony przez - artur0 w dniu 2010-02-27 21:06:52
[...] Czy zdąży „złapać" formę przed mistrzostwami świata? Na ubiegłorocznym Czempionacie Starego Kontynentu Barańska była jedną z wyróżniających się zawodniczek w biało-czerwonych szeregach. Gdyby przyjmującej Aluprofu Bielsko-Biała zabrakło w Japonii, to z pewnością byłoby to spore osłabienie drużyny narodowej. - Możliwe, że z powodu [...]
dieta w sumie ok. tylko bialo w prochu ogranicz do 1posilku i po treningu dodaj jakis ryz/makaron do fileta Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-25 12:03:10
zrób ziom tak jak ci Stillborn napisał dorzuc biało jakieś albo gainera według braków w diecie i sobie porządną dietke ułóż za te 70zl kup sobie ZMA jakieś bierz przed snem na lepsza regeneracje i witaminki
Witam jestem w trakcie budowy drążka takiego jak na foto i mam pytanie czy robić uchwyty te zaznaczone na czerwono i biało ? Te na biało czy nie będą przeszkadzać w robieniu pleców na szeroko? Te na czerwono czy nie będę walił głowa w nie gdy będę robił na szeroko ?